Excelente tópico, sempre fiquei receoso pra correr em jejum, mas vou testar... só uma duvida, eu posso fazer assim?

Ao acordar, eu tomo 500ml de agua e 1 termogenico (que tem cafeina)

ai corro uns 30 a 45 minutos moderado a baixo seria uma caminhada, ou um trote leve? tipo uns 7 km na esteira?

E depois espero 30min, tomo meu café que é um shake de whey+mel+leite+fruta e 2 fatias de pão integral com requeijão light+peito de perú e vegetais com bcaa e pilulas de vitamina C... ai eu poderia tomar centrum ou ja esta de bom tamanho?

ai corro uns 30 a 45 minutos moderado a baixo seria uma caminhada, ou um trote leve? tipo uns 7 km na esteira?

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Oi pessoal,

Treino às 7h30 da manhã. Penso em fazer AEJ e após isso, treinar. Teria como eu fazer isso, sem catabolizar? Pensei em levar para academia um café da manhã mais suave, tomá-lo após a AEJ, esperar uns 20min e, então, fazer meu treino normal. Infelizmente não tenho como treinar em outro horário...

É isso, meninos... espero que me ajudem!!!

Lá*

isso não me parece muito legal.

outra opção seria voce intercalar os dias de aej e musculação.

Realmente se alguém não leu o tópico, leia.

Porque não é pra correr, ou suar, em jejum.

Não é a maratona da fome.

SE EU ACORDAR FIZER UM AEROBICO DE MAIS OU MENOS 15 MIN-20MIN(CAMINHADA ATE A ACADEMIA)E CHEGANDO LA FIZER MINHA MUSCULAÇÃO , TERÁ ALGUM TIPO DE PROBLEMA OU DEVE-SE FAZER O AEROBICO EM JEJUM SEPARADO DA MUSCULAÇÃO?

VLW

o aeróbico nesse caso pode ser feito em jejum porque é uma atividade leve, diferente da musculação. não faça musculação em jejum.

nao axo adequado fazer exercicios sem se alimentar, nao sou a favor!!!!!!!!!!

é sua opinião contra os fatos. quantas e quantas pessoas já relataram os benefícios disso...

faço 45min de caminhada com cerca de 12h em jejum e não sinto a mínima diferença entre fazer em jejum ou depois de várias refeições, sem mal estar algum.

e isso não tem nada a ver com condicionamento, até porque eu nunca fui de fazer aeróbico, comecei tem pouquíssimo tempo. qualquer pessoa bem nutrida, que segue uma dieta decente todos os dias é capaz de fazer 30min de AEJ em torno de 65% da FCM.

Gente sou mulher, 35 anos, 66kg, 159cm meu interesse e emagrecer dminuir bem a gordura...

eu LI TODOS OS POSTS DESDE O PRIMEIRO TOPICO...

Estou usando ECA e faco aerobico 5xsemana...

Quero comecar a fazer 30min caminhada em jejum mas mesmo depois de ler tUdO continuo sem saber ou q devo comer 30min depois de minha caminhada pois nao acho q eu precise de todos aqueles suplementos POS ja q meu objetivo e apenas emagrecer....

EM POUCAS PALAVRAS o q eu devo comer no meu cafe da manha? leite c/ cerais como sempre faco pela manha ou vou p o meu WHEY PROTEIN ISOLATE 0% CARB q costumo usar a noite?

Por favor respondam vi outras pessoas postando com duvida sobre o q comer depois da caminhada e nao obtiveram resposta!

desde ja obrigada