fisiculturismo
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Antigamente, levantava muito peso no leg press, aproximadamente uma moto de mil cilindradas (220kg). Hoje prefiro preservar mais minha articulações e evitar ao máximo estiramentos musculares. Levantando 120kg já consigo uma boa estimulação muscular, fazendo o exercício da forma mais correta possível, com boa amplitude, cadência lenta de execução, sem ajudar com os braços, e com pouco tempo de descanso entre as séries (30 segundos). Apesar da pouca carga, o exercício é bem intenso.
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O famoso leg day das redes sociais nada mais é do que o dia em que muitos temem na academia. É o dia de treinar os membros inferiores, popularmente conhecido como o dia de treino de pernas. Normalmente a mulheres gostam mais do leg day. Por outro lado, alguns homens têm pavor do leg day. O treino de membros inferiores costuma causar baixa na pressão e bocejos, por serem os membros inferiores musculaturas muito grandes, e que demandam muito sangue com o esforço físico. Agora que você já sabe o que é o leg day, conte para a gente: você ama ou odeia este dia? -
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A creatina sempre foi um dos suplementos alimentares mais populares do nosso mercado, ficando geralmente atrás da whey proteína apenas. Sempre foi um dos suplementos mais baratos e acessíveis do mercado. Isso ficou no passado. Vocês repararam como o preço da creatina disparou de modo absurdo? Hoje adquiri na Amazon um potinho de creatina (100% Pure Creatine 300MG, Integralmedica) por absurdos R$ 144,27, ou seja, R$ 0,48 por grama. O preço há pouco tempo era em torno de R$ 0,20 por grama: Alguém sabe dizer por qual motivo os preços da creatina subiram tanto? No YouTube a explicação dada foi esta:
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Vou conferir! Valeu!
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Qual site ou aplicativo utiliza para organizar seu treino? Nunca é tarde para retomar os treino e a dieta!
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Conseguiu manter um bom volume mesmo após cessar o uso de ergogênicos? Ou seguiu administrando algum ergogênico?O shape está maravilhoso. Pelas fotos não dá para perceber a retenção.Por favor, dê um reload no navegador e veja se funciona agora! Teremos que acompanhar mais de perto esse bug.Mesmo fazendo o reload? Vamos conferir!
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