Em 28/03/2019 em 21:47, thaysf disse:

Com certeza me assustam! Assustam tanto quanto a gravidez! Kkkkkk Mas a gravidez eu vou evitar de outras formas. Já vou jogar o restante da minha cartela fora.

Aliás, com quantos dias “some” os ativos do anticoncepcional do meu organismo?

Nem me fale.. minha mãe diz o mesmo. Antes falava, hoje nem comento com ela quando bate minhas bads. Ela acha frescura. Ela não me coloca pressão, mas eu me pressiono em tudo. Quero dar meu melhor em tudo que faço. E quando não consigo, me frusto num nível gigantesco. Vc quer ver quando como chocolate (doce é minha perdição). Eu como e já mudo meu olhar.. É horrível pro meu psicológico, mas n consigo parar de comer. É digo que idade não é parâmetro kkk. Sou uma pessoinha acelerada. Ansiosa. Sofro por antecipação. Roo unhas desde que tenho dentes. Aff. 

Eu animei com o que disse sobre as refeições!!! Me senti um lixo pq não conseguia seguir a risca a do médico!! Olhava na barriga no espelho e dizia: viu.. vai continuar ai resto da sua vida. Vc n sabe comer direito (vale pro chocolate ou pro macarrão na casa da sogra). E pras pernas: vão continuar flácidas, vc nunca vai ter definição sem comer o q e quanto mandam. Kkkkk

Super me identifico com vc! As vezes tbm da umas bads do nada e acabava descontando na comida (doces), passei a controlar o que entrava aqui em casa, meu marido ajuda, mas nem sempre ne?! Rs Afinal o interesse de mudar é meu.

meu estimulo é quando consigo ver pequenas mudanças, nem sempre são visíveis, mas tento me motivas com as mudanças no meu corpo, mesmo que pequenas.

vou continuar a ler seus post! 

@thaysf conseguiu colocar o DIU?

Em 01/06/2019 em 20:55, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.

Novamente parabéns pela organização do seu POST e pontualidade com as postagens e informações solicitadas.

Vemos ganhos sim.....mas agora nas próximas vamos ajustar algumas coisinhas ok?  

Vamos lá: 

Cabelos caindo e nascendo= Provavelmente a proteína.

PROJETO DO AES =

Não entendi porque estava apenas 5ui 2x na semana.???? Mas vamos consertar. Daqui para frente será:

# 8ui de Propionato de Testosterona nos dias SEG / QUARTA / SABADO  ou TERÇA / QUINTA/ DOMINGO. No total da semana serão 24 unidades. (atenção).

TREINOS= 

Sabe fazer HIT? HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!).

Aeróbicos DE 50 MINUTOS ANDANDO OU HIT de 15 minutos PÓS TREINO todos os dias!!!  ( IMPORTANTE entenda que se não fizer vai virar aquelas plantas redondas!! Plantas que eu nem conheço mas acabei de inventar para a força de expressão funcionar).

REFEIÇÃO  – HORA QUE ACORDAR

2 OVOS INTEIROS COZIDOS OU FRITOS COM MANTEIGA (NÃO MARGARINA)

30g DE TAPIOCA + 30G QUEIJO MINAS OU FRESCAL

1 DOSE DE WHEY 3W (PODE SER AQUELES DE REFIL DE 1,8 KG)

1 XICARÁ DE CAFÉ 

3) REFEIÇÃO  – ALMOÇO

100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

SALADA A VONTADE (OBRIGATORIO) + 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE

70G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA + 50G DE FEIJÃO

SOBREMESA: 2 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE (PORQUE CONTINUO  BONZINHO).

REFEIÇÃO-  TARDE (2HS ANTES DO TREINO)

 150 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

100 G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA

ANTES DE TREINAR=

 IOIMBINA 5MG + 100MG DE CAFEINA + 1g de Beta Alanina + MEIO SCOOP DE WHEY 

DURANTE O TREINO=

750 ML DE CHÁ VERDE PODE ADOÇAR COM UM POUCO DE STEVIA (BEBA GELADO)

 REFEIÇÃO PÓS TREINO ATÉ HORA DE DORMIR  (vit D3 10.000ui)

 2 OVO INTEIROS + 1 DOSE DE WHEY  3W (PODE SER AQUELES DE REFIL DE 1,8 KG)

150G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA.

SALADA A VONTADE (OBRIGATÓRIO)

 

DEI UMA MODIFICADA NAS COISAS. VEJA SE ESTÁ BOM E FALE.

QUERIA EVITAR O USO DE WHEY, MAS SE FEZ NECESSÁRIO.

OBSERVE OS PONTOS LÁ EM CIMA DA DOSE DE AES E DOS AERÓBICOS!!

PRÓXIMAS FOTOS: 17/06

tmj

 

Ok, vamos lá!!

