45 anos.

34 kg de cada lado + barra 8 Kg= 76 Kg

Faço com 10 repetições.

15 anos

1 ano de treino

1,75m

25 de cada lado + a barra de 15 kilos

19 anos

11 meses de treino

1,88 altura

97,5kg

Treino de hipertrofia =

4x10 = 40+20+40 = 100kg

Treino de resistencia =

3x15 = 28,75 + 20 + 28,75 = 77,5kg

Eu pegava 15 kg kada lado + barra olimpica ...

Tenho 15 anos

treino: 2 meses e meio

peso: 72kg

bf:6%

altura:1,73

pego 30 em cada lado, mais a barra de 12 (30+30+12=72)

42 anos.

89 kg

10 anos de treino

60kg de cada lado + peso da barra

"O intelecto anula o destino, quem raciocina é livre"

idade: 19 anos

peso: 75 kg

altura: 1,77

3 anos e algns meses de treino.

faço de 6 a 8 movimentos com 110 kg...

e o máximo q levanto sozinho (1 movimento) é com 130 kg.

Idade : 17 anos

Peso : 63 kl

altura : 1,71

tempo de treino : 1 ano e 3 messes de treino

Pego 20 de cada lado + a barra 10kl = 50kl

Esse merece...

mas de qlqr forma... voltei a malhar a 2 meses após 7 parados por conta de uma tendinite no pulso direito (podia ter voltado antes, mas bateu a depressão hehehe)...

idade - 24 (faço 25 dia 28/06)

altura - 1,84

peso - 83kg

%gordura - 11,5

peso supino - 45kg cada lado - 8reps

Idade 17

tempo de acedemia 1.5 anos

Altura 1.75

Treino/Peso = 3X15 : 60kg / 3X6 100kg

Postei os treinos e pesos mais extremos.

Ganhei 8 kg de massa e 9cm de braço sem suplementos, sómente uma boa alimentação e mudança de treino de no minimo 1 mês e no maximo 2.