20 horas atrás, Apbm disse:

it = continua falho, quando chego do trabalho a ultima coisa que penso em fazer é hit, sei que estou errada mas é dois filhos pequenos, arrumar comida, ajeitar casa, dar janta, banho, colocar dormir... nao são só desculpinhas, é muito melhor sentar pra brincar e ganhar uns carinhos do que pular corda feito louca kkkk. Poderia falar deixa de ver celular e faz mas nem celular mais eu olho. Eu sei que faz grande diferenca quando estava fazendo estava mais sequinha. Então vou prometer que na proxima quinzena irei fazer

Isso que eu acho foda!

Tem um corpo extremamente simetrico.....bem desenhado mesmo sem muito tempo de treinamento.....está possuindo oportunidade unica na vida e está falhando! Sério....seu corpo é bem bonito!

Não esotu falando para não estar com seus filhos....estou falando para vc organizar seus horarios melhores! É um desperdicio não acertar no 100%! Estamos pedidno 15 a 20 minutos de hit apenas.

Esstou bem tendenciado a sugerir um projeto a ti...porem sem atingir o mais perto dos 100% é complicado! 

20 horas atrás, Apbm disse:

Intestino preso parei de tomar o psyllium e trancou.

Volte  a tomar.

Sugestão de Dieta (irá ciclar carboidratos

CARBO ALTO

5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 

05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó

6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 2 bananas  + 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!)

8:00=  4 ovos inteiros + 2 fatia de Pão + 1 Banana + 100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 

10hs-= Outra metade do sccop de whey + 30g de Aveia.

12:00  140g de arroz ou macarrão da sua escolha + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 1 laranja

17:00 .200 ml de iogurte natural (faça o seu)  +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 

20:00 100g de arroz ou macarrão da sua escolha + 20g de fairnha da sua escolha + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados)

23 hrs= cama

CARBO BAIXO

5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 

05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó

6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 bananas + 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!)

8:00=  4 ovos inteiros +1 fatia de pão de forma da sua escolha +  100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 

10hs-= Outra metade do sccop de whey + 30g de Aveia.

12:00  100g de arroz ou macarrão da sua escolha  + 120g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio)

17:00 .200 ml de iogurte natural (faça o seu)  +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 

20:00 70g de arroz ou macarrão da sua escolha+ 120g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados)

23 hrs= cama

# COMO SERÁ FEITO 

SEGUNDA= CARBO ALTO

TERÇA=CARBO BAIXO

QUARTA=CARBO ALTO

QUINTA=  CARBO BAIXO

SEXTA=  CARBO ALTO

SABADO= CARBO BAIXO

DOMINGO= CARBO BAIXO

DIAS SEM TREINO= BAIXO

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Leia o que postei sobre em como fazer o hit.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 10/11 (Qual sua vontade de usar oxa ?)= Responda!

TMJ

 (Qual sua vontade de usar oxa ?

Nao respondi, pq não sei o que responder, na verdade nao to querendo tomar oxa, to qierendo um milagre sem fazer os 100% combinados. 

Me de uma luz. O que o oxandrolano faria num corpo igual o meu? Ficaria sequinha ou ganharia massa???

Você me deixa cheia de energoa com seus elogios. Sei que posso fazer melhor pq bo começo fazia bemmmm melhor do que hoje.

 

3 horas atrás, Apbm disse:

Nao respondi, pq não sei o que responder, na verdade nao to querendo tomar oxa, to qierendo um milagre sem fazer os 100% combinados. 

Busque a Jesus então. Pq apenas ele pode fazer milagre dessa magnitude.

3 horas atrás, Apbm disse:

Me de uma luz. O que o oxandrolano faria num corpo igual o meu? Ficaria sequinha ou ganharia massa???

Se continuar fazendo as coisas bem meia boca, a oxa nada faria.

Mas se vc voltar a ser o que era lá no inicio.....a....a..............vc ficará bem diferente.

3 horas atrás, Apbm disse:

Você me deixa cheia de energoa com seus elogios. Sei que posso fazer melhor pq bo começo fazia bemmmm melhor do que hoje.

Aproveita a energia e acorda!

 

Bom dia, 

PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 60,5 / 65,3

TREINOS: 80%

CABELO/PELOS= espinhas voltaram, regiao pescoço e costas, onde pega o sutiã
 
ACNE= espinhas voltaram com tudo, regiap pescoço e costas onde pega o sutiã
 
LÍBIDO= baixa preciso de um viagra feminino please. Meu casamento precisa.

CLÍTORIS= normal (sem aes no momento)
 
VOZ= normal

OUTROS= estou no segundo dia do ciclo menstrual, mas nunca me senti inchada  nesses dias, o peso aumentou e a pança é graxa mesmo.
 
 
0 a 100% A DIETA=  procurei comer sempre as refeições com a quantidade de proteina certinhas para nao perder o pouquinho de massa que havia conquistado nesses meses. Mas estou com muita compulsividade. Estava sem rotina por essas semanas. 

HIDRATAÇÃO= 100% 

DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= quero perder todos esses quilos a mais em curto prazo de tempo... prefiro algo que nao seja alto e baixo carbo uma constancia novamente todo dia igual.

