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Projeto Far Far Away Parte 2

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Olá a todos!

Voltei depois de uma longa espera! Pra quem não conhece, o meu relato anterior é este:

Volto agora com um desafio de entrar com injetáveis, algo que muito me assusta ainda! Mas, no ultimo tópico aprendi muito com vocês e vejo como sérios e cuidadosos todos são, bem mais do que muitos médicos do “esporte” que já fui.

Idade: 31

Altura: 1,56 m

Peso: 58 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nada

Problemas de Saúde e história de cirurgias: N/a

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= abaixo...

Tempo de treino: 5 anos ininterruptos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 10 mg/dia – 16 semanas

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Bom, tenho o kit da foto. Aguardo a melhor orientação dos mestres!

Divisão de treino e horário do mesmo:

Treino geralmente na parte da manhã: 08h30 (já acordo, tomo café e vou para a academia) (Às vezes na segunda e terça vou  a noite).

Esse treino venho adaptando, mas quem me passou foi o @Locemar Se puder sugerir mudanças, fico grata!  Tenho priorizado o posterior. 

Eu gostaria de ajuda no treino de superior, pois tenho tendência a ter um braço mais roliço, e tenho achado difícil a definição dele. Existe diferença entre treino para definição e hipertrofia? Pois tenho feito treino de força e vejo meu braço sempre mais inchado (gordo), existe uma forma de deixar ele mais definido sem ficar muito grande?

Seg – posterior

1. Flexora sentada 4x 8 a 12

2. Flexora deitada 5 x 15

3. Agachamento terra 4 x12

4. Stiff 4 x 12

5. Agachamento sumô 4 x 12

6. Agachamento livre 4x12

7. Agachamento unilateral smith 4 x 15

8. Elevação pélvica no banco 5 séries de 12 com pico de contração

9. Panturrilha em pé 4x15 com pico de contração

Ter – peito/ombro/tríceps

1. Crucifixo na máquina 4x12

2. Supino reto c/ halter 4x12

3. Elevação lateral + desenvolvimento com barra 4x12+12

4. Elevação frontal com anilha 4x12 + Voador invertido 4x12

5. Tríceps máquina 4x12

6. Tríceps barra/corda 4x12

7. Flexão fechada 3x max reps

8. Circuito abdominal : Prancha inclinada 15 reps + rodinha abdominal 15 reps + prancha estática 15 reps + elevação de pernas 15 reps :: fazer 4x o circuito

Qua – quadríceps

1. Cadeira extensora 5x20

2. Agachamento livre + agachamento gobblet 6 séries de 12 + 12

3. Leg unilateral 4x15

4. Hack machine base fechada ou leg 45 base fechada 5 séries de 15/12/10/8

5. Passada 4x15

5. Cadeira extensora (sim, de novo) 3 séries de max reps

6. Abdutora 4x12 com pico de contração

7. Adutora 4 x 12

Qui - costas/bíceps

1. Puxada aberta frontal 4x12

2. Pulldown na corda

3. MTS Front Pulldown 4 x 12

3. Remada aberta máquina 4x12

4. MTS Remada 4x12

5. Remada alta na máquina 4x12

6. Voador invertido (é, aqui também) 4x12

7. Rosca direta polia baixa 4x12 + Rosca martelo alternada 4x12

8. Rosca máquina 4x12

9. Abdominal máquina 4 x 15

10. Lombar 4 x15

Sex– posterior

1. Flexora sentada 4x 8 a 12

2. Flexora deitada 5 x 15

3. Agachamento terra 4 x12

4. Stiff 4 x 12

5. Agachamento sumô 4 x 12

6. Agachamento livre 4x12

7. Agachamento unilateral smith 4 x 15

8. Elevação pélvica no banco 5 séries de 12 com pico de contração

9. Panturrilha em pé 4x15 com pico de contração

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

  • 07h00 – 08h00: Acordar e se preparar para o treino.
  • 08h20 - Café da manhã: Panqueca (1 banana 50g+1 ovo+ 1 colher de farinha de aveia) + 3 ovos mexidos + café com adoçante. (Às vezes troco a panqueca por uma tapioca de 60 g ou apenas ovos mexidos)
  • 10h00 – Pós treino – 1 banana 50 g + whey
  • 12h00 – Almoço – 120 g de frango ou carne + 80 g de batata doce+ salada
  • 14h-22h30 – TRABALHO
  • 16h00 – Ovos cozidos ou se estiver em casa faço o café da manhã
  • 22h30 – Janta: 120 g de frango ou carne + 80 g de batata doce+ salada (Às vezes não consigo comer carne, e como 2 bananas de 50g + leite (gosto tanto, mas sei que @Apollo Galeno nunca me indicou, mas não é um hábito)

Alimentos que amo e não tenho comido!

  • Macarrão, feijão, calabresa, linguiça de frango, pipoca, pão (Esses alimentos como raramente).