Obrigada Apollo. 👏🏼

23 horas atrás, Andressa Souza disse:

Super me identifico com vc! As vezes tbm da umas bads do nada e acabava descontando na comida (doces), passei a controlar o que entrava aqui em casa, meu marido ajuda, mas nem sempre ne?! Rs Afinal o interesse de mudar é meu.

meu estimulo é quando consigo ver pequenas mudanças, nem sempre são visíveis, mas tento me motivas com as mudanças no meu corpo, mesmo que pequenas.

vou continuar a ler seus post! 

Kkkk, será que é mau de mulher? Nossa, eu tava desistindo de tudo já e chutando o balde. Ainda bem que tomei coragem de me pronunciar nesse fórum e vieram os anjos salvadores me acudir! Kkk

Sobre o DIU, ainda não coloquei. Esperando a resposta do plano. 🤦🏼‍♀️ mas to tranquila.

3 horas atrás, thaysf disse:

Ok, vamos lá!!

Obrigada Apollo. 👏🏼

Kkkk, será que é mau de mulher? Nossa, eu tava desistindo de tudo já e chutando o balde. Ainda bem que tomei coragem de me pronunciar nesse fórum e vieram os anjos salvadores me acudir! Kkk

Sobre o DIU, ainda não coloquei. Esperando a resposta do plano. 🤦🏼‍♀️ mas to tranquila.

Hahahaha @thaysf deve ser! 

Eles são demais mesmo! Salvadores da pátria rs. E foda que tem muito profissional ai que nos deixa mais perdida e desmotivada!

 

Boa tarde. Estou passando por problemas pessoais. 

Não poderei postar atualizações por um tempo. Muito triste por tal.

Certa da compreensão de vocês. Volto quando possível.

Obrigada.

5 horas atrás, thaysf disse:

Boa tarde. Estou passando por problemas pessoais. 

Não poderei postar atualizações por um tempo. Muito triste por tal.

Certa da compreensão de vocês. Volto quando possível.

Obrigada.

Puts....que ruim......

Fiquei triste mesmo......como nosso amigo @Bravo Costa era o projeto TTPDC .

Era um projeto para estar entre os TOPS de transformação do forum.

De qualquer maneira, que Deus guie vossos passos e de sabedoria.

Pare de tomar o AES caso abandone de vez, em 3 dias a meia vida da ultima aplicação já foi embora e possíveis efeitos colaterais como nervosismo cessam e podem te dar mais clareza em alguns momentos.

Ótima Noite....obrigado pela organização que sempre teve com seu POST....

TMJ

 

 

 

Por que você não aproveita que mora na zona rural e faz uns treinos de resistência? 

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Puts....que ruim......

Fiquei triste mesmo......como nosso amigo @Bravo Costa era o projeto TTPDC .

Era um projeto para estar entre os TOPS de transformação do forum.

De qualquer maneira, que Deus guie vossos passos e de sabedoria.

Pare de tomar o AES caso abandone de vez, em 3 dias a meia vida da ultima aplicação já foi embora e possíveis efeitos colaterais como nervosismo cessam e podem te dar mais clareza em alguns momentos.

Ótima Noite....obrigado pela organização que sempre teve com seu POST....

TMJ

 

 

 

Apollo, você acha que posso voltar o uso da testosterona tomando esses medicamentos? 

Hemifumarato de Quetiapina - 25 mg 1 cp pela noite

Topiramato - 25 mg 12/12 hrs

@thaysf, o seu post é organizado e a sua rotina é pesadíssima. Vou responder o que você pediu, que era praticidade, mas preciso começar por duas coisas que o tópico te recomendou e que eu acho que podem te causar um problema sério.

Sobre parar o anticoncepcional

Você escreveu, com todas as letras, que só de pensar em ser mãe aos 23 anos, com Veterinária em tempo integral e trabalhando à noite, você se desespera.

E a orientação que você recebeu foi trocar a pílula por preservativo sozinho, com menção a coito interrompido e tabelinha como alternativas.

Vamos aos números de falha em uso típico, que é o uso real, com os esquecimentos e imprevistos da vida:

Pílula combinada: cerca de 7 por cento de gravidez no primeiro ano.

Preservativo masculino: cerca de 13 por cento.

Coito interrompido: cerca de 22 por cento.

DIU de cobre: cerca de 0,8 por cento.

Ou seja, a troca sugerida praticamente dobraria a sua chance de engravidar, e o coito interrompido a triplicaria.

Agora, o motivo alegado para a troca. A afirmação de que o anticoncepcional antagoniza fortemente os ganhos, causa catabolismo muscular, engorda e causa celulite não se sustenta.

É verdade que contraceptivos orais elevam a SHBG e reduzem a testosterona livre. Esse mecanismo existe.

