23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Mantenha a dieta que postou....apenas trocaria o arroz pela batata da sua escolha ou mandioca na mesma quantidade.

Hidratação todo dia acima de 3 litros.

Aerobico ou hit pelo menos 6x na semana. (isso mesmo....6x)

 

 

Ok! combinado...

 

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Aerobico ou hit pelo menos 6x na semana. (isso mesmo....6x)

Posso fazer bicicleta ergométrica como aerobico nos dias que a academia estiver fechada? 40 minutos né? baixa, média ou alta intensidade? 

Agradeço mais uma vez

9 horas atrás, Foston disse:

O problema das meninas, em parte, é esse: após um ciclo com doses, muitas vezes, 10 a 30x mais que a produção natural de testosterona na semana, entram com anticoncepcional, que vai derrubar ainda mais a já pouca testosterona presente. Aí os ganhos em grande parte, vão embora. É uma verdadeira montanha russa 🙂

Obg pela informação... Realmente preciso mudar o metodo contraceptivo

1 hora atrás, Degcastro disse:

Só de curiosidade, pq vc não gosta de arroz na dieta? Sempre vejo vc indicando batata ou mandioca e nunca arroz. 

Pergunto pq pra mim é muito mais facil comer arroz ou batata doce pela saciedade. A batata normal me da fome muito rápido e a mandioca me causa uma azia terrível.. 

Era uma pergunta que tbm ia fazer... Só por questão de conhecimento mesmo

@Apollo Galeno poderia nos informar os beneficios da batata ou mandioca, seria menor quantidade de carboidratos?

Editado em 30 de Setembro, 20196 anos por girl_33

1 hora atrás, girl_33 disse:

Posso fazer bicicleta ergométrica como aerobico nos dias que a academia estiver fechada? 40 minutos né? baixa, média ou alta intensidade? 

SIm

2 horas atrás, Degcastro disse:

Só de curiosidade, pq vc não gosta de arroz na dieta? Sempre vejo vc indicando batata ou mandioca e nunca arroz. 

Pergunto pq pra mim é muito mais facil comer arroz ou batata doce pela saciedade. A batata normal me da fome muito rápido e a mandioca me causa uma azia terrível.. 

Pense que nosso corpo  é como se fosse uma injeção eletrônica de um carro...

Batata..mandioca.....aveia.....abobora.....feijão....possuem índice glicêmico baixo......e carga glicêmica moderada......

arroz.....tapioca...frutas......macarrão....possuem índice glicêmico alto............e carga glicêmica alta.......

Tento sempre manter os mesmos índices na dieta para não ficar com diferentes curvas glicêmicas

 

Ai o metabolismo consegue trabalhar em uma maior uniformidade........sem muitas variações e assim maior eficacia e eficiência.

Boa tarde queridos....

@Apollo Galeno enfim chegou a oxandrolona 5mg landerlan, posso contar com sua ajuda no projeto?

 

Preciso fazer outro tópico ou posso continuar com esse aqui?

Por causa das mudanças dos Aes...

Obg

2 horas atrás, girl_33 disse:

Preciso fazer outro tópico ou posso continuar com esse aqui?

Por causa das mudanças dos Aes...

Obg

Abra um tópico novo para não confundir quem busca informação. Dai tb ja fica arrumado no padrão

3 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Abra um tópico novo para não confundir quem busca informação. Dai tb ja fica arrumado no padrão

Obg @Bravo Costa chegando em casa eu faço outro. Pensei da msm forma que vc.

Obg...

@girl_33, o tópico te ajudou a sair de enantato com nandrolona para uma oxandrolona de 5 mg, e isso foi uma correção enorme a seu favor. Mas ficou uma linha do seu primeiro post que ninguém enfrentou, e ela é a mais séria de todas.

Você escreveu que usa AC Diminut e que o anticoncepcional será suspenso durante o ciclo. O @Foston comentou o assunto pelo lado do rendimento, dizendo que o anticoncepcional derruba a testosterona e que os ganhos vão embora. Pode até ser, mas essa não é a questão. A questão é que suspender o anticoncepcional durante o ciclo significa ficar sem contracepção justamente no período em que você estará usando um androgênio.

E aqui está o ponto que precisa ser dito com todas as letras: androgênio é teratogênico. Oxandrolona, testosterona, qualquer um deles, atravessa a placenta e pode virilizar um feto feminino, e isso acontece nas primeiras semanas de gestação, antes de a mulher sequer desconfiar que está grávida. Ou seja, a combinação que estava planejada, tirar a pílula e entrar com a droga, é exatamente a configuração de maior risco possível. E o motivo por trás dela era estético.

A boa notícia é que tem solução simples e ela atende os dois lados. Se a preocupação é o anticoncepcional hormonal interferir, troque por um método não hormonal durante o período: DIU de cobre ou preservativo. Você fica sem o hormônio que incomoda e sem o risco que ninguém mencionou. Isso é conversa de uma consulta com ginecologista, e vale ter essa conversa antes de tomar o primeiro comprimido, não depois.

Aproveito para responder o @Degcastro, que fez uma pergunta direta neste tópico e recebeu uma explicação que está invertida. Foi dito que batata, mandioca e aveia têm índice glicêmico baixo enquanto arroz, tapioca e frutas têm índice alto. Na prática é quase o contrário em dois casos importantes: a batata inglesa cozida tem um dos índices glicêmicos mais altos entre os alimentos comuns, acima do arroz branco, e as frutas em geral estão entre os mais baixos, por causa da frutose e das fibras. Batata doce e mandioca ficam abaixo da batata inglesa, isso é verdade, mas a regra geral apresentada não se sustenta.

E tem uma coisa mais útil ainda, @Degcastro: em refeição de verdade, com proteína, gordura e salada no mesmo prato, o índice glicêmico do alimento isolado perde quase toda a relevância, porque a curva de absorção muda completamente. Ou seja, a sua observação prática, de que arroz e batata doce te saciam e a batata inglesa te dá fome rápido, é informação melhor do que a tabela. Escolha o carboidrato que te mantém saciado e que você consegue manter por meses. É isso que decide dieta, não o índice.

@girl_33, sobre o resto: 6 aeróbicos por semana é bastante, e se em algum momento a fome ficar difícil de controlar ou o treino de força começar a cair de rendimento, o primeiro item a reduzir é o aeróbico, não a comida. E, já que você vai abrir um tópico novo, coloque nele três coisas que não estavam aqui: exames de sangue de partida, o registro do seu ciclo menstrual mês a mês, e o método contraceptivo que você vai usar. Essa terceira linha é a mais importante de todas.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.