·         Observações/Perguntas

  • Eu gosto depois do almoço de comer algo doce, por isso congelo leite condensado e como uma colher depois.
  • Final de semana janto no sábado um prato mais cheio de carbo, pois como na rua.  No domingo, como às vezes, um pedaço de pizza ou um sanduíche.
  • Já marquei uma dermato para pedir 20mg/dia de Isotretinoina.
  • Preciso pensar em alguma formula para queda de cabelo? Pois vou ao dermato e já posso verificar se ela indica algo.
  • MUITO IMPORTANTE! Tenho medo de mudar a voz muito rápido. Podemos começar com as doses mais baixas e ir verificando as alterações? e se for o caso de suspender, conseguiremos fazer isso de forma segura?

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Boa Noite.....entrando apenas para dar uma aula e um esporro ao mesmo tempo! Lembro que citou que é professora né... Não vou te motivar! Minhas falas nunca são motivadoras! POrtanto.....se não qu

Obrigada! Quero aprender mais sobre essa trembolona e primobolan...oxandrolona usei e gostei. Bom dia!! Nooossa...olha, vc foi até gentil demais...não contei nenhum palavrão kkkk, brincadeiras

Olá a todos! Me desculpe a demora, mas tem dia que recebo notificação e tem dias que não recebo, ou deixo passar os emails. Enfim... Gostaria primeiro de agradecer de ❤️ a todo o apoio

Imagens postadas

3 horas atrás, Luz_MAO disse:

Existe diferença entre treino para definição e hipertrofia?

Não existe. Hipertrofia, segundo estudos recentes, vc consegue com intensidades de 60 a 80% de sua 1RM, com praticamente nenhuma diferença entre as estratégias (lógico que a mudança de estímulos e periodização são interessantes). Muita gente fala: 15 reps pra definição... 8 reps pra hipertrofia... Pura balela. Na verdade o mais importante para hipertrofia é seu volume de treinamento para cada músculo. Por exemplo, se quiser focar posterior, aumente o volume dele (e não se esqueça dos alongamentos. Tem muita mulher com encurtamento dos posteriores ou hiperatividade do quadríceps).

3 horas atrás, Luz_MAO disse:

Pois tenho feito treino de força e vejo meu braço sempre mais inchado (gordo), existe uma forma de deixar ele mais definido sem ficar muito grande

Acredito que você não está fazendo treino de força. Braço "gordo" se resolve na dieta. Logicamente que se vc aumenta a massa muscular ele parecerá mais "roliço". Algumas pessoas tem tendência a acúmulo de gordura nos braços. Não sei se é seu caso... Converse com o @Apollo Galeno sobre a viabilidade do uso de ioimbina.

ou para curtir

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  • Moderador
7 horas atrás, Luz_MAO disse:

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 10 mg/dia – 16 semanas

Correção= Oxandrolona manipulada...depois fez uso de landerlan!

7 horas atrás, Luz_MAO disse:

Observações/Perguntas

  • Eu gosto depois do almoço de comer algo doce, por isso congelo leite condensado e como uma colher depois.
  • Final de semana janto no sábado um prato mais cheio de carbo, pois como na rua.  No domingo, como às vezes, um pedaço de pizza ou um sanduíche.

Está com medo dos Aes mas não tem medo do que come ??

Achei que já tinha superado algumas compulsões!

7 horas atrás, Luz_MAO disse:

Preciso pensar em alguma formula para queda de cabelo? Pois vou ao dermato e já posso verificar se ela indica algo.

Apenas solução de 5% de minoxidil.....mas as vzs nas farmácias possuem versões mais em conta! Prefiro prontos a manipulados....

7 horas atrás, Luz_MAO disse:

MUITO IMPORTANTE! Tenho medo de mudar a voz muito rápido. Podemos começar com as doses mais baixas e ir verificando as alterações? e se for o caso de suspender, conseguiremos fazer isso de forma segura?

Vamos sempre de doses baixas....

Se suspender o uso suspende os colaterais.......

Vamos com calma....

ou para curtir

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  • Moderador

Projeto: (vc que irá aplicar ? Já sabe como fazer ?)

# 3 a 12 semanas de Propionato= 4 ui por aplicação = 12ui/ semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) (12mg/sem)

# 1 a 12 Semanas de Nandro = 2 ui por aplicação = 6 ui/ semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) (12mg/sem)

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

  • 07h00 – 08h00= 250 ml de agua morna e misturar 2 colheres de sopa de vinagre de maça
  • 07h30 - Café da manhã: Panqueca (1 banana 50g+1 ovo+ 1 colher de farinha de aveia) + 3 ovos mexidos .(sem trocas, apenas quando der 15 dias peça substituição)
  • 8hs= 1 xicará de café sem açucar + 5mg de Ioimbina
  • 10h00 – Pós treino – 1 banana 
  • 12h00 – Almoço – 150 g de frango ou carne + 100g de arroz ou macarrão + 80g de Feijão + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem + 2 azeitonas
  • 14h-22h30 – TRABALHO
  • 16h00 – 1 Dose de Whey +  1 xicará de café sem açucar
  • 22h30 – Janta: 100 g de frango ou carne + 70g de arroz ou macarrão + 80g de Feijão + salada  + 3 ovos + 2 azeitonas (sem trocas, apenas quando der 15 dias peça substituição).

