albumina tem que saber tomar...dá uma olhada no shake que eu vou passar abaixo....

 

 

 

justamente...segue abaixo receita de um shake hiperprotéico e hipercalórico também, na minha opinião é melhor que qualquer whey que tem por aí...e não sai muito caro...

 

presta atenção que eu vou ensinar uma vez só heim...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Para uma dose:

 

350ml de leite integral gelado

4 colheres de sopa de farelo de aveia

90gr de albumina (são 3 scops da luz)

1 colher de nescau

2 ovos crús (opcional)

 

Só nesse shake aí acho que deve ter mais de 70gr de proteína de AVB....não me lembro exato quanto tem de carbo e calorias.

 

se eu estiver errado quero me corrija...

 

me fala aí onde você acha isso tudo?

Mano, se é pra tacar farelo de aveia, taca aveia loco, muito melhor

eu falei farelo....mais é aveia mesmo....

O foda do ovo é .que enche demais, pelo menos no meu caso. O bom do ovo é que tira fome porque enche demais, rs. Sei la, agora que to em cutting to curtindo comer mais ovo porque me tira a fome e, como o Bortolin falou, é só cozinhar o que vai comer no dia inteiro pela manha, eu faço o mesmo. Só de noite que eu cozinho os que como antes de dormir. 

 

Sério q ovo te enche?

2 pra mim não tampa nem oburaco do dente

 

 

o shake é muito bom, mas se vc não toma anabolizantes não tem porque de tomar  algo tão proteico e tão calorico de uma vez

Me corrijam se eu estiver errado mas, whey = rapida absorção(pós treino) e albumina = absorção mais lenta(antes de dormir)?

De fato ou de direito?

+ em relação a dieta

 

comer o ovo ou tomar a albuma tem mta diferença?

kcal/gorduras e etc..

+ em relação a dieta

 

comer o ovo ou tomar a albuma tem mta diferença?

kcal/gorduras e etc..

 

Ai tem bastante.

 

E a balança pende novamente para o lado do OVO

HAHA, é foda!

 

Eu tomo albumina mais pelo fato de chegar em casa tarde e cansado, ai nao animo cozinhar nada, tomo a albumina e desmonto!

Mais qdo o correio decidir entregar meus suplementos vou substituí-la pela caseína.

pq nao cozinha tudo de manha cedo e deixa na geladeira?

minhas refeiçoes faço tudo de manha cedo...fica tudo pronto

Idem aqui, levo pro trabalho o lanche pré treino e o almoço, as vezes até um lanche a mais, tudo em duas bolsas, uma com o meu notebook e outra com a comida (a maior, rs)

se ainda for comprar albumina vá de Luz Alimentos. Mas pelo preço que está hj eu compraria WP