Eu dei uma pesquisada e achei interessante esses 4 tipos,que são:Bi-set,Tri-set,Drop-set e super-set que sao todos voltados só para hipertrofia mais nada.

E qual voçes recomendariam para uma pessoa que treina a 7 meses?

Eu dei uma pesquisada e achei interessante esses 4 tipos,que são:Bi-set,Tri-set,Drop-set e super-set que sao todos voltados só para hipertrofia mais nada.

E qual voçes recomendariam para uma pessoa que treina a 7 meses?

eu acho q só drop, mas aí vc ve com o personal q monta teu treino

se vc aumentar bastante a intensidade pode da resultado massa

mas essa divisao eu tb nao acho boa nao, com certeza o rendimento dos treinos nao vai ser 100%

Personal? Minha academia Existe isso não,eu pedi uma variação de serie e eles nem deram bola,por isso recorro ao pessoal mais experiente do fórum para me ajudar.

Cara, já treinei com essa divisão e gostei bastante na época. Eu fazia ABC 1x e era mais ou menos o seguinte, que recomendo inclusive:

A- Peitoral / Dorsal

B- MMII / Ombro / Trapézio

C- Tríceps / Bíceps / Antebraço / Abdome

Às vezes não fazia Ombro com MMII e fazia com Tríceps e Bíceps... é uma alternativa...

Entao eu tava Fazendo algo parecido com isso,mais nao com esse MMII Que deve ser Membros Inferiores que são cintura pélvica, coxa, perna e pé.

Mais caso eu fizer bíceps e tríceps com ombro e trapézio ai no outro dia eu faço MMII com Antebraço/abdome?

Cara, treinar agonista/antagonista é muito bom sim!!! é um treino bem avançado até!!!

só que vc vai ter que mudar a divisão por causa do intervalo dos musculos!!!

faz assim:

A - Peito, Costa, Abdome reto

B - MMII e Abdome Obliquo

C - Ombro, Tríceps, Bíceps, Antebraço

OFF

ai volta tudo de novo, independente do dia que começar a semana ou o dia que parar seu treino!!!

ABS

Bi-set,Tri-set,Drop-set e super-set = métodos avançados

Não recomendo nenhum pois todos devem ser praticados por alunos experientes intermediários ou avançados, se você for fazer é bem provável que não faça do modo certo e ainda tem grandes chances de sofrer lesões.

na boa..eu posso falar por mim(por mim ok?)

nao acho uma boa treinar triceps e biceps no mesmo dia nao...

Vou tentar fazer esse treino que o Body e o Everton Falou,me interessei por esse tipo de treino e tipo eu treino quarta,quinta,sex,sabado,domingo e descanso Seg,Ter, se eu parar na serie A Domingo na Quarta eu volto na B ou na A msm?

na B!!! sem pensar duas vezes... nunca interrompa o ciclo, ok?

ABS