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!. Durante seu treino = 1 litro desses 3 litros.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 17/03.

Quero que vc não fique inventado moda com sua alimentação....caso contrário irá começar  a ficar um balão! Como disse....estamos elevando seu nível de experiencia dentro desse mundo .....portanto...amadureça!

TMJ

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5 horas atrás, Odin disse:

Acredito que você não está fazendo treino de força. Braço "gordo" se resolve na dieta. Logicamente que se vc aumenta a massa muscular ele parecerá mais "roliço". Algumas pessoas tem tendência a acúmulo de gordura nos braços. Não sei se é seu caso... Converse com o @Apollo Galeno sobre a viabilidade do uso de ioimbina.

Obrigada pela informações! Elas são esclarecedoras.

Vamos ver como faremos nesse projeto.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Correção= Oxandrolona manipulada...depois fez uso de landerlan!

Que memória!

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Está com medo dos Aes mas não tem medo do que come ??

Achei que já tinha superado algumas compulsões

Sorry...isso está mudando.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Apenas solução de 5% de minoxidil.....mas as vzs nas farmácias possuem versões mais em conta! Prefiro prontos a manipulados

Vou providenciar.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos sempre de doses baixas....

Se suspender o uso suspende os colaterais.......

Vamos com calma

Combinado! 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Projeto: (vc que irá aplicar ? Já sabe como fazer ?

Eu mesma vou fazer...vcs ja marcaram vídeos aqui e eu ja vi alguns! 

Mas não sei nem abrir a embalagem, se fica aberta...se fura com a agulha a parte emborrachada, mas vou descobrir.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

5mg de Ioimbina

Vende em farmácia ou tem que manipular?

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  • Moderador
21 horas atrás, Luz_MAO disse:

Eu gostaria de ajuda no treino de superior, pois tenho tendência a ter um braço mais roliço, e tenho achado difícil a definição dele. Existe diferença entre treino para definição e hipertrofia? Pois tenho feito treino de força e vejo meu braço sempre mais inchado (gordo), existe uma forma de deixar ele mais definido sem ficar muito grande?

Não existe isso. Qualquer trabalho de força vai levar o músculo a hipertrofiar e o que se poderia fazer pra afinar o braço é secar, só que a gente não escolhe qual parte do corpo vai secar, então...a questão do braço na mulher não tem muita solução para quem a genética fez assim. Meu conselho é que não pegue muito peso para evitar a hipertrofia e isso vou ajustar no seu novo treino.

Seu treino vai ser mais técnico agora, isso quer dizer que vai exigir mais da sua concentração pra executa-lo corretamente, além de ter um controle muscular bem maior. Tentarei ser o mais claro possível.

A divisão será: 
Treino A - Segunda
Treino B - Terça
Quarta - abdomêm e aeróbico
Treino C - Quinta
Treino D - Sexta
Sábado - abdômen e aeróbico
 

TREINO A - Posterior 
1. Flexora deitada 1ª série 15 reps / 2ª série 15 reps >> aumenta 1 placa e + 12 reps / 3ª série 15 reps + 1 placa 12 reps + 1 placa 10 reps / 4ª série 15 reps + 1 placa 12 reps + 1 placa 10 reps + 1 placa 8 reps :: Aqui você vai ter que encontrar a carga adequada para iniciar com as 15 reps (o que vai ser naturalmente leve na primeira série) e conseguir finalizar com 4 séries em pirâmide crescente
2. Stiff com alongamento 15/12/10/8 :: colocar um pequeno calço nas pontas dos pés para promover um alongamento posterior maior (pode usar uma pequena anilha), mantenha as pernas esticadas e não semi-flexionadas como também seria possível fazer
3. Sumô c/ barra + sumô com halter 15+15 / 12+12 / 10+10 / 8+8 :: o sumô com halter pode fazer com halter ou kettlebell usando 2 steps como base pra aumentar a amplitude do movimento
4. Agachamento búlgaro 4x12 alternas as pernas sem descanso
5. Hack machine ou agachamento articulado (se houver) 15/12/10/8/6 :: base aberta, amplitude máxima, 3 seg pra descer e 3 pra subir, sem extensão total do joelho, pouca carga para ter controle máximo do exercício
6. Máquina de glúteos 5x12 :: segurar 2 segundos no ponto mais alto e todas as reps
7. Panturrilha em pé unilateral com o peso do corpo :: 5x máx reps que conseguir alternando entre as pernas sem descanso

TREINO B - Peito/ombro/tríceps
1. Crucifixo livre 4x12
2. Desenvolvimento na máquina 4x12
3. Elevação frontal com barra pegada pronada 4x12
4. Elevação lateral com drop set em todas as séries 4x12
5. Abdução de ombros unilateral na polia baixa 4x12
6. Crucifixo invertido no cross 4x12
7. Tríceps francês bilateral 3x1
5 (pouca carga)
8. Tríceps coice 3x15 (pouca carga) 

