parabens amigo, muito bom mesmo, e parabens por sua personalidade que intui as pessoas a pesquisarem antesde ficar perguntando qualquer bobagem, quem corre atraz aprende muito mais do que quem ganha as coisas de mao beijada.

continue assim []'s

Curti o tópico... E vou aplicar essas teorias quando entrar em OFF.

Aliás, tirando a duvida. Isso é específicamente pra crescer, certo ? Ou seja, é inevitável nessa "balança positiva" ganhar um pouco de gordura, ou não ?

Por enquanto minha balança está propositalmente negativa pra "atrofiar o panceps" heheheheheh

Parabéns pelo artigo !

[]'s

up pra pergunta do rodrigo =)

vão me desculpar aí, mas se eu fizer essa dieta eu fico GORDO

Muito bom topico, serve não somente aos que querem crescer mas também aos que querem emagrecer assim como eu.

Parabéns

Ótimo topico, realmente tudo que contem ali é real.

A alimentação, o treino, e a dedicaçao sao fundamentais em qualquer tipo de esporte, principalmente a musculação.

Está de parabéns.

T+

pessoal, li o tópico todo, porém ainda tenho dúvidas.

são realmente necessárias todas essas calorias a mais para o devido crescimento?

li uma vez não me lembro aonde que apenas 600 calorias extras eram necessárias para a construção de novos músculos.

tenho 14% de gordura e estou um pouco com medo de começar com esta dieta.

alguém pode me esclarecer? talvez alguém que ja tenha tentado esta dieta.

obrigado.

FIXO!

Para emagrecer eh so consumir um pouco menos de calorias do que se gasta, para engordar conseuma mais do que se gastam lembrando que quanto mais consumo de calorias extras maior a massa ganha. E a quantidade de gordura depende muito da dieta.

Abçs...

Excelente tópico.Deveria ser fixo no nutrição.Mas comigo isso não funciona,eu fico embassado,mas parabéns,para a grande maoiria funcionara e muito.