180 Kg- 2 Repeições

150 Kg- 10 repetições,mas dependendo da variação de treino do dia até com metade desse peso eu falho.

Pego pego 50 kg , 20 de cada lado e mais barra de 10

3 Meses de treino

Idade : 15 anos .

BOOOM, VAMOS LÁ !

ALTURA: 1,85

PESO: 89

IDADE: 19

TEMPO DE MUSCULAÇÃO: MALHEI POR 11 MESES UM ANO ATRAZ, VOLTEI AGORA EM JUNHO. ;/

ANTES: 35KG CADA LADO MAIS 12 DA BARRA, 40KG CADA LADO COM AJUDA !

AGORA: 30KG CADA LADO MAIS 12 DA BARRA .. VOLTANDO AGORA ..

META: 40KG CADA LADO SOZINHO ATÉ O FIM DO ANO !

' É SO QUESTÃO DE TEMPO ♪♫

atualização... quinta-feira: 140kg, 1 movimento oficial.

peso: 75kg

altura: 1.77

19 anos

Idade:22

Peso:85

Altura:1,73

Para 5 repetição eu realizo com 110 (45 de cada lado mais a barra de 20).

Nem tava afim de responder, mas como to querendo participar mais do forum. Abraços.

supino reto treinamento normal , sem ser 1 RM maxima pego 20 cada lado mais a barra q nao sei qto pesa mais é leve.

idade : 16 anos e 10 meses

tempo de treino : 1 semana

altura/peso: 1,81 m e 83 kg

vamo q vamo!

Supino pego até 45 cada lado = 90kg + 12 kg barra olimpica 102kg faço sozinho 8 repetições acho que da pra botar uns 112kg no total mas prefiro fazer sozinho...

1.71m

76kg

9% gordura( dobras protocolo pollock)

22 anos

5 anos de treino

altura 1,76 ( eu acho)

peso 64kg

tempo de treino 4 meses

idade 16 anos

3 x 10-8-8 so que faço 3 x 10 mesmo XD

eu nao malhava supino reto (peito) mudei minha serie a 1 mes ainda to pegando o movimento asvezes o braço ta indo pa frente HEUHUEHUHEU'

+ pego 15kg de cada lado + a barra q eu n sei T.T

vou tenta pega 20 de cada lado o medo é deixar a barra cair ja que malho sozin T.T

Rapaz, aqui só tem anormal, os mlk com 3 meses de treino ja bota 50kg no supino ?

daqui 2 anos ja ta bom de participar do campeonato de World's Strongest Man.

cês tão mt fortinho, IHASIUDHASIDUHASIDUAHSDASDIUAHSDIUH !

idade: 18

altura: 177cm

peso:65kg(cabei de sair de uma cirurgia perdi 9kg)

tempo de treino: +- 12 meses

pego 38 de cada lado + barra que pesa uns 9 ou 10 kgs(sim eu roubo porque quem rouba ganha )...