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Quanto você pega no LEG PRESS?

Por -- Predador --
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado
  • Administrador

Antigamente, levantava muito peso no leg press, aproximadamente uma moto de mil cilindradas (220kg). Hoje prefiro preservar mais minha articulações e evitar ao máximo estiramentos musculares.

Levantando 120kg já consigo uma boa estimulação muscular, fazendo o exercício da forma mais correta possível, com boa amplitude, cadência lenta de execução, sem ajudar com os braços, e com pouco tempo de descanso entre as séries (30 segundos).

Apesar da pouca carga, o exercício é bem intenso. 

 

    • 10 meses depois...
    • Respostas 134
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    • Criado
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    • MashleMuscle
      MashleMuscle

      Acho que tá na média , meu caso com 1 ano estou com 230kg , acho que com 7 meses eu tava nessa faixa aí de uns 190 De cada lado ne .? Quase 7 anos de treino e 150kg , vou aí da na sua cara 

    • Rebelo
      Rebelo

      Idade: 30 ano altura: 1,77 Peso: 76kg LegPress: 5x12 400kg ou 120kg unilateral(em teoria era pra ser 200kg, mais nunca tive coragem de testar ate quanto aguento no unilateral, ate pq qu

    • fisiculturismo
      fisiculturismo

      Antigamente, levantava muito peso no leg press, aproximadamente uma moto de mil cilindradas (220kg). Hoje prefiro preservar mais minha articulações e evitar ao máximo estiramentos musculares. Lev

    • 3 semanas depois...
    Postado
    Em 11/03/2004 em 22:21, some85one disse:

    Peso: 68kg

    Altura: 1,72m

    Tempo de treino: 7 meses com interrupções

     

    LEG: 160kg

    Acho que tá na média , meu caso com 1 ano estou com 230kg , acho que com 7 meses eu tava nessa faixa aí de uns 190

    Em 11/03/2004 em 22:16, -- Predador -- disse:

    Quanto você pega no LEG PRESS?

     

    ALTURA:1,65
    PESO: 53kg
    TEMPO DE TREINO : 6 ANOS E MEIO
    LEG PRESS:150kg

    De cada lado ne .? Quase 7 anos de treino e 150kg , vou aí da na sua cara 

    Editado por MashMuscle

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