ABDÔMEN E AERÓBICO 
Abdominal na prancha inclinada 4x20
Abdominal cruzado no chão 4x20
Prancha abdominal 4x 1minuto
Aeróbico de preferência :: esteira, bicicleta, circuito, pular corda etc

TREINO C - Quadríceps
1. Aquecimento no agachamento 2x20 com pouca carga
2. Agachamento livre 15/12/10/8/10/12/15 :: pirâmide completa
3. Leg 45 com base fechada 4 séries sendo :: 4 séries com 5 seg na fase positiva / 4 reps normais / 4 reps com 5seg na fase positiva / 4 reps normais
4. Passadas livres 4x 20 
5. Cadeira extensora 5x15
6. Cadeira adutora 4x12 :: movimento controlado para fechar as pernas, sem impulso, sem explosão, contração suave do início ao fim

7. Panturrilha em pé unilateral com o peso do corpo :: 5x máx reps que conseguir alternando entre as pernas sem descanso

TREINO D - Costas / bíceps
1. Pullover na polia alta ou na máquina (se houver) 5x12
2. Remada articulada pegada neutra 4x12
3. Pullover na polia alta ou máquina (sim, de novo) 4x12
4. Puxada aberta frontal 3x12
5. Pullover na polia alta ou máquina (sim, de novo) 3x12
6. Voador invertido 5x12
7. Rosca alternada livre 3x12 (pouca carga)

ABDÔMEN E AERÓBICO 
Abdominal na prancha inclinada 4x20
Abdominal cruzado no chão 4x20
Prancha abdominal 4x 1minuto
Aeróbico de preferência :: esteira, bicicleta, circuito, pular corda etc

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  • Moderador
Em 01/03/2020 em 22:26, Luz_MAO disse:

Que memória!

 

Sim....Não costumo cometer esse sacrificio hepatico sem justificativa.....

Em 01/03/2020 em 22:26, Luz_MAO disse:

Eu mesma vou fazer...vcs ja marcaram vídeos aqui e eu ja vi alguns! 

Mas não sei nem abrir a embalagem, se fica aberta...se fura com a agulha a parte emborrachada, mas vou descobrir.

Qualquer coisa peça ajuda! Não faça as coisas com duvida!

Limpe com alcool a parte emborrachada.....e fure com a agulha........

palavra de ordem= Limpe! Limpe! Limpe!
 

Em 01/03/2020 em 22:26, Luz_MAO disse:

Vende em farmácia ou tem que manipular?

Dá uma googlada......

 

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12 horas atrás, Locemar disse:

Não existe isso. Qualquer trabalho de força vai levar o músculo a hipertrofiar e o que se poderia fazer pra afinar o braço é secar, só que a gente não escolhe qual parte do corpo vai secar, então...a questão do braço na mulher não tem muita solução para quem a genética fez assim. Meu conselho é que não pegue muito peso para evitar a hipertrofia e isso vou ajustar no seu novo treino.

Seu treino vai ser mais técnico agora, isso quer dizer que vai exigir mais da sua concentração pra executa-lo corretamente, além de ter um controle muscular bem maior. Tentarei ser o mais claro possível.

A divisão será: 
Treino A - Segunda
Treino B - Terça
Quarta - abdomêm e aeróbico
Treino C - Quinta
Treino D - Sexta
Sábado - abdômen e aeróbico
 

TREINO A - Posterior 
1. Flexora deitada 1ª série 15 reps / 2ª série 15 reps >> aumenta 1 placa e + 12 reps / 3ª série 15 reps + 1 placa 12 reps + 1 placa 10 reps / 4ª série 15 reps + 1 placa 12 reps + 1 placa 10 reps + 1 placa 8 reps :: Aqui você vai ter que encontrar a carga adequada para iniciar com as 15 reps (o que vai ser naturalmente leve na primeira série) e conseguir finalizar com 4 séries em pirâmide crescente
2. Stiff com alongamento 15/12/10/8 :: colocar um pequeno calço nas pontas dos pés para promover um alongamento posterior maior (pode usar uma pequena anilha), mantenha as pernas esticadas e não semi-flexionadas como também seria possível fazer
3. Sumô c/ barra + sumô com halter 15+15 / 12+12 / 10+10 / 8+8 :: o sumô com halter pode fazer com halter ou kettlebell usando 2 steps como base pra aumentar a amplitude do movimento
4. Agachamento búlgaro 4x12 alternas as pernas sem descanso
5. Hack machine ou agachamento articulado (se houver) 15/12/10/8/6 :: base aberta, amplitude máxima, 3 seg pra descer e 3 pra subir, sem extensão total do joelho, pouca carga para ter controle máximo do exercício
6. Máquina de glúteos 5x12 :: segurar 2 segundos no ponto mais alto e todas as reps
7. Panturrilha em pé unilateral com o peso do corpo :: 5x máx reps que conseguir alternando entre as pernas sem descanso

