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Diário : dieta + treino + o que for preciso

Por Loirita
em Relatos sobre dietas

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Há 11 horas, Loirita disse:

Sem tempo ou coragem pra foros nesse frio 😬

Vou ver se tiro uma na academia com a mesma roupa das anteriores

aumentei minha comida e diminui o cardio

Café

100g tapioca

3 ovos

1 banana com canela

Crepioca e depois jogo na air fryer, fica crocante e depois passo a banana amassada, gororoba feels like 👍🏻

Almoço

200g de macarrão ou 230g de arroz

150g frango ou 120g patinho

1 maçã

Lanche

120g macarrão ou 150g arroz

100g frango ou 80g patinho ou uma lata de atum

1 banana pré

Jantar repete o almoço

Cardio 4x de 30 min na semana

vacuum todos os dias que a gripe permitir

Tô forte! Barriga seca! 🙏🏻

Sem aes

Água uns 4L por dia, tomo morna, faço cha

Cafezin rsrs

Agora tá comendo pra crescer

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  • Apollo Galeno
    Apollo Galeno

    Pessoal vacila demais....   Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESS

  • Loirita
    Loirita

    Vou atualizar sim, e aceito dicas/sugestões construtivas. (:   IDADE: 22 Altura: 1,70 Peso em jejum: 58,2kg Ciclo: nenhum desde julho/2021 Remédios de uso contínuo: Nenhu

  • FaBHana
    FaBHana

    Essa mágica é de outro mundo Loirita!!! Confia ♥️

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