Mas o que interessa é o desfecho, e ele foi medido. A revisão sistemática com meta-análise que comparou usuárias e não usuárias de contraceptivo hormonal em resposta ao treino de força não encontrou diferença relevante em hipertrofia, força ou potência. Sobre peso, as revisões de contraceptivos combinados não encontram evidência de ganho de peso substancial. E celulite não é causada por anticoncepcional.

Então a troca proposta é: aumentar bastante um risco que você declarou ser o seu maior medo, para evitar um prejuízo que a evidência não mostra.

Se mesmo assim você quiser sair do hormonal, e esse é um direito seu, a sugestão do @Foston de DIU de cobre é excelente. Ele é não hormonal, não mexe na SHBG, e é mais eficaz que a pílula. Essa parte do conselho dele é boa e eu assinaria embaixo.

O que eu não recomendaria é sair da pílula para preservativo sozinho, e muito menos para tabelinha, na sua fase de vida.

Uma correção: a gestrinona foi citada como método contraceptivo. Ela não é contraceptivo, não tem registro para essa finalidade, e não deve ser usada com esse objetivo.

Sobre a testosterona, e aqui está o risco maior

Você perguntou se a testosterona interrompe a menstruação e ouviu que sim, dependendo da dose.

Preciso juntar duas coisas que ficaram separadas no tópico, porque a combinação delas é perigosa.

Primeiro: o consenso internacional sobre terapia com testosterona em mulheres, assinado por dez sociedades médicas, estabelece que a única indicação baseada em evidência é o tratamento de mulheres na pós-menopausa com transtorno do desejo sexual hipoativo. E registra que os dados não mostram efeito sobre bem-estar geral. Você tem 23 anos. Não há indicação, e disposição não é desfecho que ela melhore.

Segundo, e é o ponto crítico: ausência de menstruação sob uso de androgênio não significa ausência de ovulação. Isso foi dito corretamente no tópico e depois se perdeu.

Agora junte o plano completo que se formou aí: parar o anticoncepcional, usar só preservativo, e usar testosterona esperando parar de menstruar.

Nesse cenário você perderia o seu principal indicador de que algo deu errado, justamente enquanto usa um androgênio. E androgênio durante a gestação pode virilizar um feto feminino, de forma irreversível.

Essa combinação é a única coisa neste tópico que eu classificaria como perigosa de verdade. Por favor, não faça as duas coisas juntas.

E lembrando o que não regride em mulher, caso um dia você use: engrossamento da voz, aumento do clitóris, pelos em padrão masculino e queda de cabelo em padrão masculino.

Sobre os 36 por cento

Com 1,55 metro e 57 quilos, o seu índice de massa corporal é 23,7. Trinta e seis por cento de gordura nesse contexto é implausível.

Bioimpedância é muito sensível ao estado de hidratação, ao horário e ao que você comeu. O @Apollo Galeno chutou 23 a 25 por cento e provavelmente está mais perto que o aparelho.

Sugestão prática: pare de perseguir esse número. Acompanhe circunferência de cintura, medida em pé, sempre nas mesmas condições, e fotos mensais com a mesma roupa e a mesma luz. São mais confiáveis e menos frustrantes.

Agora o que você realmente pediu

Você acorda às 7, faculdade das 8 às 12, empresa da família ou almoço, faculdade das 14 às 17h30, treino às 18, depois casa, depois estudo até meia-noite. Isso é um dia de 17 horas, e você mora a 15 quilômetros da cidade.

O seu problema não é falta de conhecimento sobre dieta. É que o plano que te deram tem seis refeições com três opções cada, e isso é carga logística demais para essa rotina.

O que eu faria:

Simplifique. Coma quase a mesma coisa todo dia. Variedade é boa nutricionalmente, mas péssima para aderência quando falta tempo. Menos decisões, mais execução.

Cozinhe em lote uma vez por semana. Um quilo e meio de frango ou carne moída de uma vez, porcionado e congelado. Batata doce e mandioca cozidas em quantidade e congeladas em porções. Panela de pressão resolve tudo isso em uma tarde de domingo.

Tenha sempre à mão as fontes de proteína que não exigem preparo nenhum: ovos cozidos, e cozinhe uma dúzia de uma vez; atum e sardinha em lata; whey; leite; iogurte natural; queijo; carne seca.

Monte uma bolsa térmica fixa que sai de casa com você às 8 e volta às 18. Se a comida não estiver com você, o dia decide por você.

Sobre os manipulados: pergunte exatamente o que tem neles e em que dose, e peça a justificativa de cada item. O Apollo estranhou a composição e ele tem razão em estranhar. Fórmula manipulada sem nome e sem dose é caixa preta cara.

E durma. Estudar até meia-noite e acordar às 7 deixa sete horas no melhor dos casos, e você mesma disse que anima e desanima. Sono curto piora humor, fome e disposição para treinar, e é provavelmente a alavanca mais barata que você tem hoje.

Um ano e meio de treino aos 23 anos é começo. Você não está estagnada, está no meio do caminho.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.