Entendi,Mais o tempo de Descaço e de uma série para outra é diferente ou a msm coisa?

vc pode fazer conjugado (faz um de peito depois um de costa e só depois faz um intervalo) ou fazer normal (faz 5 exercícios de peito e depois de terminar, faz 5 exercícios de costas, só um exemplo)!!!

isso vc pode mudar semanalmente, a cada 15 dias, e descobrir qual forma seu corpo responde melhor!!!

vc pode fazer conjugado (faz um de peito depois um de costa e só depois faz um intervalo) ou fazer normal (faz 5 exercícios de peito e depois de terminar, faz 5 exercícios de costas, só um exemplo)!!!

isso vc pode mudar semanalmente, a cada 15 dias, e descobrir qual forma seu corpo responde melhor!!!

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Além disso, vc pode escolher com qual grupo muscular vc quer começar o treino, hj pode começar com Peitoral no treino A e no próximo treino A começar com Dorsal...

Cara, treinar agonista/antagonista é muito bom sim!!! é um treino bem avançado até!!!

só que vc vai ter que mudar a divisão por causa do intervalo dos musculos!!!

faz assim:

A - Peito, Costa, Abdome reto

B - MMII e Abdome Obliquo

C - Ombro, Tríceps, Bíceps, Antebraço

OFF

ai volta tudo de novo, independente do dia que começar a semana ou o dia que parar seu treino!!!

ABS

Show , fiz esse treino em cutting e foi ótimo , pois fiz estilo super série , carbo em baixa , batimentos em baixa , putz deu uma definição sem perder muita massa !!! kkkkkkkkkkkkk ..abçs..

pode crer Daniel... boa dica!!!

é verdade Everton... o ideal é trocar!!! o unico que eu não mexeria, é no dia de braço, sempre começar por ombro, pq o grupo muscular é maior!!!

@BodyMuscle

Entao se eu adotar esse treino fazendo 2 exercicios seguidos um de costas e um de peito seria como um bi-set?

@Daniel_sp

Legal cara quando entrar em cutting de novo vou adotar essa ideia sua,sempre quis variar meus treinos mais nunca conheci muitas variaçoes.

pode crer Daniel... boa dica!!!

é verdade Everton... o ideal é trocar!!! o unico que eu não mexeria, é no dia de braço, sempre começar por ombro, pq o grupo muscular é maior!!!

Vdd!! Bem lembrado...

Ae Pessoal Fiz o Treino e Achei Muito Bom, o que achei estranho é que to todo dolorido mesmo treinando sempre kkkkkk',mais se ta doendo quer dizer que ta fazendo efeito,obrigado mesmo pessoal e bons treinos.

Sim hj em diz sei distinguir a dor de treino com uma de lesão pois a de treino é ardida ..kkkkkkkkkkkkkkkk..abç;;

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk',Daniel_sp é essa mesma a ardidia ainda mais meu peitoral quando contraio ele ou quando alongo uauhauha.