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Abaixo a barra do supino até 90º ou até encostar no peito?

joaos
em Tópicos sobre treinamento

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rpx...agora que fui analizar pq meus ombros ( após um supinho reto) lesionava. A galera lá na academia, malha descendo todo até o peito, iai, fui na onda dos caras, e fazia o mesmo.Entao, na verdade é vc fazer pelo menos um palmo acima do peitoral! CORRETO?

AÊ galera, agora ta explicado pq toda hora que vou malhar peito, sempre sentia dores fortes nos ombros.

...obrigado mesmo pelas informações.

FLWS :lol::lol::lol::lol:

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  • fabricio magalhaes
    fabricio magalhaes

    Este tópico tah ficando divertido ehehhe Bem tava vendo a revista super treino deste mês, que tem uma reportagem com Gunter Schlierkamp em que ele fala na correta execução do movimento ele diz:Q deve

  • napoli
    napoli

    Caso seja para um campeonato as regras rezam que deve tocar o peitoral sem descansar o peso nele e manter por 1-2 segs antes de elevar a carga. Boa sorte

  • fisiculturismo
    fisiculturismo

    Faça o movimento completo, até quase encostar no peito, com a maior amplitude possível, para maior hipertrofia do peitoral:  

rpx...agora que fui analizar pq meus ombros ( após um supinho reto) lesionava. A galera lá na academia, malha descendo todo até o peito, iai, fui na onda dos caras, e fazia o mesmo.Entao, na verdade é vc fazer pelo menos um palmo acima do peitoral! CORRETO?

AÊ galera, agora ta explicado pq toda hora que vou malhar peito, sempre sentia dores fortes nos ombros.

...obrigado mesmo pelas informações.

FLWS :lol::lol::lol::lol:

ERRADO!!!! Vc deve sentir dores no ombro pq vc deve estar pegando muito pesado!!!! O certo é descer bem, sem no entanto tocar no peito... :wink:

Cara, 20kg cada lado no inclinado vc acha mto?? Eu acho que tô querendo aumentar a carga, porém, sem descer mto até o peitoral! sacow?

Independente de ser no inclinado, ou no reto, ou no canadense, 20 Kg pode ser pesado sim e muito, só depende do teu físico... :-? Pergunta: Vc consegue tirar o peso sozinho do aparelho ou tem que vir alguem para te ajudar????

Olá!!

2 cm, 2 dedos, 3 dedos, braço até 90º, absolutamente certo, desde que os braços (cotovelos) não ultrapassem as linhas dos ombros, evitando anteriorização e esforço desnecessário dos ombros devido ao limiar articular.

Abração, fiquem com Deus!

Tchau!

hiuAHEIUaheiuAHEIUaheiuAHEUIaheuiAHEUiaheuiHAEUI

kct quase caí da cadeira :lol::lol::lol::lol::lol::lol:

SENSACIONAL !

uhauhahhhahhuhuhu ²

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