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Abaixo a barra do supino até 90º ou até encostar no peito?

Por joaos
em Tópicos sobre treinamento

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Postado

rpx...agora que fui analizar pq meus ombros ( após um supinho reto) lesionava. A galera lá na academia, malha descendo todo até o peito, iai, fui na onda dos caras, e fazia o mesmo.Entao, na verdade é vc fazer pelo menos um palmo acima do peitoral! CORRETO?

AÊ galera, agora ta explicado pq toda hora que vou malhar peito, sempre sentia dores fortes nos ombros.

...obrigado mesmo pelas informações.

FLWS :lol::lol::lol::lol:

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  • Locemar
    Locemar

    Eu desco até uns 3 centímetros também. Tem gente que eu vejo fazendo que não dobra o braço nem a 90° e ainda sai achando que pega peso pra caramba...

  • fabricio magalhaes
    fabricio magalhaes

    Este tópico tah ficando divertido ehehhe Bem tava vendo a revista super treino deste mês, que tem uma reportagem com Gunter Schlierkamp em que ele fala na correta execução do movimento ele diz:Q deve

  • napoli
    napoli

    Caso seja para um campeonato as regras rezam que deve tocar o peitoral sem descansar o peso nele e manter por 1-2 segs antes de elevar a carga. Boa sorte

Postado
rpx...agora que fui analizar pq meus ombros ( após um supinho reto) lesionava. A galera lá na academia, malha descendo todo até o peito, iai, fui na onda dos caras, e fazia o mesmo.Entao, na verdade é vc fazer pelo menos um palmo acima do peitoral! CORRETO?

AÊ galera, agora ta explicado pq toda hora que vou malhar peito, sempre sentia dores fortes nos ombros.

...obrigado mesmo pelas informações.

FLWS :lol::lol::lol::lol:

ERRADO!!!! Vc deve sentir dores no ombro pq vc deve estar pegando muito pesado!!!! O certo é descer bem, sem no entanto tocar no peito... :wink:

Postado

ERRADO!!!! Vc deve sentir dores no ombro pq vc deve estar pegando muito pesado!!!! O certo é descer bem, sem no entanto tocar no peito... :wink:

Postado

Cara, 20kg cada lado no inclinado vc acha mto?? Eu acho que tô querendo aumentar a carga, porém, sem descer mto até o peitoral! sacow?

Independente de ser no inclinado, ou no reto, ou no canadense, 20 Kg pode ser pesado sim e muito, só depende do teu físico... :-? Pergunta: Vc consegue tirar o peso sozinho do aparelho ou tem que vir alguem para te ajudar????

Postado

Antes descia a barra até tocar no peitoral, mas senti que estava sobrecarregando os ombros. Resolvi baixar a barra até dois dedos antes de tocar no meu peito, agora não sinto mais dores nos ombros.

Postado

Olá!!

2 cm, 2 dedos, 3 dedos, braço até 90º, absolutamente certo, desde que os braços (cotovelos) não ultrapassem as linhas dos ombros, evitando anteriorização e esforço desnecessário dos ombros devido ao limiar articular.

Abração, fiquem com Deus!

Tchau!

Postado

hiuAHEIUaheiuAHEIUaheiuAHEUIaheuiAHEUiaheuiHAEUI

kct quase caí da cadeira :lol::lol::lol::lol::lol::lol:

SENSACIONAL !

uhauhahhhahhuhuhu ²

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