TREINO B - Peito/ombro/tríceps
1. Crucifixo livre 4x12
2. Desenvolvimento na máquina 4x12
3. Elevação frontal com barra pegada pronada 4x12
4. Elevação lateral com drop set em todas as séries 4x12
5. Abdução de ombros unilateral na polia baixa 4x12
6. Crucifixo invertido no cross 4x12
7. Tríceps francês bilateral 3x1
5 (pouca carga)
8. Tríceps coice 3x15 (pouca carga) 

ABDÔMEN E AERÓBICO 
Abdominal na prancha inclinada 4x20
Abdominal cruzado no chão 4x20
Prancha abdominal 4x 1minuto
Aeróbico de preferência :: esteira, bicicleta, circuito, pular corda etc

TREINO C - Quadríceps
1. Aquecimento no agachamento 2x20 com pouca carga
2. Agachamento livre 15/12/10/8/10/12/15 :: pirâmide completa
3. Leg 45 com base fechada 4 séries sendo :: 4 séries com 5 seg na fase positiva / 4 reps normais / 4 reps com 5seg na fase positiva / 4 reps normais
4. Passadas livres 4x 20 
5. Cadeira extensora 5x15
6. Cadeira adutora 4x12 :: movimento controlado para fechar as pernas, sem impulso, sem explosão, contração suave do início ao fim

7. Panturrilha em pé unilateral com o peso do corpo :: 5x máx reps que conseguir alternando entre as pernas sem descanso

TREINO D - Costas / bíceps
1. Pullover na polia alta ou na máquina (se houver) 5x12
2. Remada articulada pegada neutra 4x12
3. Pullover na polia alta ou máquina (sim, de novo) 4x12
4. Puxada aberta frontal 3x12
5. Pullover na polia alta ou máquina (sim, de novo) 3x12
6. Voador invertido 5x12
7. Rosca alternada livre 3x12 (pouca carga)

ABDÔMEN E AERÓBICO 
Abdominal na prancha inclinada 4x20
Abdominal cruzado no chão 4x20
Prancha abdominal 4x 1minuto
Aeróbico de preferência :: esteira, bicicleta, circuito, pular corda etc

Nossa! Que treino bonito.

Vou dar o máximo, obrigada!

39 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Qualquer coisa peça ajuda! Não faça as coisas com duvida!

Limpe com alcool a parte emborrachada.....e fure com a agulha........

palavra de ordem= Limpe! Limpe! Limpe!

Parece até que vc advinha!

Eu estou aqui procurando como aplicar e achei uns vídeos horríveis de coisas necrosas...

Até desanimei..

Eu só tenho álcool de casa msm, precisa ser o hospitalar? Se não compro  e aplico a 1a vez amanhã a noite.

Estou com medo de doer, de criar abscessos! 

Veja se vou fazer certo:

1. Limpar o vidro e puxar com a seringa.

2. Aplicar na barriga 90° devagar.

Preciso fechar a parte de borracha do vidro? Com gase, esparadrapo? 

É normal doer? Esquenta? Arde? 

Aff...medo real

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  • Moderador

Oi Luz! 

Calma, cheguei, sinta-se abraçada!! 🥰

Bom, vamos lá

Primeiro: não comece O ciclo com medo, se ficar assim, tudo O que acontecer vc vai achar que é culpa das drogas, e não é bem assim.  Fica tranquila.. 

Se vc leu os relatos das meninas, vai ver que com a Associação das duas, algumas sentiram colaterais como um pouquinho de inchaço, irritabilidade, acne e voz arranhando um pouco de manhã (eu senti). Mas isso tudo demora algumas semanas para aparecer, e depende muito da resposta individual. No geral, não considero um ciclo iniciante, mas ainda assim é tranquilo, e suas doses estão beeem baixas, acredito que vai dar tudo certo. 

Sobre a dieta: negocia com O apollo doce de leite pos treino. Eu não curto muito porque alimentos acucarados pioram a acne, em mim. 

Pra matar a vontade de doce : gelatina diet, chás, iogurte, frutas, whey, chocolate amargo, e doce de leite pos treino como já mencionei . E acima de tudo, autocontrole, levar a sério tudo O que vc faz com você mesma. Os que não tem disciplina chamam isso de obsessão. Eu prefiro chamar de autocuidado. 

 

Sobre a aplicação eu fazia assim:

Limpa a borracha do bujão com álcool 70, pega a seringa, enfia uma agulha 25*7 nela e aspira O conteúdo da testo, depois da déca. 

Tira a agulha 25*7 , guarde para usar nas próximas vezes. Coloque a agulha pequena de insulina. Daí vc faz a limpeza do local ( uso O gluteo, um palmo abaixo da cintura. )

Faço levemente uma prega, Insiro a agulha lentamente com um pouco de inclinação e mantendo a prega injeto O conteúdo da seringa. Pode arder um pouco mas é suportável. Depois retiro a agulha, se sair sangue eu limpo com algodão seco e não mexo mais. Nessa quantidade sua não vai formar carocinho, é pequeno O volume, vai ser tranquilo.  Mas se ficar é só por compressa morna que vai dissolver mais rápido. 

