Olá pessoal, há 3 meses venho fazendo uma dieta com um nutricionista esportivo, comecei pesando cerca de 70kg e 22% de BF e agora com resultados melhores começamos uma dieta para ganho de massa, então vou ciclar junto porém tenho algumas dúvidas, vamos lá
 

Altura :1,72

Peso : 66,2

BF: 15,2

 

 

DIETA:
 8:30 - 2 ovos e 100g de batata doce

11:30 - 2 ovos e salada a vontade

30 min antes do almoço 1 cps de óleo de cartamo

14:00 150g de carne bovina magra 100g de arroz integral e 100g de legumes

pré treino: 5 castanhas/ 90g de abacate e 100g de arroz integral+3 cps BCAA

pós treino: 120g de carne magra e 150g de arroz branco

18:00 1 fruta de baixo IG+40g farinha de linhaça+30g de whey mix proteico
21:00 100g de frango ou peixe+salada a vontade + 40g de brócolis + 1000mg ômega 3

22:30  200ml chá de cavalinha+500mg de VIT C+ 5g glutamina

 

CICLO:

1-5 1ml Deca (300mg)(Musclepharma)+1ml de Dura 250mg(Landerlan)(seg e quinta)+1comp a cada8h de dianabol

Prot : Organ Shield + Recycle duranto o Ciclo

TPC :  20  dias após o ciclo Clomifeno ou Tamoxifeno

Dúvidas : Tenho 10 ml de cada, seria melhor eu pegar +10ml para fazer 10 semanas?

Posso misturar Deca e Dura na mesma seringa mesmo sendo de marcas diferentes?

Sou novo nisso galera, é meu primeiro ciclo to aqui pra aprender com vocês se tiver algo errado por favor apontem, obrigado.

 

@jeanmmc

 

Alo alo.

10 horas atrás, jeanmmc disse:

comp a cada8h de dianabol

Esse comprimido tem quantas mg?

Eu também repensaria 1. A necessidade do dianabol em um primeiro ciclo a luz de sua meta e 2. A distribuição dele a partir do ajuste do ciclo proposto em seguida.

Leia a continuação.

10 horas atrás, jeanmmc disse:

Dúvidas : Tenho 10 ml de cada, seria melhor eu pegar +10ml para fazer 10 semanas?

Camarada!

"Ciclos" de cinco semanas são... esquisitos! 

Sendo gentil, não vale a pena.

Faça 08 semanas (pode até esticar por 10 ou 12 semanas) de dura + deca. 

Nesse caso, recalcule o que irá precisar de acordo com a quantidade de substâncias.

10 horas atrás, jeanmmc disse:

Posso misturar Deca e Dura na mesma seringa mesmo sendo de marcas diferentes?

Pode. Sem problemas.

Eu, particularmente, prefiro NÃO misturar por uma única razão: se, por acaso, algo der uma alergia, eu sei qual substância deu.

Mas isso é bem critério pessoal. Até porque, depois de algumas semanas de ciclo, já está tudo misturado de aplicações em locais.

 

Dica extra:

1) no pós ciclo, em paralelo ao ao uso do clomid e/ou tamoxifeno, eu acho legal associar creatina + glutamina (associar segunda você já usa). Acredito que a associação ajuda a manter os ganhos.

2) eu incluiria um suplemento de Ômega 3 e um polivitaminico de modo constante durante TODO o ciclo e pós ciclo.

 

Abraços!

 

 

9 horas atrás, Miguel V disse:

@jeanmmc

 

Alo alo.

Esse comprimido tem quantas mg?

Eu também repensaria 1. A necessidade do dianabol em um primeiro ciclo a luz de sua meta e 2. A distribuição dele a partir do ajuste do ciclo proposto em seguida.

Leia a continuação.

Camarada!

"Ciclos" de cinco semanas são... esquisitos! 

Sendo gentil, não vale a pena.

Faça 08 semanas (pode até esticar por 10 ou 12 semanas) de dura + deca. 

Nesse caso, recalcule o que irá precisar de acordo com a quantidade de substâncias.

Pode. Sem problemas.

Eu, particularmente, prefiro NÃO misturar por uma única razão: se, por acaso, algo der uma alergia, eu sei qual substância deu.

Mas isso é bem critério pessoal. Até porque, depois de algumas semanas de ciclo, já está tudo misturado de aplicações em locais.

 

Dica extra:

1) no pós ciclo, em paralelo ao ao uso do clomid e/ou tamoxifeno, eu acho legal associar creatina + glutamina (associar segunda você já usa). Acredito que a associação ajuda a manter os ganhos.

2) eu incluiria um suplemento de Ômega 3 e um polivitaminico de modo constante durante TODO o ciclo e pós ciclo.

 

Abraços!

 

 

o Dianabol é de 10mg cada comp, sobre  o tempo de ciclo eu também acho que vou fazer mais.

obrigado pelas dicas amigo valeu

21 hours ago, jeanmmc said:

Olá pessoal, há 3 meses venho fazendo uma dieta com um nutricionista esportivo, comecei pesando cerca de 70kg e 22% de BF e agora com resultados melhores começamos uma dieta para ganho de massa, então vou ciclar junto porém tenho algumas dúvidas, vamos lá
 

Altura :1,72

Peso : 66,2

BF: 15,2

 

 

DIETA:
 8:30 - 2 ovos e 100g de batata doce

11:30 - 2 ovos e salada a vontade

30 min antes do almoço 1 cps de óleo de cartamo

14:00 150g de carne bovina magra 100g de arroz integral e 100g de legumes

pré treino: 5 castanhas/ 90g de abacate e 100g de arroz integral+3 cps BCAA

pós treino: 120g de carne magra e 150g de arroz branco

18:00 1 fruta de baixo IG+40g farinha de linhaça+30g de whey mix proteico
21:00 100g de frango ou peixe+salada a vontade + 40g de brócolis + 1000mg ômega 3

22:30  200ml chá de cavalinha+500mg de VIT C+ 5g glutamina

 

CICLO:

1-5 1ml Deca (300mg)(Musclepharma)+1ml de Dura 250mg(Landerlan)(seg e quinta)+1comp a cada8h de dianabol

Prot : Organ Shield + Recycle duranto o Ciclo

TPC :  20  dias após o ciclo Clomifeno ou Tamoxifeno

Dúvidas : Tenho 10 ml de cada, seria melhor eu pegar +10ml para fazer 10 semanas?

