Pode crer

Aqui é só pauleira ou balanços das antigas 😜😜😜💪💪💪

Não tem nada melhor pra treinar do que um rock pauleira!

Salve salve

Mudança de planos, fiz um salto e na queda tive uma pequena ruptura no tendão quadricipital, vasto medial e lateral tiveram traumas com hematomas e inchaço, femoral apenas qd faço toda flexão de joelho... Ja ando normal e movimentos padrões em ordem, mas sem poder colocar nenhuma carga. escadas e descidas tomar cuidado com as pisadas. Estou a uma semana com anti inflamatórios e caminhadas, nada de pesos.

Mais uma semana e começo a fisio

Sendo assim, o ciclo está suspenso... vou continuar com testo e nando em doses mínimas. Fiz exames e td ok.

Perdi peso e MM

Bons treinos

Shape tá denso demais, ainda mais pra 58… dá pra ver na foto que a base tá muito bem construída, não é coisa de meses não

Agora esse lance do tendão aí é o único ponto de atenção mesmo. Segura a empolgação nessas semanas sem carga, porque é aí que a galera costuma fazer cagada e transformar uma lesão leve em algo crônico.

Faz a fisio direito, volta progressivo e esquece ego por um tempo — com a consistência que você já tem, o shape volta rápido.

No mais, segue nessa pegada que tá acima da média fácil.

Opiniões em fórum não substituem acompanhamento profissional e podem conter erros.

Salve salve...

Idade 58 anos

altura 175cm

Peso 91kg

Como coloquei antes, tive uma ruptura parcial do tendão quadricipital e graças a Deus a recuperação está sendo até rápida... Faço todos os dias uma fisio resistida, e hoje treino de pernas flexora com 20kg, extensora com 40kg, leg com 100kg com boa amplitude, terra com 100kg, búlgaro sem pesos... Foi de boa. só na extensora que o cuidado é dobrado. Eu mau conseguia dobrar o joelho e ja estou agachando no máximo sem pesos. e no agachamento lateral que mau saia de lado, hoje desço até o chão. No terra vai tranquilo...

Comprei 3 gaiolas, 1 Rack agachamento, 1 Remada articulada, 1 monocross, 1 remada baixa com puxada alta, 1 adutora/abdutora, 1 prancha abdominal, remada cavalinho, barra olímpica, halteres, anilhas, steps, e outros acessórios. Estou aumentando a academia e tenho intensão de abrir outra. Tenho 2 salões, um alugado e o outro despejei o inquilino por falta de pagamento e penso em abrir lá ... 120m embaixo e 45m em cima.

Tambem comprei mais uma raridade que curto muito e estou restaurando, agora 1 Monza ainda falta colocar o turbo e terminar parte elétrica, tudo novo, mecânica, tudo... e 1 ômega, próximo um Mavericks, já tive 2... 1 4 cilindros canadense e 1 V8, curto carros de verdade, antigos nos finais de semana e o carro de plástico uso dia dia...

Bons treinos

Bons negócios Batata.

Esse omega e massa demais!

Está sim... Falta o spoiler que está sendo feito mas sem tirar a originalidade, depois Insulfilm, QQ hora tiro fotos de dentro, impecável.

Academia

Semana que vem chega toldo novo e estou aumentando a frente...

Ambiente fechado, de 2 a 5 alunos por horário e não misturo mulher com homem... Horários separados

Salve galera

Idade 59 anos

Altura 175cm

Peso 90kg

Braço 44cm

Protocolo

500mg de testo + 300mg de nandrolona + 300 de trembolona enantato SM e 20mg de diana 1 hora antes do treino

Dieta 3500kcal pra cima

Treino o que chamam hoje powerbuilding e que ja faços a muiiiitos anos.

Estou semelhante o da foto de perfil, parrudo

Vou parar com as atualizações por enquanto...

Vou parar em ajudar com dietas e treinos com o pessoal também, não existe reciprocidade mais aqui... pessoal quer as coisas mastigadas mas não prestam nem para dar um força para outro membro do fórum, nem mesmo, acompanhando, é isso ae, continue firme ou algo parecido, uns nem agradece. Pegam o que precisam, somem e só aparecem na atualização, grande contribuição estão fazendo né. E a gente fica perdendo tempo montando de graça pedindo apenas que contribuam do modo que puderem com o fórum, massssss, tipo, só me entereça o que me convém.

Não vale a pena... melhor aumentar meu tempo com meus alunos presenciais que estão aumentando graças a DEUS.

Alias 3 alunos passaram dos 200kg no terra, apenas 1 pesando 105kg, outros 2 na faixa dos 75kg... em menos de 2 anos de periodizações. 1 aluna com 1 rm de130kg e outra com 120kg pesando 69kg. e tenho o João com 16 anos com 160kg no terra... e que prometi 200kg até dezembro... Eu estou por enquanto nos 170kg até estar 100% das lesões não vou me arriscar nos 200kg de novo. e 2 acima dos 50 anos que chegaram nos 150kg no terra e mais de 100kg no supino.

Porém metade dos meus alunos são acima dos 50 anos até 90 anos e com problemas principalmente coluna e joelhos... discais e artrose.

Aluguei mais 2 imóveis, e parece que um salão logo sai... então terei mais pra investir aqui e ir deixando um $ para um centro de fisioterapia e musculação que é meu objetivo.

@Cláudio Chamini que vai sofrer mais rsrs, alias, já vem né, aos poucos eu ja vinha deixando de ajudar. Assim foi com o Apollo que ja vinha avisando a tempo e saiu, o Loucemar e o Foston recentemente, agora eu, todos da velha guarda aqui... se virá Claudio, vc é novo, tem muito folego kkkk... @fisiculturismo quiser me tirar da moderação, fica em paz ok. pois estarei ausente.

Um dia qq, posto uma fofo de como estou

Abraços todos e bons treinos