Agulha que foi feita a aplicação vc descarta. A de aspiracao pode reutilizar. 

Ahhh e compra Yomax em farmacias mesmo( ioimbina) 

Fica tranquila, TMJ 😘

 

Editado por Joaninha
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41 minutos atrás, Joaninha disse:

Oi Luz! 

Calma, cheguei, sinta-se abraçada!! 🥰

Bom, vamos lá

Primeiro: não comece O ciclo com medo, se ficar assim, tudo O que acontecer vc vai achar que é culpa das drogas, e não é bem assim.  Fica tranquila.. 

Se vc leu os relatos das meninas, vai ver que com a Associação das duas, algumas sentiram colaterais como um pouquinho de inchaço, irritabilidade, acne e voz arranhando um pouco de manhã (eu senti). Mas isso tudo demora algumas semanas para aparecer, e depende muito da resposta individual. No geral, não considero um ciclo iniciante, mas ainda assim é tranquilo, e suas doses estão beeem baixas, acredito que vai dar tudo certo. 

Sobre a dieta: negocia com O apollo doce de leite pos treino. Eu não curto muito porque alimentos acucarados pioram a acne, em mim. 

Pra matar a vontade de doce : gelatina diet, chás, iogurte, frutas, whey, chocolate amargo, e doce de leite pos treino como já mencionei . E acima de tudo, autocontrole, levar a sério tudo O que vc faz com você mesma. Os que não tem disciplina chamam isso de obsessão. Eu prefiro chamar de autocuidado. 

 

Sobre a aplicação eu fazia assim:

Limpa a borracha do bujão com álcool 70, pega a seringa, enfia uma agulha 25*7 nela e aspira O conteúdo da testo, depois da déca. 

Tira a agulha 25*7 , guarde para usar nas próximas vezes. Coloque a agulha pequena de insulina. Daí vc faz a limpeza do local ( uso O gluteo, um palmo abaixo da cintura. )

Faço levemente uma prega, Insiro a agulha lentamente com um pouco de inclinação e mantendo a prega injeto O conteúdo da seringa. Pode arder um pouco mas é suportável. Depois retiro a agulha, se sair sangue eu limpo com algodão seco e não mexo mais. Nessa quantidade sua não vai formar carocinho, é pequeno O volume, vai ser tranquilo.  Mas se ficar é só por compressa morna que vai dissolver mais rápido. 

Agulha que foi feita a aplicação vc descarta. A de aspiracao pode reutilizar. 

Ahhh e compra Yomax em farmacias mesmo( ioimbina) 

Fica tranquila, TMJ 😘

 

Olá @Joaninha  quantos detalhes...muuuito obrigada

Quanto aos doces, eu vou buscar a gelatina, mas já cortei a docinho depois do almoço. Preciso tirar esse mau hábito uu.

Sobre a aplicação...

Vou providenciar essa seringa, pois só tenho essa caixa de agulhas.

Conto tudo quando aplicar🙄🥰

Obrigada...TMJ

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  • Moderador
12 horas atrás, Joaninha disse:

Pra matar a vontade de doce : gelatina diet, chás, iogurte, frutas, whey, chocolate amargo, e doce de leite pos treino como já mencionei . E acima de tudo, autocontrole, levar a sério tudo

O que está a dieta está liberado....o que não está NÃO ESTÁ.....apreenda a negociar e receber OU não a cada 15 dias.

Modele seu Hábito....

Músculos é a capacidade que vc tem de realizar repetidamente algo proposto! Se não der certo......quem planejou não presta!

Como o @MOTUMBO sempre diz: se fosse fácil todo mundo estava gigante!

 

 

 

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11 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

O que está a dieta está liberado....o que não está NÃO ESTÁ.....apreenda a negociar e receber OU não a cada 15 dias.

Tudo certo! 

Não estou biliscando nada..

 

13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Modele seu Hábito....

Músculos é a capacidade que vc tem de realizar repetidamente algo proposto! Se não der certo......quem planejou não presta!

Como o @MOTUMBO sempre diz: se fosse fácil todo mundo estava gigante!

 

Perfeito.

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    • Por RenatinhaSA
      Olá pessoal!
      Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição).
      Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. 
      A minha evolução não foi ruim,  dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. 
      Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas.
      Pensei em fazer um primeiro ciclo com Oxandrolona, 5mg por 4 semanas e 10 mg por mais 4 semanas, totalizando 8 semanas de ciclo no total.
      Outra dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no ganho de massa ou entrar em cutting..
       
      Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. 
       
