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Featured Replies

Postado
  • Autor
36 minutos atrás, Batata... disse:

O movimento atinge posteriores e glúteos... o que fará diferença é a execução... cadencia mais a descida, use barra também pra fazer progressão... conforme a carga fique alta, flexione pouco mais os joelhos para não ter riscos de fter um estiramento excessivo e consequentemente uma distensão muscular no posterior na coxa

posteriores0704_01F.jpg

Obg mestre 

  • Respostas 688
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Most Popular Posts

  • Obg Foston 

  • Obg mano , tô meio perdido no que fazer partir de agora , mais tô treinando e comendo bem , simbora

  • Aí tem de continuar treinando, desenvolvendo consciência corporal, progredindo as cargas, visando ganhar massa. Eu não me preocuparia agora em baixar o BF, que, no olhômetro, deve estar em 18-20%.

Imagens postadas

Postado
  • Moderador
6 horas atrás, MashleMuscle disse:

tenho muita dificuldade pra fazer stif não é nem a lombar é que não acerto o movimento

O exercício é uma boa variação.

O meu palpite é que você tem encurtamento. Tenha em mente que há uma ligação desde a panturrilha até o lombar, então você deve alongar, preferencialmente todos os dias a cadeia posterior.

Apenas, continue fazendo o stiff: filmando e corrigindo a postura.

Postado
  • Autor
2 horas atrás, Foston disse:

O exercício é uma boa variação.

O meu palpite é que você tem encurtamento. Tenha em mente que há uma ligação desde a panturrilha até o lombar, então você deve alongar, preferencialmente todos os dias a cadeia posterior.

Apenas, continue fazendo o stiff: filmando e corrigindo a postura.

Meu erro nele é que eu não sei fazer a decida direito , eu tipo vou descendo e é como se eu tivesse.me.jogando pra frente

Postado
4 horas atrás, Cláudio Chamini disse:

Sempre melhor sacrificar a carga do que sacrificar a postura!

 

36 minutos atrás, Foston disse:

Da próxima vez lembre disso: você segura a barra e vai subir os glúteos. Eles vão subir ao máximo que não comprometa sua postura.

 

 

 

 

Precisava mesmo ver esse video! Poxa vida

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