Antigamente, levantava muito peso no leg press, aproximadamente uma moto de mil cilindradas (220kg). Hoje prefiro preservar mais minha articulações e evitar ao máximo estiramentos musculares.

Levantando 120kg já consigo uma boa estimulação muscular, fazendo o exercício da forma mais correta possível, com boa amplitude, cadência lenta de execução, sem ajudar com os braços, e com pouco tempo de descanso entre as séries (30 segundos).

Apesar da pouca carga, o exercício é bem intenso. 

 

ALTURA:1,91

PESO: 84kg

TEMPO DE TREINO : 3 meses

LEG PRESS:180kg

Depende da amplitude:

Completa, até os joelhos quase passarem dos ombros? Ou o meio movimento que fazem por aí? Isso muda tudo.

Já to levantando 10 kg de cada lado com 1/2 amplitude e 5 kg amplitude máxima 

Em 11/03/2004 em 22:21, some85one disse:

Peso: 68kg

Altura: 1,72m

Tempo de treino: 7 meses com interrupções

 

LEG: 160kg

Acho que tá na média , meu caso com 1 ano estou com 230kg , acho que com 7 meses eu tava nessa faixa aí de uns 190

Em 11/03/2004 em 22:16, -- Predador -- disse:

Quanto você pega no LEG PRESS?

 

ALTURA:1,65
PESO: 53kg
TEMPO DE TREINO : 6 ANOS E MEIO
LEG PRESS:150kg

De cada lado ne .? Quase 7 anos de treino e 150kg , vou aí da na sua cara 

Editado 2 de janeiro de 20242 anos por MashMuscle