Tópicos sobre nutrição

EU li em algum lugar que a junção dos aminoacidos presentes no arroz e no feijão constituiriam uma fonte completa de proteinas...alguém sabe me informar melhor/?

Como perder barriga sem perder massa muscular? Sou um cara magro, mas tenho barriga. 1.81m com 79 kg. Se eu comer pouco, posso não crescer nos músculos, não definir bem... E se eu comer muito, pra crescer... a barriga vai crescer proporcionalmente... que m*! Como fazer então? (não vale dizer cirurgia plástica)

Ae galera, tomei um açai uma vez na praia e o negócio e bom mesmo. Agora aprendi a fazer em casa, olha so a receita ae: 400g de polpa de açai 5 colheres de xarope de guaraná 2 bananas bate tudo no liquidificador e o negócio fica PRO! se quiser bota granola, kiwi, mais banana, abacaxi por cima pra ficar melhor ainda. Mel tb vai bem. Tipo esse negócio é calórico pracaramba, dai vem a pergunta: Que horas é bom tomar uma tigela dessa ae? lembrando que quero ganhar massa e malho 4 vezes por semana e tal...

Já tentei de tudo ! Fiz várias dietas, já fui a vários endocrinologistas, ja tentei a medicida ortomolecular, já tomei varias vitaminas e suplementos, já foi diagnosticado que a minha magreza é genética e que para engordar tenho que comer muito . Como engordar se quase não tenho fome ? Como engordar se geneticamente sou magro de natureza? Preciso engordar !!! Quero engordar !!! Alguem conseguiu ??? Se voce conseguiu, por favor !!! Me diga !!!

a clara do ovo ajuda muito no ganho de massa muscular? e como ela deve ser vomada , quantas vezes ao dia e qual vitamina pode ser feita funto dela ?

Gostaria de saber para que serve a Creatina? Em quais alimentos encontro? e quais suplementos? Ops. Foi mal. Tinha colocado errado. Já corrigi.

Creatina faz efeito mesmo ? Qual é o efeito ? Devo tomar quando ? Qual a melhor creatina? E qual a que eu não devo comprar ? Quanto custa?

Ai, tô comendo atum em lata direto...mas será que faz mal? Alguém sabe se tem algum tipo de conservante no atum em lata (com água e sal) que faça mal...valeu ai

BALANÇO CALÓRICO NEGATIVO (PARA EMAGRECER) E BALANÇO CALÓRICO POSITIVO (ENGORDAR) Escolha seu objetivo (emagrecer ou engordar) e calcule: Balanço Calórico Negativo (emagrecer): Faça a operação abaixo para um dia: TAXA METABÓLICA BASAL + TAXA OCUPACIONAL + GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE FÍSICA = GASTO CALÓRICO DE CONSUMO TOTAL • TAXA METABÓLICA BASAL TMB = Taxa Metabólica Basal em kcal/dia HOMENS: TMB = 66,47 + (13,75 . P*) + ( 5,00 . A*) - (6,76 . I*) MULHERES: TMB= 655,1 + (9,56 . P*) + ( 1,85 . A*) - (4,68 . I*) * P = Peso em Kg/ *I = Idade em anos/ *A = Altura em cm • TAXA OCUPACIONAL = ENERGIA GASTA COM ATIVIDADES ORDIN…

CARBOIDRATOS: Sua função primária é fornecer energia para o trabalho celular , segundo McARDLE et alii (1983) . Ele é o único nutriente cuja energia armazenada pode ser usada para gerar ATP anaerobicamente,ou melhor ,são utilizadas nos exercícios vigorosos que requerem a liberação de energia rápida ( anaeróbicos ). Neste caso o glicogênio acumulado e a glicose sanguínea terão que fornecer maior parte de energia para a ressíntese de ATP. Em exercícios leves e moderados , os carboidratos atendem cerca de metade das necessidades energéticas do organismo. E são também necessários alguns carboidratos para que se processe nutrientes das gorduras e então sejam transformados em e…

Alguém sabe se a proteina oriunda do atum enlatado é boa?

