Em 21/12/2016 at 01:13, Foston disse:

Já fez o ciclo ou ainda vai fazer ? Chegou a fazer exames de TGO e TGP? Para oxandrolona, em alguém com níveis normais de TGO e TGP, não vejo o porquê da silimarina. Apesar de ser uma 17 aa, a oxandrolona não altera tanto as enzimas do fígado.

Vou tomar silimarina somente até domingo.

Vou começar o ciclo na segunda-feira. Fiz o exame hoje, segue abaixo o resultado, vou procurar um nutri também.

Acredito que vou ter bons ganhos pois já treino bem pesado.

7 horas atrás, Micael94 disse:

Vou acompanhando aqui. Qualquer coisa, estamos aí!

Obrigada! Caso eu precise te mando mensagem.

Também acredito que terá bons ganhos! Seu TGO e seu TGP estão ótimos. Boa sorte e mantenha-nos informados .

9 horas atrás, patlopes disse:

Vou tomar silimarina somente até domingo.

Vou começar o ciclo na segunda-feira. Fiz o exame hoje, segue abaixo o resultado, vou procurar um nutri também.

Acredito que vou ter bons ganhos pois já treino bem pesado.

Obrigada! Caso eu precise te mando mensagem.

Pode contar comigo!

Em 23/12/2016 at 00:15, Foston disse:

Também acredito que terá bons ganhos! Seu TGO e seu TGP estão ótimos. Boa sorte e mantenha-nos informados .

Obrigada pelo apoio! 

Não necessita usar Silimarina, mesmo no pré-ciclo. Pra uso de esteroides ela contribuiu pouco, você pode ler mais sobre no tópico abaixo.

 

Em 22/12/2016 at 17:03, patlopes disse:

Vou tomar silimarina somente até domingo.

Vou começar o ciclo na segunda-feira. Fiz o exame hoje, segue abaixo o resultado, vou procurar um nutri também.

Acredito que vou ter bons ganhos pois já treino bem pesado.

Obrigada! Caso eu precise te mando mensagem.

Pode atualizar o tópico com fotos recentes do shape e medidas?

Em 26/12/2016 at 15:31, patlopes disse:

Obrigada pelo apoio! 

Patlopes por favor conte a quantas anda sua experiência com a oxandrolona.

Sumiu a moça. Cadê o relato? As fotos novas? As duvidas?

 

@patlopes, vou pelas suas perguntas, mas antes uma conta que muda o planejamento: 12% de gordura em mulher é praticamente o nível de competidora em palco. A gordura essencial feminina fica perto de 10 a 13%, e mulher saudável e bem treinada costuma estar entre 18 e 25%. Se você ainda vê barriga a incomodar, o mais provável é que esse número tenha vindo de balança de bioimpedância, que erra bastante. Vale medir de outro jeito antes de usar o percentual como referência, porque ele define se a fase é de ganho ou de perda.

Sobre a dieta, a proteína do dia não está ruim. Somando peru, leite, whey, frango e omelete, dá algo perto de 2 g por quilo para os seus 54 kg. O problema é a distribuição: quase tudo cai no fim da noite, e o almoço com arroz, feijão, batata e legumes, sem carne, fica com pouca proteína. Colocar uma porção de frango, carne, ovo ou peixe no almoço e no lanche da tarde equilibra o dia sem mudar as calorias. Os carboidratos estão concentrados em pão e banana, o que até combina com treino à noite. Se o objetivo é ganhar glúteo e coxa, a comida precisa sustentar ganho, e cortar carboidrato agora vai contra isso.

No treino, o dia de glúteo está quase todo em agachamento e prensa, que puxam bastante de quadríceps. Elevação pélvica com barra, stiff com o quadril bem para trás e abdução com carga dão um estímulo mais direto no glúteo. E carga máxima sempre, em todos os exercícios, todos os dias, cansa mais do que ajuda. Deixar uma ou duas repetições de reserva na maioria das séries rende mais ao longo das semanas.

Agora a oxandrolona. Pirâmide não é necessária, dose fixa é o habitual. A questão real é a combinação de 20 mg com 12 semanas. O risco de virilização em mulher cresce com a dose e com o tempo de uso, e alguns sinais não voltam quando o ciclo termina: engrossamento da voz, aumento do clitóris e pelos novos no rosto. A pele oleosa que a @ms1989 relatou é o colateral mais leve dessa lista. O @Foston tem razão em defender dose menor, e o relato que ele trouxe, de bom resultado com 5 mg, mostra que mulher costuma responder bem a dose baixa. Qualquer sinal daqueles é motivo para parar, sem esperar o fim do ciclo.

Sobre a silimarina, o @Toxi e o @Foston estão certos. Seu TGO e TGP estão normais, e a oxandrolona é das que menos mexem no fígado. O exame que mais muda com ela é outro: o colesterol HDL costuma cair bastante. Colesterol completo antes, no meio e depois do ciclo diz muito mais que as enzimas do fígado.

Um ajuste nos números que apareceram no tópico: testosterona feminina normal não é 40 a 80 ng/dl de testosterona livre. Esses valores se aproximam da faixa de testosterona total da mulher. A livre é uma fração pequena disso e costuma ser medida em outra unidade. Comparar laudos com esses números leva a conclusões erradas. Também não existe TPC feminina no sentido masculino, porque a mulher não precisa religar a produção de testosterona da mesma forma. O que se acompanha depois é a volta do ciclo menstrual e o desaparecimento dos colaterais.

O cardio pode ir logo depois do treino ou em horário separado. Para quem quer ganhar perna e glúteo, algo moderado de duas a três vezes por semana basta e não atrapalha a recuperação.

Para ajustar as calorias e as refeições com o objetivo de ganho, o gerador de dieta do site monta um cardápio de partida, como simulação para ajustar com a nutricionista: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.