se vc visa só emagrecer..só a caminhada em jejum e adieta basta..

se quer ficar forte...aí tem que malhar

Quero ficar forte

Muito obrigado pela dica, estava indeciso se deveria começar a malhar ou emagrecer por enquanto.

Provavelmente terei que alterar a dieta.

Valeu Heraldo.

Quero ficar forte

Muito obrigado pela dica, estava indeciso se deveria começar a malhar ou emagrecer por enquanto.

Provavelmente terei que alterar a dieta.

Valeu Heraldo.

valeu mano..bons treinos...

Só pra dizer que pra mim tem funcionado, não perdi peso, pelo contrário, estou ganhando massa devido ao treino mas minha circunferência abdomminal está do mesmo tamanho, então na minha observação, o peso adquirido está indo pra outro lugar, como notei um aumento muscular, estou bem satisfeito, está dando uma pequena definição no abdomem, mas não considero, pois este não é o objetivo do momento, e pode ser efeito psicológico...

Só pra dizer que pra mim tem funcionado, não perdi peso, pelo contrário, estou ganhando massa devido ao treino mas minha circunferência abdomminal está do mesmo tamanho, então na minha observação, o peso adquirido está indo pra outro lugar, como notei um aumento muscular, estou bem satisfeito, está dando uma pequena definição no abdomem, mas não considero, pois este não é o objetivo do momento, e pode ser efeito psicológico...

é isso aí mano...continua ssim...

Pow galera, não concordo muito com essa eficiência na perda de gordura correndo em jejum não! Nunca ouvi dizer que gordura corporal serve de fonte primária de energia! Então se eu puser um obeso pra correr uma maratona, como ele tem muita gordura, vai correr tudo? E o atleta profissional que em geral tem de 5 à 8% de gordura, esse cara não tem gordura pra servir de fonte primária suficiente e vai parar no meio do caminho?? Fico confuso com essa história de corrida em jejum! Há muitas opiniões adversas e sinceramente, queria saber a real eficiência dessa prática. Quando eu corro pela manhã, o meu desempenho já é mais caído... em jejum então, nem se fala! Mesmo correndo devagar, eu sofro muito!

Acho que você não leu o texto todo não é ?

Leia que você irá entender.

Quando eu corro pela manhã, o meu desempenho já é mais caído... em jejum então, nem se fala! Mesmo correndo devagar, eu sofro muito!

sinal de que nao come direito, porque eu faço aeróbico ao acordar e não sinto diferença nenhuma por estar sem comer.

sinal de que nao come direito, porque eu faço aeróbico ao acordar e não sinto diferença nenhuma por estar sem comer.

Eu treino de manhã sem comer e não sinto nada tb

PS: Tá, como maçã mas o povo aqui não considera maçã comida...

Maçã ...

Que isso carloscomp, sei que você lê bastante sobre treinos, mas está faltando ler sobre nutrição.

Maçã ...

Que isso carloscomp, sei que você lê bastante sobre treinos, mas está faltando ler sobre nutrição.

Eu treino 6:00 da manhã, unica coisa que consigo comer nesse horario é uma fruta ou suco.

Abraços,

Carlos