Qual seria a ingestão diária de carboidratos ? Antes do treino quantas gramas ? E depois do treino ? Peso 72kg 1.79m de altura VAleu, aguardo resposta...

Pois é ... resolvi experimentar o popular BIOTÔNICO FONTOURA ... Eu como bastante no dia-a-dia mas queria comer mais ... quero hipertrofiar sem me preocupra muito com a gordura (claro q evito gorduras, frituras, doce não como , refrigerante e alcool nao tomo, etc) mas quero ganhar peso . E , utimamente parece q tenho almoçado menos - meu almoço em restaurantes por kilo tinha 750gr, agora não passa de 500gr e olhe lá ... ) Minha alimentacao esta mais ou menos assim: ACORDO 11h30 - tomo albumina 3 col sopa ALMOÇO 13h30 - frango mais arroz, massa ou o q tiver (500gr) PRE TREINO 14:50 - shake com whey, creatina, bcaa e malto mais uma banana POS TREINO 16:30 - sh…

é q eu to comendo mais arroz, feijao e ovo todo dia e quase nao to comendo verduras e legumes. é q eu quero hipertrofia por isso q to comendo bastante ovo. comer muito ovo pode me fazer mal???? e se eu comer pouco legumes, tb vai prejudicar minha saude????? agradeço desde ja.

Recentemente li na VEJA uma matéria sobre a famosa dieta do falecido dr atkins, quando vi que a maioria dos seus possiveis efeitos colaterais como o o aumento do colesterol ruim foram eliminadas resolvi começar uma dieta. Gostaria de saber se posso ingerir carboidrato no café da manha, é que eu gosto muito de comer uma porção de granola com leite logo que acordo.

dae galera, meu professor está me treinando para um campeonato de supino, malho a 5 meses......mas ja to pegando 85 kg no supino, to tomando creatina com albumina.......bom acontece que eu quero uma opinião de vocês em alimentação.......para eu crescer e ficar mais forte mais rapido? ok? agradeço desde já/// A inveja mata!! da nada, agente supera ela!!

como faço para saber se meu metabolismo é acelerado,sempre fui magro 52kg 1,68.só consigo engordar fazendo musculação,faz 3 meses que parei de fazer e perdi uns 7kg magra e gorda,mas por outro lado em 1 ano engordei 16kg. obs:sou muito inquieto e nervoso sempre t~^o fazendo algo... devo comer mais X ou menos? devo me "mover" mais? tem como retartar isso?

Esse negócio de nas férias durmir tarde e acordar tarde umas uma hora da tarde ai já almoçar direto é ruim???

Tipo, eu tenho um problema que eu tenho os peitos meio grandes ta ligado, acho que tenho tendencia a acumular gordura nessa região.. Tenho 16 anos, não sou gordão, mas tenho o %fat meio alto (20%).. malho há 5 meses, tenho 1,80 de altura, 33 de braço (podem rir aeaiueh)... 79kg.. desde que comecei a malhar ja perdi 8% de fat e ganhei 4 cm de braço.. podem falar que é pouco, mas nao tenho me dedicado muito aos treinos.. só comecei a levar a sério mesmo há 2 meses atras, que foram os meses que obtive melhores resultados. mas voltando aos meus problemas, eu tenho muita gordura na região do peito.. tem algo que eu possa tomar, comer, algum exercicio ou qualquer outra…

hoba,, eu ja vi em várias tabelas de vitaminas, carboidratos e proteinas, e percebi q a gelatina é um alimento q comtem um alto índice de proteinas. teve uma q eu li: 100g do produto tem mais o menos,, 86g de proteina, mais ai eu vi nas embalagens e nelas naum aparecem nenhum número absurdo de proteinas,: 15g tem 1 de proteina, é uma miséria!!! alguem sabe se tem algo errado aé??? grato !!

