5 horas atrás, Arco disse:

poderiam me recomendar algo que possa calcular os micronutrientes e tal...?

Ok. E por que não mantém o tópico, seguindo a dieta e revisando os treinos?

19 horas atrás, Foston disse:

Ok. E por que não mantém o tópico, seguindo a dieta e revisando os treinos?

Arcoooo!! Bom tô aqui só pra dizer que pelo visto está decidido a realizar o seu projeto sozinho. Nenhum problema nisso e deixo aqui as minhas felicitações e desejo que siga firme e forte, que consiga atingir o seu objetivo! Qualquer coisa da um grito, eu tenho certeza que continuasse com o tópico veria a grande transformação que seria na sua vida! Mas nada que um pouco de estudo e o vasto conteúdo que existe no fórum não lhe ajudem né...

Boa sorte na sua empreitada meu amigo...

@Arco, as suas duas perguntas têm resposta objetiva e vou dar as duas antes de qualquer opinião sobre o resto.

A primeira era sobre o fracionamento, e você mesmo já tinha chegado à conclusão certa. A oxandrolona tem meia vida em torno de nove horas, e é justamente por isso que dividir em duas tomadas diárias faz sentido. Uma tomada única deixaria um intervalo grande com concentração baixa. Nesse ponto a orientação que você recebeu está correta e o seu raciocínio também.

A segunda era sobre o eixo hormonal voltar ao normal. A resposta é que na grande maioria dos casos volta, e o tempo se mede em meses, não em semanas. Mas há duas coisas nessa resposta que você precisa saber.

A primeira é que a oxandrolona suprime, sim. Existe uma crença bem difundida de que ela é leve demais para isso, e não é verdade. Quarenta miligramas por dia por quatro semanas reduzem LH, FSH e testosterona própria. O grau varia entre pessoas, e é por isso que a única forma de você saber onde está é medindo.

A segunda é que a recuperação, apesar de esperada, não é garantida no mesmo nível anterior em todo mundo, e não existe forma de prever quem recupera rápido e quem demora. É por isso que a resposta honesta à sua pergunta é provavelmente sim, e não certamente sim.

E aqui entra a parte da orientação que eu discordo. O desmame, ou seja, reduzir para vinte miligramas antes de encerrar, não protege o eixo e não facilita a recuperação. A supressão é comandada pela presença do androgênio, e enquanto houver dose, mesmo menor, o sinal de supressão continua. Descer devagar apenas prolonga o período suprimido. Não faz mal, mas não faz o que se acredita que faça. O que efetivamente encurta o tempo de recuperação é o ciclo ser curto e a dose ser modesta, e o seu está dentro disso.

O que faltou no plano, e que importa mais que o desmame, são os exames.

Você escreveu que não tem exames no momento e que o último check up de três meses atrás estava normal. Check up de rotina raramente inclui o que interessa aqui. O que precisa ser dosado antes de começar é testosterona total e livre, LH, FSH, estradiol, perfil lipídico completo, hemograma, transaminases com gama GT e bilirrubinas, creatinina com taxa de filtração. Sem esses valores de partida, quando você repetir depois não vai haver com o que comparar, e é exatamente a comparação que responde à sua pergunta sobre o eixo.

Duas coisas específicas da oxandrolona que valem estar no radar.

Ela é alquilada no carbono dezessete, ou seja, modificada para sobreviver à passagem pelo fígado, e é essa modificação que a torna hepatotóxica. Isso é dose e tempo dependente, e quarenta miligramas por quatro semanas é uma exposição moderada, não pequena.

E ela é dos anabolizantes que mais derrubam o colesterol HDL, e faz isso rápido e de forma acentuada, mesmo em doses baixas. Essa é, na minha opinião, a alteração mais relevante em quem usa oral, e é justamente a que ninguém acompanha porque não dá sintoma nenhum.

Agora a parte que eu acho que vai mudar mais o seu resultado, e vou ser direto porque acho que vale.

Olhando a sua dieta, ela é o item mais frágil de tudo que você postou. Oitenta gramas de whey mais sessenta gramas de proteína do frango, com carboidrato e gordura descritos como raramente e sem noção de quantidade. Isso descreve alguém que come pouco e principalmente que não sabe quanto come.

Para oitenta e dois quilos, mirando em massa magra, o alvo de proteína é em torno de cento e trinta a cento e sessenta gramas por dia, e você provavelmente está perto disso, o que é bom. O problema é o resto. Carboidrato baixo com treino de hipertrofia mais cardio em dia alternado significa treinar sem combustível, e é o que mais limita a carga subir. E, sem o total calórico, não existe ganho de massa planejado, existe torcida.

Some se a isso outra coisa. Você voltou à academia há três meses depois de uma parada na pandemia, com dois anos de treino antes. Essa é justamente a fase de retomada, em que o corpo responde melhor do que em qualquer outro momento e recupera o que já teve com facilidade. É a pior fase possível para gastar o recurso, porque você não vai conseguir saber o que foi da oxandrolona e o que teria vindo de qualquer jeito.

Também é bom você saber que comprou cem cápsulas de vinte miligramas, ou seja, dois mil miligramas. O ciclo descrito consome perto de mil e quatrocentos, e sobra bastante. Sobra costuma virar ciclo emendado, e emendar é a forma mais comum de um oral pontual virar uso contínuo sem que a pessoa perceba.

O que eu faria no seu lugar. Fazer a bateria de exames essa semana, ela é barata e você vai precisar dela de qualquer forma. Anotar tudo que come por duas semanas, para saber de onde está partindo. E, se depois disso o total calórico estiver abaixo do necessário, corrigir isso primeiro e reavaliar em oito semanas. Se você preferir seguir com o ciclo mesmo assim, siga, mas com os exames feitos antes e repetidos ao final, porque aí você terá uma resposta real sobre o seu eixo em vez de uma estimativa.

Uma última observação, sem julgamento. A orientação veio de um personal que é seu amigo, e isso não coloca a competência dele em dúvida no que é a área dele. Só que prescrição de medicamento não é. Se você quiser fazer isso com acompanhamento de verdade, existe endocrinologista que atende essa demanda sem julgar, e a diferença é que ele pode pedir e interpretar os exames que estão faltando aqui.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.