       
       
      Aguardo.
       
      abaixo avaliação atual
      Idade: 36 anos
      Peso: 65 Kg
      Altura: 1,62
      BF 21%
      Peso Magro: 51 Kg
      Cintura:70
      Quadril: 104
      Coxas:63
      Ombros: 102
      Tórax/busto relaxado: 86
      Antebraço dir: 24
      Panturrilha dir: 38,5
       
      Treino atual:
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEGUNDA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Agachamento Livre: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez)
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      TREINO B (Costas, Trapézio, Biceps e Infra Abdominal) TERÇA-FEIRA
      1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5)
      2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10
      4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10
      6 – Rosca 21: 4 x 21
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO C (Quadriceps e Reto Abdominal) QUARTA-FEIRA
      1 - Agachamento Livre: 4 x 10
      2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET)
      3 – Afundo no Smith: 4 x 10
      4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez)
      6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE
      7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia)
      8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento)
       
      TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal) QUINTA-FEIRA
      1 –Crossover: 4 x 10
      2 – Flexão de braço: 4 x 10
      3 – Elevação Lateral: 4 x 10
      4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Triceps Banco: 4 x 10
      7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEXTA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Extensão de Quadril na polia : 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Afundo no Smith: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      Atualmente faço uma dieta com 1.800 calórias, em média.
       
       



    • Por FaBHana
      Boa tarde, me chamo Fabiana e gostaria de uma luz! Pesquisei muito sobre ciclos para mulheres, efeitos colaterais, dieta e li bastante os tópicos e relatos do pessoal aqui do fórum. Minha história começa em 2017  fiz o primeiro ciclo com Oxandrolona pela com acompanhamento do meu ex e em 2018 com Boldenona e Masteron a mesma coisa. Consegui resultados visíveis, mas efeitos colaterais também como voz, pêlo e meu clitóris não é mais o mesmo. Conforme o tempo passou a voz deu uma melhorada, o pêlo também mas o clitóris não! Para não alongar mais eu queria muito a opinião do pessoal aqui do fórum, pois sei que dieta e treino são individuais, estou limpa a 2 anos já, consegui um shape mediano com o ciclo de carboidrato e agora querendo iniciar um ciclo de Masteron.   Idade: 28
      Altura: 1,69

      Peso: 64.5

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento nenhum, mas já usei metformina, tamoxifeno e hidrocortiazida.

      Problemas de Saúde: Não
      Exames: Desde o ciclo não fiz exames específicos de Testo, mas como trabalho na área de segurança eles nos obrigam a realizar alguns exames anuais! Devido a pandemia ano passado não realizei nenhum. 

      Tempo de treino: 10 anos treinando meia boca.. 3 anos mais intensos.

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 10mg/dia por 4 semanas e 20 mg/dia 2 semanas 10mg/dia final do ciclo (2017). 2. Boldenona 0,5ml 2x por semana durante 8 semanas e 4 semanas de Bond 0,5ml + Masteron 0,5ml até o final do ciclo(2018). Nos dois tive bons resultados mas tive efeitos colaterais irreversíveis que não me atrapalham nos dias de hoje!
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Sei que talvez irei precisar secar antes, mas gostaria das dicas e opiniões dos mestres do fórum com relação a ciclar com Masteron.
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: como trabalho na área da segurança meus treinos são alternados entre manhã e noite mas nessa sequência meamo.
      Segunda: Inferiores (ênfase em quadríceps/abdutores)
      Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abs
      Quarta: inferiores (ênfase glúteos) 
      Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abs
      Sexta: Inferiores (ênfase em posteriores) +pant
      Sábado: Aeróbico em jejum 40 min elíptico
      Domingo: Aeróbico em jejum 40min elíptico
       
       DIETA: 
      Café da manhã 7:00
      3 claras +2 ovos inteiros + 2 fatias de pão íntegral
      Lanche manhã = 150 g de frango + 50g de legumes    Almoço 13:00 100g frango 150g de arroz integral 50g de legumes 0,5 co azeite Salada a vontade     Lanche 17:00 150g de frango 50g de legumes 80g de batata doce   Pré treino: Uso o da marca PROHIBIDO da 3VS + 10g de creatina da mesma Isso não interfere no meu sono   Pós treino: 40g de whey + 10g de maizena   Jantar  3 claras+ 2 ovos inteiros + legumes Salada a vontade    
      Água/dia: No mínimo 4,5l por dia
       
      A foto de roupa de academia rosa foi do ciclo de Bold + Masteron cheguei a 72kg e atualmente com 64,5kg estou bem mais magras mas consegui cortes que antes não tinha. A foto de shorts verde foi antes do final do Ano quando consegui arrisquei fazer um ciclo de carboidrato por conta. 
       
      Espero que possam me ajudar! Obrigada!
       







    • Por Iseenlive
      Oxandrolona ciclo feminino.
      Bom, vamos lá..
      Treino a um pouquinho mais de um ano, há uns 3 meses estou com personal. Em janeiro irei numa nutróloga afim dela me passar certas coisinhas pra me ajudar tanto no ganho de massa quanto dar aquela secada na gordura restante... entretanto sempre gosto de pesquisar bastante pra já ter uma noção do que ela poderá me falar, e pra tambem, caso as coisas não ocorram como o planejado. 

      Tudo que encontrei na internet sobre oxandrolona e ciclo feminino foram informações bem variadas, desde tpc pra mulheres até que mulher não precisa de tpc... enfim, gostaria de uma possível sugestão de ciclo/dose e afins pro meu caso... 
      Tenho 20 anos
      1,65 cm
      58-60kg
      Tambem vi bastante informação sobre alguns suplementos pra serem usados durante o ciclo pra evitar alguns colaterais...
       
