Gente cadê @Batata... ??

Em 28/06/2026 em 16:12, Wannila soraia silva disse:

Gente cadê @Batata... ??

Deve ter tirado uma férias... rsrs Rio de Janeiro @Batata...?

Wannila, enquanto o Batata não aparece, eu aproveitaria para organizar uma atualização bem objetiva.

Coloca peso atual, medidas se tiver, como está a dieta, treino, cardio, sono, água e se houve algum colateral ou queda de rendimento. Se puder, mantém as fotos no mesmo padrão das anteriores, porque aí fica muito mais fácil comparar de verdade.

Sem esses dados novos, eu não mexeria no plano só por ansiedade. Pelo histórico, você vinha respondendo bem quando mantinha constância. Agora é atualizar direito e ajustar apenas se os dados mostrarem necessidade.

As informacoes apresentadas nao substituem orientacao medica especifica e sao meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa unica fonte isolada. Use apenas como inicio das suas pesquisas.

Há 13 horas, Cláudio Chamini disse:

Wannila, enquanto o Batata não aparece, eu aproveitaria para organizar uma atualização bem objetiva.

Coloca peso atual, medidas se tiver, como está a dieta, treino, cardio, sono, água e se houve algum colateral ou queda de rendimento. Se puder, mantém as fotos no mesmo padrão das anteriores, porque aí fica muito mais fácil comparar de verdade.

Sem esses dados novos, eu não mexeria no plano só por ansiedade. Pelo histórico, você vinha respondendo bem quando mantinha constância. Agora é atualizar direito e ajustar apenas se os dados mostrarem necessidade.

As informacoes apresentadas nao substituem orientacao medica especifica e sao meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa unica fonte isolada. Use apenas como inicio das suas pesquisas.

Bom dia

Tá ok

Mais tarde atualizo

Peso 67

Altura 1,69

Dieta está ok

Não tive nenhum colateral, rendimento caiu acho que por conta do acompanhamento

As fotos continua do mesmo jeito que mandei esses dias

Wannila, com 67 kg para 1,69 m, o peso isolado não diz muita coisa agora. O mais importante é comparar medidas, fotos no mesmo padrão, rendimento no treino, sono e aderência real à dieta.

Se as fotos continuam iguais às dos últimos dias e o peso está parado, eu não mudaria tudo de uma vez. Primeiro eu tentaria entender essa queda de rendimento. Pode ser déficit calórico acumulado, cansaço, sono ruim, treino pesado demais, pouco carboidrato perto do treino ou simplesmente fase de rotina mais apertada.

Para a próxima atualização, coloca também cintura, abdômen na linha do umbigo, quadril, coxa, como está o cardio e quantos dias de treino está conseguindo fazer bem. Aí dá para avaliar melhor se precisa mexer na dieta, no cardio ou só dar mais alguns dias de constância.

Sem colateral, sem piora importante e mantendo a dieta, eu seria conservador. Ajuste bom é ajuste feito com dado, não no susto.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.