Olá Galera, preciso da ajuda de vocês .

Treino a 6 meses, de segunda a sexta . Tenho 1,74 de Altura , 60 KG . Durante esses 6 meses não vi resultados ,e para isso to querendo investir em suplementos . Pesquisei muito na internet e vi alternativas que cabem no meu bolso . Ex :

1 ) -CREATINA + ALBUMINA , 2 ) -CREATINA + MALTO .

Qual das alternativas é melhor para o ganho de massa muscular ? , me ajudem ai galera.

Abraço !

Poutz, tu eh mais magro q eu hahaha (sorry)

A melhor alternativa eh se puxar na dieta, isso sim vai fazer diferença, fazer um bulk pesado e limpo de preferência...qual a sua tmb?já calculou?sabe a sua nescessidade diária?

Qual das alternativas é melhor para o ganho de massa muscular ? , me ajudem ai galera.

Dieta, que pelo visto você não possui.

Entao quer dizer que se vc comprar creatina e albumina nao terá dinheiro pra comprar malto? se vc nao tem dinheiro pra comprar malto, nao deve nem ta comendo direito. Compra tudo em ovo, e come 1 duzia por dia, que vai ter mais resultados

cara pra crescer vc precisa de uma superavit calórico, treinar muito bem, descansar melhor ainda e principalmente...determinação e tempo....não há milagre.

Creatina, malto, whey ajudam...mas não são as únicas variáveis a serem relevadas.

ajuda..mas sem dieta NO GANHOS

Entao quer dizer que se vc comprar creatina e albumina nao terá dinheiro pra comprar malto? se vc nao tem dinheiro pra comprar malto, nao deve nem ta comendo direito. Compra tudo em ovo, e come 1 duzia por dia, que vai ter mais resultados

se eu soubesse disso desde o começo tinha economizado uns bons milhares de reias

malto custa R$ 10,00 e dextrose R$ 14,00...não espere resultados sem uma dieta rica em proteínas e carbohidratos ok...mais respondendo sua pergunta, creatina + albumina ajuda sim na hipertrofia, mais só isso não basta....qual a sua necessidade diária, posta aí pra gente ver...

malto custa R$ 10,00 e dextrose R$ 14,00...não espere resultados sem uma dieta rica em proteínas e carbohidratos ok...mais respondendo sua pergunta, creatina + albumina ajuda sim na hipertrofia, mais só isso não basta....qual a sua necessidade diária, posta aí pra gente ver...

Esqueceu das gorduras.

Isso se vc treina naturalmente né

melhor suplemento: comida