 

1 hora atrás, Apbm disse:

LÍBIDO= baixa preciso de um viagra feminino please. Meu casamento precisa.

Testosterona e masteron são, por assim dizer, o Viagra da mulher !

21 horas atrás, Apbm disse:

om dia, 

PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 60,5 / 65,3

TREINOS: 80%

CABELO/PELOS= espinhas voltaram, regiao pescoço e costas, onde pega o sutiã
 
ACNE= espinhas voltaram com tudo, regiap pescoço e costas onde pega o sutiã
 
LÍBIDO= baixa preciso de um viagra feminino please. Meu casamento precisa.

CLÍTORIS= normal (sem aes no momento)
 
VOZ= normal

OUTROS= estou no segundo dia do ciclo menstrual, mas nunca me senti inchada  nesses dias, o peso aumentou e a pança é graxa mesmo.
 
 
0 a 100% A DIETA=  procurei comer sempre as refeições com a quantidade de proteina certinhas para nao perder o pouquinho de massa que havia conquistado nesses meses. Mas estou com muita compulsividade. Estava sem rotina por essas semanas. 

HIDRATAÇÃO= 100% 

DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= quero perder todos esses quilos a mais em curto prazo de tempo... prefiro algo que nao seja alto e baixo carbo uma constancia novamente todo dia igual.

Olha....as sugestões até exstem....porem será incoerente sugerir algo e vc não seguir.......ou não conseguir manter um constante.

POdemos deixar vc com apetite sexual maior......podemos melhorar o Shape....e muita coisa mais.....porem a maior parte depende de vc.

Sei que temos problema na nossa vida diaria...porem lhe pergunto e quero sinceridade (já que já apliquei fichas no seu projeto julgando que seria um grande projeto)=

"Vale a pena continuarmos a dedicar tempo a ti? "

Ou quando voltar terás outros inumeros motivos para justificar a inabilidade de equilibrar e distribuir suas atividades durante seu dia ?

Aguardo respostas.....

E se continuar me conte se consegue aes sem dificuldade......de marca que preste.

 

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Olha....as sugestões até exstem....porem será incoerente sugerir algo e vc não seguir.......ou não conseguir manter um constante.

POdemos deixar vc com apetite sexual maior......podemos melhorar o Shape....e muita coisa mais.....porem a maior parte depende de vc.

Sei que temos problema na nossa vida diaria...porem lhe pergunto e quero sinceridade (já que já apliquei fichas no seu projeto julgando que seria um grande projeto)=

"Vale a pena continuarmos a dedicar tempo a ti? 

Lógico que vale, eu não irei desistir, mesmo com esses passos atrás, eu sei que estou melhor hoje do que a um ano atrás. Eu me gosto mais e sei que vou gostar mais ainda nos proximos meses e anos.

 

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Aguardo respostas.....

E se continuar me conte se consegue aes sem dificuldade......de marca que preste.

Consigo. Com vendedora da Landerlan.

 

Em 17/11/2020 em 17:39, Apbm disse:

ógico que vale, eu não irei desistir, mesmo com esses passos atrás, eu sei que estou melhor hoje do que a um ano atrás. Eu me gosto mais e sei que vou gostar mais ainda nos proximos meses e anos.

 

Eu sei que vc está melhor...e ja vi por curto periodo que consegue ser espetacularmente melhor que isso......porem vc não é estatua. Ou seja.....caminho apenas para frente...

A função do meu tempo é não deixar vc parar...e quando vc mesmo assim empacar eu falo BAy BAy!

Sugestão de Dieta 

5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 

05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó

6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!)

7:00 as 8:00 arrumo meus bebes

8:00=  4 ovos inteiros + 1 fatia de Pão + 1 Banana +100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 

10hs-= Outra metade do sccop de whey + 1 maça

12:00  150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio)

17:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu)  +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 

20:00 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 

23 hrs= cama

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 03/12 (Como disse....daqui para frente ou vc anda na linha ou "prazer em te conhecer".....futuro tens....apenas troque uma ideia com seu futuro se vc quer isso!)

Quero ver resultado nessa quinzena....e se resultaod positivo e Aes em mãos começamos.....

TMJ

 

 

 dia, 

PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 65,3/63,2

TREINOS: 100%

CABELO/PELOS= espinhas voltaram, regiao pescoço e costas, onde pega o sutiã(continuam)
 
ACNE= espinhas voltaram com tudo, regiap pescoço e costas onde pega o sutiã
 
LÍBIDO= baixa 

CLÍTORIS= normal (sem aes no momento)
 
VOZ= normal

OUTROS=

Hit: 100%
 
0 a 100% A DIETA= 90%

HIDRATAÇÃO= 100% 

DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= não

Desculpa pelo dia de atraso, mas quando lembrei ontem ja era no fim da tarde e as fotos a noite nao ficaram boas. 

Obs. Os fotos tem ordem antes e depois. Coincidentemente a mesma roupa de baixo kkkk. Mas eu tomo banho e troco semanalmente kkk

Você tá com uma composição muito bacana. Proporcional e equilibrada. Parabéns.