      Obrigaduu
       
    • Por naturaldetaubate
      Me chamo Matheus, tenho 24, treino a uns 3 e sou natural e peso 92kg em jejum com 1,82 de altura e estou pensando em usar 125mg de enantato de testo por semana que da o equivalente a 15UI por dia de aplicação( aplicações ds/dn) o que vocês acham? dose muito baixa apesar da minha genética ser boa ou tá ótimo pra quem esta entrando agora nesse mundo sombrio?
      Minha dieta está sendo 1kg de macarrão cozido por dia e uns 500g de frango e nada mais.



    • Por Nipônica
      Olá pessoas, passando aqui nos fóruns vi que existem várias pessoas dispostas a ajudar, e é exatamente da experiência de vcs que eu preciso.
      Tenho 34 anos, 169 de altura e peso 66kg.
      Tenho tiroidite de Hashimoto, que me causa hipotireoidismo tomo T4 de 100mg todo dia e ainda assim sofro com T3 baixo nos últimos exames, já cansei de procurar endocrinologista bom "é difícil" o último me incentivou a tomar EAS mas não prescreve 🙄. 
      Cirurgia recente não tenho, bem antiga fiz cesárea com laqueadura, silicone nos seios e rinoplastia.
      Ciclos que já fiz: Oxan 20 mg  (não creio que era de boa precedência)
      Após assistir o 1° MEETING BODYBUILDING COACH . O Dr. Márcio Bacci me deixou com muita vontade de utilizar Deca Duarabolin , a pesar de mostrar na teoria que ele da bons resultados  mesmo quando administrado sozinho em mulheres, eu não encontrei bons resultados dele sozinho no fórum, e em lugar nenhum!  Então... Eu comprei só que pelos relatos que já li aqui tou achando até que é falso pois é de 300mg/ml. (Vou postar a foto)
      De qualquer forma decidi que vou usá-lo  E como quem entende disso fato e direito são vcs que utilizam, resolvi buscar ajuda e informações já que Não entendo quase nada , comecei a estuda-los e utilizá-los  agora.
      Estava emagrecendo , consegui baixar de 21% para 18% meu BF (com muito esforço diga-se de passagem) agora pretendo crescer.
      Minha dieta atual: 
      DIETA: 
      Ao acordar: Puran T4 30 min após 2 castanhas do Pará e 150mg de vitamina c
      Café:  1 banana + 40g de aveia + 3 ovos inteiros+ café sem açúcar + 25g de creme de leite + omega 3
      Almoço: 120g peito de frango  + 100g de arroz  + Vegetais + salada   + 1 colher sopa de Azeite  + 25g de creme de leite + 50ml suco de acerola + Vit D3 
      Janta: 120 g carne  vermelha + 100 g de inhame, macaxeira ou cará + 2 fatias de abacaxi com canela + 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite
      Lanche : 1 fatia de melancia+ 2 fatias de presunto+ 1 fatia de queijo coalho + 3 amêndoas
      Ou 
       1/4 de papaia batido com 1 copo (200 ml) de água e 20g de proteína em pó (albumina) 
      Ou 
      Panqueca de aveia, banana, canela, chia e 3 ovos.
      Pre Treino:  + 200ml de suco de beterraba (90 min antes do treino)
      Pós Treino = 2 Bananas+ 40g de proteína em pó (whey)

      Antes de Dormir: 3 ovos +1 maça 
      Ou
      200 ml de suco de goiaba batido com 2 colheres de leite desnatado e 20 g de proteína em pó (albumina).
       
      Agua=  3,0 litros de água diária.
       
      Meu treino é adaptado pra minha rotina diária , sou professora de Jump tem dias que dou 3 aulas no mesmo dia, ou seja 3 horas de Jump.
      Treino de Domingo a Domingo.
      Seg - Peito 
      Terça - MMI (ênfase glúteo) 
      Quarta - Costas
      Quinta- Bíceps, tríceps e ombro
      Sexta - MMI (ênfase quadríceps)
      Sábado - Costas e Peito, seguido de 30 min corrida (esteira)
      Domingo- MMI (ênfase posterior de coxa)
      Faço 3 horas de Cardio intenso na segunda e 2 horas na quinta.
      Corro 2x na semana 
      Faço pole Dance 1x
      Então... Não descrevi o treino pq geralmente ele nunca é igual. E as vezes é nescessário dividi-lo em 2x no dia por conta do trabalho.
      Mas controlo o volume semanal. 
      Aceito sugestões sobre Dieta e treino.
      Preciso de norte para o ciclo.
      Da pra tentar fazer só Deca? 
      Esse meu é confiável (veja a foto)
      Eu gostei muito dele por (entre outras coisas) contribuir na produção de colágeno, meu buxo é muito flácido foram 5 gestações.
      Me perdoem o textao tá praticamente um livro 🤭
      Precisarem de mais alguma informação me avisem. 
      Segue foto do Deca e de como eu estou agora:
       
       






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