17 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Boa noite, pessoal! Vamos para mais uma

Atualização

 PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 63,8kg/64,5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estáveis

CABELO/PELOS=normais/ normais.

ACNE= algumas

LIBIDO= normal

CLITÓRIS= normal

VOZ= normal

DIETA= 80% - 1880 kcal + 220 kcal = 2100kcal 

HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L

TREINO= 90% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha

CARDIO= 90%  Spinning duas/três vezes na semana + bike em dias de MMI (15min)

 

Comentários

-Estive me sentindo um tanto cansada, físico e mentalmente, então optei por experimentar alguns dias mais tranquilos, além disso aproveite para sair de férias. Mesmo assim, fiquei poucos dias sem treinar e não extrapolei geral rsrs;

- Estou um pouco retida por conta do período menstrual se aproximando, contudo, preferi atualizar assim mesmo para não perder mais tempo;

- Percebi um leve aumento de volume;

- Músculos continuam rígidos, dentro do possível;

- Bons treinos, arrebento no Spinning rsrs .

 

A partir de agora, sigo com novo PROTOCOLO:

 Oximetolona

Objetivo: Volume

Dieta e treinos ajustados para este fim, espero contar com dicas, sugestões e opiniões de quem se disponibilizar. Agradeço como sempre àqueles que reservam um tempinho para prestigiar o meu humilde cantinho aqui.

TMJ

 

Shapeeee sinistro como sempre...👌 e bom tirar uns dias para descansar mesmo, e a parte boa e que você não meteu o pé na jaca! esse novo protocolo promete... no mais, Parabéns pela dedicação de sempre... SHAPE DA TOP! 

16 horas atrás, Visitante I disse:

Bjo da Isa ❤️

Minha querida, que bom te ver por aqui! 

16 horas atrás, Visitante I disse:

procurando essa retenção 👀

Para né 😂 ela tá aí

16 horas atrás, Visitante I disse:

acho que podia dividir um pouco desses pernões comigo kkkkkk oh vida injusta

Obrigada pelos "pernões", tem volume e um tanto de bf rsrs

E obrigada  também por sempre me animar, você mora no meu ❤️

16 horas atrás, JujuAuau disse:

Parabéns!!! Uma musa perfeita

Obrigada, mas musa perfeita não rsrs apenas buscando melhorar a cada dia.

16 horas atrás, JujuAuau disse:

Hoje em dia temos pressa para tudo, o WhatsApp nos acha em qualquer lugar e todo e qualquer assunto parece ter uma certa urgência

Verdade! Uma hora a máquina dá pau, por isso é importante manter um certo equilíbrio.

 

16 horas atrás, JujuAuau disse:

também adoro spinning,

Não é?! A gente desconta toda raiva no pedal rsrs

Obrigada pelo apoio. Tmj

2 horas atrás, FaBHana disse:

Estava com saudade e resolvi vir aqui e ter uma dose de motivação com todas essas transformações incríveis! 

E eu de você! Motivação sempre faz bem

2 horas atrás, FaBHana disse:

por nos mostrar que mesmo sozinhas nós conseguimos

Com certeza. Sozinhas/acompanhadas/sozinhas com dedicação a gente vai longe.. basta querer❤️

Obrigada por me inspirar com esse quadríceps cabuloso rsrs

2 horas atrás, Foston disse:

Glúteos e posteriores estão um show à parte !

Inveja boa dessa maravilhosa nesse quesito ❤️😍 meu sonho! 

 

4 minutos atrás, RenatinhaSA disse:

Com certeza. Sozinhas/acompanhadas/sozinhas com dedicação a gente vai longe.. basta querer❤️

Obrigada por me inspirar com esse quadríceps cabuloso rsrs

Rsrs obrigada por me inspirar de todas as formas! Você é uma pessoa incrível 😍 obrigada pela amizade e por toda essa dose de inspiração que passa pra nós ❤️😍😍😍😍

2 horas atrás, Foston disse:

não mostre isto. O seu quadríceps nunca esteve tão bom. Confesso que sentia falta destes "arcos" que agora eles mostram.

Andei percebendo isso, que o aumento no volume do quadríceps evidenciou a cintura, até sinto ela bem mais sequinha... Não agora rsrs

O quadríceps é meu ponto fraco, com paciência tenho visto grande evolução.

2 horas atrás, Foston disse:

músculos adutores

Aqui há algo de interessante: eu passei algum tempo sem treiná-los, porque muita gente menciona sobre encurtamento. Depois, voltei a treinar pegando pesado, percebi melhoras. Também faço alongamentos.

 

2 horas atrás, Foston disse:

Glúteos e posteriores estão um show à parte !

Obrigada ☺️ 

2 horas atrás, Batata... disse:

Pretende usar 1/4 ou 1/2 comprimido dia ? Vai só de Oximetolona ou mais alguma coisa, um masteron.

1/4. Por hora, apenas oxi, observando dose por dose. 

2 horas atrás, Batata... disse:

Faça exames do fígado no meio e depois do ciclo

Vou acompanhar sim.

Obrigada pelo incentivo! 

55 minutos atrás, Clutch disse:

parte boa e que você não meteu o pé na jaca! esse novo protocolo promete

Acredita q eu levei a balança de cozinha nas férias rsrsrs  deu certo.

Obrigada pelo incentivo, tmj

2 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Acredita q eu levei a balança de cozinha nas férias rsrsrs  deu certo.

Obrigada pelo incentivo, tmj

hahahahhahahah, e assim que se faz! exemplo... eu também tive que vir dar uma força para meu irmão que fez uma cirurgia, ai to longe de casa, aqui eu comprei uma balança nova também, e to fazendo tudo que mestre apollo tinha passado... shape mudou bem, mas ainda não atualizei, aqui não tem um lugar bom pra min tirar as fotos, então irei atualizar a minha daqui 1 mes também... 

Poxa que shape é esse??? Maravilhosa mesmo!! Uma musa

Gente que saudade de vocês...do fórum..  da galera..  parou quase tudo...