Posso misturar Deca e Dura na mesma seringa mesmo sendo de marcas diferentes?

Sou novo nisso galera, é meu primeiro ciclo to aqui pra aprender com vocês se tiver algo errado por favor apontem, obrigado.

 

Dieta ta bem fraca amigo,

Voce ta mandando gordura de pré treino.... Tem um topico sobre dietas, da um pulo lá. Tem muita dieta boa lá. 

Uma dieta básica pra voce que quer crescer seria 5xPeso carbo, 3xPeso proteína, 0,5xPeso gordura. Vai ter retenção porque vai ta tomando Diana, mas só fazer um cutting depois que você perde a agua e as gorduras extras.

23 minutos atrás, thesickdolphin disse:

Dieta ta bem fraca amigo,

Voce ta mandando gordura de pré treino.... Tem um topico sobre dietas, da um pulo lá. Tem muita dieta boa lá. 

Uma dieta básica pra voce que quer crescer seria 5xPeso carbo, 3xPeso proteína, 0,5xPeso gordura. Vai ter retenção porque vai ta tomando Diana, mas só fazer um cutting depois que você perde a agua e as gorduras extras.

Entendo, vou pesquisar bastante e mudar alguma coisa, obrigado pelas dicas amigo, valeu

3 horas atrás, thesickdolphin disse:

Dieta ta bem fraca amigo,

Voce ta mandando gordura de pré treino.... Tem um topico sobre dietas, da um pulo lá. Tem muita dieta boa lá. 

Uma dieta básica pra voce que quer crescer seria 5xPeso carbo, 3xPeso proteína, 0,5xPeso gordura. Vai ter retenção porque vai ta tomando Diana, mas só fazer um cutting depois que você perde a agua e as gorduras extras.

Eu tenho um pouco de dificuldade ainda de separar e fazer as contas de kcal e dividir os macros, você teria alguma maneira de me explicar?

5 hours ago, jeanmmc said:

Eu tenho um pouco de dificuldade ainda de separar e fazer as contas de kcal e dividir os macros, você teria alguma maneira de me explicar?

Tenho sim amigo, na verdade vou te indicar um app. MyFitnessPal, eu utilizo ele há 2 anos já. Ele calcula tudo pra você automaticamente, não tem erro. Só seguir o que ele mandar. 

@jeanmmc, chegar a 15% depois de três meses de dieta bem feita é uma base boa para começar a ganhar. Por isso vale ajustar o protocolo antes, porque do jeito que está ele tem mais chance de dar colateral que resultado.

O maior problema é a proporção. Se o frasco de deca é de 300 mg por ml, duas aplicações por semana dão 600 mg de nandrolona contra 500 mg de testosterona da durateston. Num primeiro ciclo isso inverte a lógica usual, em que a testosterona é a base e a nandrolona fica igual ou abaixo dela. Nandrolona acima da testosterona é a receita clássica de libido baixa, dificuldade de ereção e alteração de prolactina, além de suprimir o eixo com mais força e por mais tempo.

Sobre a duração, concordo com o @Miguel V. A deca é um éster longo, leva semanas para estabilizar, e cinco semanas acabam no momento em que ela começaria a render. Se for usar, oito a dez semanas fazem mais sentido, e aí os 10 ml de cada não fecham a conta. O dianabol, 30 mg por dia, entra como mais uma fonte de retenção, pressão alta e sobrecarga hepática num ciclo que já seria completo sem ele. Num primeiro ciclo, só testosterona costuma bastar e deixa claro como seu corpo responde.

Os 20 dias para começar a TPC também merecem atenção. A nandrolona e o decanoato da durateston demoram a sair, então a TPC baseada só no calendário pode começar com hormônio ainda circulando. Exames de testosterona, LH e FSH antes e depois ajudam a acertar o momento. E o Organ Shield e o Recycle não substituem exame. Perfil lipídico, hematócrito, enzimas hepáticas, prolactina e estradiol antes de começar e no meio do ciclo protegem bem mais.

Misturar deca e durateston na mesma seringa, mesmo de marcas diferentes, não costuma dar problema químico, como o @Miguel V disse. O cuidado é com a assepsia de cada frasco.

Na dieta, o maior ponto é que ela está curta para ganhar. Somando por alto, fica perto de 2.000 kcal, pouco para alguém de 66 kg que treina e quer massa. Gordura no pré-treino não é o problema que pareceu ao @thesickdolphin. Abacate e castanha em pouca quantidade não atrapalham. O que falta mesmo é carboidrato, que dá para aumentar no café, no almoço e no pós-treino.

Para fazer a conta de calorias e dividir os macros, que foi sua dúvida, a calculadora de macronutrientes resolve: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/macronutrientes/ E para revisar a estrutura do ciclo, com exames e TPC, o gerador de protocolo hormonal funciona como simulação para comparar, sem ser prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.