Desço a barra até tocar o peitoral porém sem descansar o peso.

Boa sorte

TB

Olá amigos!!!

2 dedos, 3 dedos, 2 cm, 3 cm, 90º, linha dos ombros, absolutamente corretos, quando passamos disso corremos o risco da sobrecarga nos ombros desnecessariamente e risco de lesão, devido ao limiar articular e anteriorização dos ombros.

Abração, fiquem com Deus!!

Tchau

desço até estourando uns 5 dedos do peito.

Eu descia até uns 3 cm do peito, mas o instrutor da academia me falou pra fazer somente 90°

Poh mas na minha cabeça 90º é muito pouco.

Eu faço até uns 3cm, 3 dedos do peito e pega legal, força bem.

E descendo mais, parece expandir o peitoral certo?

ae pessoal eu encosto o supino no peito e dou um pequeno impulso.

ta certo?

eu trago ateh o peito, mas sem relaxar..tipo, encostou na camiseta eu jah levanto de volta. Os unicos q meu instrutor falo pra descer somente 90º foram os desenvolvimento atras e desenvolvimento frente (ambos para ombro feitos com barra).

[]'s

ae pessoal eu encosto o supino no peito e dou um pequeno impulso.

ta certo?

Depende, se for para conseguir uma lesão no ombro tá certo. Se for para hipertrofiar tá erradissimo...

assim, o negocio eh descer e formar 90 graus... pq a 90 graus a barra deve ficar a uns bons 4 dedos do peito mais ou menos

se a 90 graus voce nao sente nada tem alguma coisa errada talvez a sua posicao no banco ou entao voce ta forcando as suas costas de modo que elas empurrem o corpo

voce desce, forma 90 graus, segura por um tempo, volta

a segurada nem eh mto necessaria mas eu curto pra fazer a cadencia certinho... se bem que se eu to de saco cheio nem faço a segurada

eh isso brow

assim, o negocio eh descer e formar 90 graus... pq a 90 graus a barra deve ficar a uns bons 4 dedos do peito mais ou menos

se a 90 graus voce nao sente nada tem alguma coisa errada talvez a sua posicao no banco ou entao voce ta forcando as suas costas de modo que elas empurrem o corpo

voce desce, forma 90 graus, segura por um tempo, volta

a segurada nem eh mto necessaria mas eu curto pra fazer a cadencia certinho... se bem que se eu to de saco cheio nem faço a segurada

eh isso brow

Pô, ou vc tem um peitão de pombo gigantesco, ou então vc tem os braços igual ao do T-REX, pq em mim no angulo de 90 graus a barra fika +/- a uma palmo de distância do peitoral...