Obrigada,tamo juntão seguindo o plano😉

Boa noite pessoal, como vocês estão?

Estou gostando dos resultados obtidos até aqui, notando um pouco mais de volume e me deixou um pouco mais animada ,estou amando a mudança nos membros superiores, pra quem não gostava de treinar, estou amando rs a disposição nos treinos também melhorou, pensa em uma pessoal difícil para ganhar massa magra rs mas acho que bateu legal 

a oximetolona,pelo menos na balança fez diferença rs vou deixar meu mestre @Apollo Galeno comentar o que ele achou!

Estou conseguindo aumentar as cargas e treinar mais pesado também o treino está fluindo bem!

Segue minha atualização @Apollo Galeno

PESO:

MEDIDAS:

 

RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estou conseguindo aumentar a carga nos exercícios

 

CABELO/PELOS= melhorou a queda.

 

ACNE= Algumas no rosto mas já estou usando sabonete.

 

LÍBIDO= Normal

 

CLÍTORIS= Normal

 

VOZ= Normal.

 

0 a 100% A DIETA= 100% - Seguindo a dieta proposta. Sem besteira durante final de semana.

 

Algo pra modificar na dieta:  Se puder manter albumina a noite.

 

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 5°SEMANA =OXIMETOLONA. 12,5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 HORA ANTES DO TREINO.

 

FOTOS:

FOTOS COMPARATIVAS:

 

 

Bom.....o Shape está bem mais volumoso.....porem...sei que podemos ter mais volume ai!

Não se preocupe por hora com retenção......estamos a ganhar.....

Quero saber de vc o que mais tem de Aes ai com vc ?

Vou dar uma sugestão a mais no projeto com Aes.....

Vc partiu o comprimido em 4 partes e tomou 1 parte (12,5mg aprox).....quero que tome 2 partes agora......o horario mantem a mesma coisa.....

Sugestão

DIETA 

Café: 06:30

02 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 

Lanche manhã: 09:00

 30 g de amendoim

1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco.

Almoço: 11:15

100g de Brocolis

150g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

70 g de batata da sua escolha ou mandioca 

 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 17:00

40g de Whey  + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar

Durante o treino= 700ml de chá verde + 20g de dextrose misturado no chá

Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 2 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado

Jantar: 20:30

300 g de batata da sua escolha ou mandioca ( nos dias de MM Superiores) e 300g no dias de inferiores (+100g de arroz ou macarrão).

100 g de frango ou boi ou peixe

2 ovo

2 Fatias de pão de forma

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco.

Antes de Dormir=  2 ovos ou doses de albumina + 100ml de iogurte

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 12/11 

Nos dias que não treinar reduzir a batara pos treino para 90g e não comer o pos treino dentro da academia.

TMJ

Comunique qualquer alteração.

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Bom.....o Shape está bem mais volumoso.....porem...sei que podemos ter mais volume ai!

Vamos pra cima rs estou disposta.

 

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não se preocupe por hora com retenção......estamos a ganhar.....

tá bom rs

 

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quero saber de vc o que mais tem de Aes ai com vc ?

Tenho:

Propionato de Testo 100mg/ml

Boldenona 250 mg/ml

Oxandrolona 5mg 80 cps

Nandrolona 200mg/ml

Enantato de Testo 250mg/ml

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vc partiu o comprimido em 4 partes e tomou 1 parte (12,5mg aprox).....quero que tome 2 partes agora......o horario mantem a mesma coisa.....

Combinado!

 

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Jantar: 20:30

300 g de batata da sua escolha ou mandioca ( nos dias de MM Superiores) e 300g no dias de inferiores (+100g de arroz ou macarrão).

Eita que tem comida abessa,chegou minha vez rs bora comer pra crescer kkkk

Obrigada mais uma vez por toda ajuda e atenção prestada, prometo não te decepcionar rs. @Apollo Galeno

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

Comunique qualquer alteração.

Se me permiti uma sugestão,será que posso tomar CREATINA?

7 horas atrás, girl_33 disse:

Tenho:

Propionato de Testo 100mg/ml

Boldenona 250 mg/ml

Oxandrolona 5mg 80 cps

Nandrolona 200mg/ml

Enantato de Testo 250mg/ml

que inveja 🤣

16 horas atrás, Locemar disse:

que inveja 🤣

kkkk maridão está investindo forte no shape rs😁

2 horas atrás, girl_33 disse:

kkkk maridão está investindo forte no shape rs😁

Muito esperto ele!

Em 28/10/2020 em 12:45, girl_33 disse:

Se me permiti uma sugestão,será que posso tomar CREATINA?

5g no seu lanche da tarde.

Em 27/10/2020 em 20:43, Apollo Galeno disse:

Vou dar uma sugestão a mais no projeto com Aes.....

Vc partiu o comprimido em 4 partes e tomou 1 parte (12,5mg aprox).....quero que tome 2 partes agora......o horario mantem a mesma coisa.....

Boa noite!

@Apollo Galeno Só mais uma duvida. Com essa alteração da dose podemos estender o projeto por mais algumas semanas? Acha seguro? Já estamos na 6ª e ultima semana de sugestão inicial. Estou gostando muito dos resultados!!!