8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Qual horario que acorda? Treina? Dorme?

Acordo por volta das 8:00 - faço aeróbico pela manhã, almoço as 13:00, às lancho as 16:00h, janto as 18:30h. Treino por volta de 19:30h. Durmo entre 22:00h e 23:00h.

Não acrescentaria nada específico. Me adaptei bem sem feijão, arroz, pães, leite e queijo. Só não sei se isso poderá me trazer problemas mais tarde.

Atualmente não tomo nem leite desnatado. Nada de iogurte ou pão integral. E não sinto falta.

Editado 31 de outubro de 20186 anos por Ths

Galera, tomei 2,5 mg ontem as 19:00h e 2,5mg Hj as 7:00h..

Reparei formigamento na região intima e sague na urina.. É normal?

09:30- CAFÉ

1 banana                                                                                                                                                                                                   150/

50g de aveia 

2 ovos

1 xicara de café

13:00- Almoço

100 gramas de arroz da sua escolha

2 xícaras de abobrinha refogada

2 xícaras de brócolis

100g de carne (frango/boi/peixe)

2 ovos cozidos.

2 quadradinhos de chocolate 70% cacau (apenas 2)

(salada )

16:00 - Lanche

2 rap10

2 colheres de requeijão Light 

100 g de frango desfiado ou 4 fatias de peito de frango fatiado (100g de frango apenas, não use esse processado de peito de frango)

1 xicara de café 

1 banana

Pos Treino= 1 scoop de Whey

20:30 - Pos Treino/Janta

100g de batata doce cozida

100g de frango cozido 

Salada a vontade.

22 - Ceia

2 ovos cozidos + meio abacate + suco de meio limão + gotas de sucralose (stevia) + polivitaminico

+Não beba pinga

+ Faça HIT no final do treino 12 minutos(corra 1 minuto na velocidade 10 e depois ande 1 minuto na velocidade 6 depois repita 1 minuto na velocidade 10 e faça isso durante 12 minutos).

+Beba pelo menos 3 litros de Agua.

Qualquer duvida fale.

Proximo ciclo de fotos 15/11

Acorde 07:30 e mantenha o Aerobico em Jejum como já orientamos.......

Editado 31 de outubro de 20186 anos por Apollo Galeno

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

09:30- CAFÉ

1 banana                                                                                                                                                                                                   150/

50g de aveia 

2 ovos

1 xicara de café

13:00- Almoço

100 gramas de arroz da sua escolha

2 xícaras de abobrinha refogada

2 xícaras de brócolis

100g de carne (frango/boi/peixe)

2 ovos cozidos.

2 quadradinhos de chocolate 70% cacau (apenas 2)

(salada )

16:00 - Lanche

2 rap10

2 colheres de requeijão Light 

100 g de frango desfiado ou 4 fatias de peito de frango fatiado (100g de frango apenas, não use esse processado de peito de frango)

1 xicara de café 

1 banana

Pos Treino= 1 scoop de Whey

20:30 - Pos Treino/Janta

100g de batata doce cozida

100g de frango cozido 

Salada a vontade.

22 - Ceia

2 ovos cozidos + meio abacate + suco de meio limão + gotas de sucralose (stevia) + polivitaminico

+Não beba pinga

+ Faça HIT no final do treino 12 minutos(corra 1 minuto na velocidade 10 e depois ande 1 minuto na velocidade 6 depois repita 1 minuto na velocidade 10 e faça isso durante 12 minutos).

+Beba pelo menos 3 litros de Agua.

Qualquer duvida fale.

Proximo ciclo de fotos 15/11

Jesuuuuuuussss! Mais que obrigada! Estava cheia de dúvidas em relação a alimentação pra não ganhar barriga, mas não deixar de ganhar o resto. Obrigada! Vc vai pro céu com certeza!!

2 horas atrás, Ths disse:

Reparei formigamento na região intima e sague na urina.. É normal?

Qual o cheiro da urina? Doi para urinar? Fez coisinhas de gente grande ontem ou ante ontem? Doeu na hora que fazia as coisinhas mirabolantes?

Tem dor abdominal?

Provavelmente não está relacionado com Oxandrolona......nos seus exames do dia 24/10 já apareciam pequenos campos com hemácias.......

Beba 3l de agua por dia...

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Qual o cheiro da urina? Doi para urinar? Fez coisinhas de gente grande ontem ou ante ontem? Doeu na hora que fazia as coisinhas mirabolantes?

Tem dor abdominal?

Provavelmente não está relacionado com Oxandrolona......nos seus exames do dia 24/10 já apareciam pequenos campos com hemácias.......

Beba 3l de agua por dia...

As vezes me da vontade de responder em audio..kkk

Não fiz nada, estava no fim da menstruação quando fiz aqueles exames. Não tem cheiro a urina, nem dor abdominal. 

Levando em conta Hj como o primeiro dia, mesmo com dose bem baixinha To sentindo o efeito da Oxandrolona. Sinto meu corpo trabalhando mesmo depois do treino. 

Em relação a mudança de treino, vou postar como ele está Hj e vcs vejam se vale mudar algo.

Quero extrair resultado máximo nessas próximas semanas.

Meu treino: 

Segunda : posterior e glúteo 

-cadeira flexora 

-agachamento sumô com peso + isometria de 40" em 90°

-afundo passada

-Cadeira abdutora 15+15 (-carga/  +carga)

+Abs 

Terça feira: peito, ombro e tríceps 

-supino reto

-voador

-tríceps pulley 

-tríceps banco

-elevação lateral

-trapézio pulley baixo

Quarta feira: Quadríceps

-cadeira extensora 3x15 + isometria de 10"

-Leg presa 45°

-Agachamento Smith

-Agachamento Hack 

+abs 

Quinta feira: Costas e bíceps 

Puxador frente/costas

Remada Baixa

Voador invertido

Sexta-feira 

Mesma coisa de segunda.

Faço panturrilha tbm, esqueci! Kkk 

Faço seg, quarta e sexta. Na cadeira e no leg press.

Aos sábados eu corro 45 min pela manhã  e faço aerohit as 16:00h

Em 26/10/2018 em 10:29, Ths disse:

Isso vira tatoo hein!??

Tem uma frase hoje que veio de um amigo Uruguayo... Para sua coleção kkkk

"Nada es imposible, sólo un poco más difícil!" (MOTTA, 2018) KKKK

 

Editado 1 de novembro de 20186 anos por Bravo Costa

37 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Tem uma frase hoje que veio de um amigo Uruguayo... Para sua coleção kkkk

"Nada es imposible, sólo un poco más difícil!" (MOTTA, 2018) KKKK

 

Fim do ciclo, se eu estiver desenhadinha mesmo, vou lançar 

38 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Tem uma frase hoje que veio de um amigo Uruguayo... Para sua coleção kkkk

"Nada es imposible, sólo un poco más difícil!" (MOTTA, 2018) KKKK

 

 

Kkkkk

Blz