Aí, galera, beleza??? Seguinte, comprei hoje uma geléia de mocotó por ficar impressionado com a tabela nutricional: 25 gramas do produto tem 20 gramas de proteinas (!!!), 4 gramas de carbos e 2 de gordura. Apesar de ter o nome de geléia, é solido, tipo goiabada. Além de mocotó, tem leite, açucar, rapadura e amendoim. Alguem aí (principalmente moderadores) conhecem esse tipo de geleia, sabem se tem tudo isso de proteinas mesmo, se sao proteinas de boa qualidade, rapida ou lenta absorçao??? Porque se for bom, e um achado, um tijolo de meio quilo custa tres reais e pouco... Perfeito para completar a quantidade de proteinas necessarias para a hipertrofia...

gente me amarro em mate vcs sabem que bem ou mal faz o mate pra musculaçao ou pra vida msmo? ja li q deixa broxa q eles dao isso no exercito aff nao acredito

Quanto tem de proteina cada fatia de Peito de Peru? Pq no perca gordura so tem 100g, e uma fatia nao faco ideia dequanto tem.. uns 15g sei la

ai me amarro em comer aqueles nuggets de frango da sadia feitos no forno. o q vcs acham deles ? saum boas fontes de proteína ?

ae, to tomando um pacote de gelatina diet por dia, tem 10cal 1g de carbo e 0g de gordura de manha junto com uma banana e 2 cols de albulmina com agua antes do treino.. agora quero saber se isso vai ajudar a dar uma melhorada nas estrias que eu adiquiri nas pernas ou evitar outras, tirar peles sobrando etc mesmo que lentamente.... ouvi dizer por muitos que sim.. valeu ai

AE GALERA QUEM SOUBER AE RESPONDA! FLW

Quantas gramas de gordura, aproximadamente, pode comer por dia pra não engordar? *levando em conta que eu malho....

Aproveitando a idéia do meu outro tópico. O que fazer para aumentar ? comer de 3 em 3 horas ? o que misturar para fazer a tx metabólica aumentar ? a minha taxa é muito baixa.Acredito que em um dia eu não possa exceder mais de 1300 calorias.Sou mais econômico do que um carro 1.0. como faço pra ficar quenem um Omega 4.1 e fazer meu organismo gastar mais ? se puderem me ajudar, serei grato.

Queria saber se comer gelatina à noite é prejudicial..Pelo que me consta, é dos doces mais saudáveis que podemos comer. que me dizem?

galera, tipo.. num dieta pra ganho de massa, tem problema em comer no café da manha/tarde aquelas biscoito doce de maizena???? (mais conhecido como Bolacha Maria..) tem algun problema?????? esse biscoito é baum de +! valew..

Posso adicionar 1 colher cha de acucar em 500mld e gaua qdo estiver treinamento. isso ajuda... e comer figadoe bomm pra que....e proteina?

ae to tomando Targifor C q tem 1 gr de vit. C e 1 gr de arginina junto com o franol,guarana,aspirina e aminofilina ...? algum problema ... ?

Tipo tenho uma duvida... Me falaram q quando seu coco boia na agua é pq ele tem gordura e quando afunda é pq tem pouka gordura e ta com carbo .... é verdade e tem hora q meu coco fica escuro mesmo e tem hora q fica meio marrom clarinho ... e qual a diferenca entra a urina transparente e amarelada...

Galera, to com a mão ressecada e toda vermelha. Me falaram que é acido urico. to achando que são os suplementos (albumina, maltodextrina e glutamina). Mesmo parando por alguns dias não adiantou. Alguém ai já passou por isso ? O que devo fazer ? To achando que devo tomar mais agua.

Ababei de comprar o Whey Proten da Optimum agora.. contém 909 gramas.. Gostaria de saber como eu tomo ? Tomo quantas colheres ? Cheias ou rasas ? Presciso saber agora...por favor.. Obrigado...

ei..no ovo a clara do ovo e a parte amarela e ??? e como vcs comem a clara ,,,frita e ?

Queria q alguem me provasse q o corpo naum consegue absorver mais de 40g de proteinas por ciclo digestivo, peguntei ao meu professor de biologia e ele disse naum acreditar em numeros e sim na necessidade do corpo.

olá venho observando que muita gente vem mencionando o mel... ele bom pra que?? quais as proteinas?? e bom apos otreino?? valeu..

Esse tópico vai ajuda muito quem costuma comer clara de ovo! Vou procurar ser bem rápido e direto! Eu andei lendo um livro sobre proteínas e constatei que elas podem passar por um processo de desnaturação a partir de 55 graus Celsius de temperatura; isso é não serve mais de nada para nós! Ok! dexa eu explica! Fatores como a temperatura, o grau de acidez e a concentração de sais entre outros, podem afetar a estrutura espacial da proteína fazendo com que as moléculas se desenrolem e percam sua configuração original. O calor excessivo desnatura as proteínas porque a agitação molecular causada pela alta temperatura rompe as fracas ligações responsáveis pe…

Olá galera, Malho entre 20 e 21 h e chego em casa as 18 da noite e gostaria portante saber o comeer antes de malhar ??É necessário um intervalo de 2 horas pra poder ir malhar...Como 4 bananas + proteína texturizada + farinha láctea e fico esperando +/-- dar umas 2 horas depois pra poder ir malhar.O que acham da alimentação pré-treino e gostaria de saber se esse tempo tá bom e é necessário ? Obrigado

bom atum tem mta proteina eu sei mas nao curto come atum puro queria sabe se tipo um pate de atum tem a mesma quantidade de proteinas

alguem sabe as informações nutricionais das esfihas e do kibe? queijo: carne: frango: kibe: obrigado.

se eu ficar tipo num sabado que as vezes nós saimos com a familia, e ai nao é todo mundo que tem horario pra come, as vezes eu fico 4, 4:30 sem comer. eu to perdendo massa magra?? valeu

Qual é a vitamina que é importante para um cara que pratica a musculação ? Qual das vitaminas B ? B2? B6 ? B12? Qual ? Para que servem ? Em que quantidades diárias devo tomar ? Vende em cápsulas ? Qual a imporância de cada uma delas ? Obrigado...

Olá pessoal, Estou precisando de DESOBESI-m urgente. Estou no Rio de Janeiro. Vou buscar no local. Aguardo resposta. dada1504@yahoo.com.br

Eu gostaria de saber o que é mais aconselhável.. se fazer a parte aeróbica primeiro e dp a parte anaeróbia ou vice-versa? Tnh 18 anos, 1,71 cms, 60 kgs e tenho estado a treinar cerca de 1h30mins, divididos por cardio e musculação. Pretendo tonificar, perder m/g e melhorar o meu aspecto fisico no geral . Se fosse possivel, esclarecer minha dúvida. Obrigado*

Tô com uma dúvida... li mensagens que diziam que ingerir carboidratos antes e depois dos treinos era legal e outras mensagens diziam que o MEL era legal nesse caso. Então eu pergunto se é mesmo recomendável ingerir carboidrato depois do treino e o MEL é uma boa opção para isso, qual a quantidade de MEL que se deve ingerir depois do treino?

Oi a todos. Gostaria de saber se alguém conhece um site onde possa encontrar uma planilha de exercícios físicos. Já agora gostaria também de saber onde posso encontrar uma planilha para controle do peso. Agradeço a atenção. Muito obrigada.

alguem sabe o valor nutricional da clara do ovo de galinha ? colesterol, gordura , proteina , calorias , ? QUANTAS GRAMAS DE ALBUMINA DEVO COMSUMIR ? 25G DE MANHÃ E 25 ANTES DE DORMIR ? MENOS OU MAIS ?

Meu instrutor me informou q 1Kg tem 100Kcal Isto eh real???????????? Ele disse q Kg eh (Kilocaloria) sao a mesma coisa!!!!! Mas isto naum quer dizer q c eu perder 1000Kcal terei perdido 1 Kg, ow c eu tiver comido 100Kcal a mais terei engordsado 1 Kg Please me ajudem