9 horas atrás, KarolSc disse:

meu cabelo está caindo mais do que o normal.

 

9 horas atrás, KarolSc disse:

O que vocês acham de aumentar a dose para 20mg/dia?

Vai aumentar a queda !

9 horas atrás, KarolSc disse:

Ontem completei duas semanas de ciclo.

Paciência e perseverança !

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não eleve a dose.

 

10 horas atrás, Joana Darc sb disse:

ose é o último lugar que a gente mexe Karol

E vc ainda está tão no começo do ciclo...  Vai com calma que vc vai longe

 

54 minutos atrás, Foston disse:

Paciência e perseverança !

Certo! Vocês que mandam! 

Sorry, a gente começa a ver um resultado e se empolga né hahaha

Olá pessoal!

Passando pra atualizar sobre o ciclo: 

Tenho conseguido manter a dieta e os treinos conforme orientado por vocês. Dei algumas escorregadas na dieta final de semana, mas nada absurdo. De colaterais, o que mais me incomoda são as espinhas, tô me sentindo uma adolescente 😫

A queda de cabelo continua, mas nada tão alarmante ainda. Libido deu uma aumentada também.

 

Notei uma leve diferença já. Acho que perdi um pouco de gordura, principalmente nos superiores e costas, que me incomodava bastante.

Vou postar aqui as fotos e vocês avaliam, OK? 

 

**Gostaria de ganhar mais volume nos membros inferiores. 

@Joana Darc sb @Sereiafit, os treinos estão bem intensos, mas estou treinando inferiores duas vezes na semana só. Seria o caso de aumentar a freqüência? Dividir mais? Não sei 😕

@Apollo Galeno precisamos alterar a dieta? Estou com fomee kkkk

 

Como o ciclo é longo, pensei em focar num ganho de massa agora, e no finalzinho tentar dar uma secada. Enfim, vocês vão saber melhor do que eu o que fazer kkk

Me ajudem! 😜🙏

 

Nossa, eu notei muita diferença, mais volume, menos gordura. Tá indo bem.

Mantenha dieta.

Se quiser pode colocar 100g de batata doce/mandioca/ abobora na sua dieta diários. Apenas isso.

Bela evolução. O volume veio, mesmo sentindo fome.

Tá tão linda 😍😍😍

Tenha paciência..  Veja que conseguiu ganhar massa e perder gordura.  Sobre o treino como vc tem feito a distribuição ao longo da semana?  Faz o que em cada dia? 

Acompanhando..Parabéns!!! Ganhou um bom volume e sem ganhar gordura. Isso poucos conseguem. A ajuda dessa equipe é espetacular!

Em 17/02/2019 em 22:48, Joana Darc sb disse:

Tá tão linda 😍😍😍

Tenha paciência..  Veja que conseguiu ganhar massa e perder gordura.  Sobre o treino como vc tem feito a distribuição ao longo da semana?  Faz o que em cada dia? 

@Joana Darc sb, estou dividindo assim:

Segunda: treino B1 - inferiores

Terça: treino A - peito, ombro e tríceps

Quarta: treino B2 -,inferiores

Quinta: treino C - costas e bíceps

Sexta: treino A - peito, ombro e tríceps

 

Eu poderia fazer o treino B1 de novo na sexta, mas não sei se é o caso.

Quando consigo treinar no sábado faço ele, mas ultimamente não tenho conseguido treinar 6x na semana. Nos dias de superiores faço 40min de aeróbico também.

Em 17/02/2019 em 22:25, Apollo Galeno disse:

Mantenha dieta.

Se quiser pode colocar 100g de batata doce/mandioca/ abobora na sua dieta diários. Apenas isso.

Bela evolução. O volume veio, mesmo sentindo fome.

OK, obrigada! 🙏

Em 17/02/2019 em 15:07, Kami Back disse:

Nossa, eu notei muita diferença, mais volume, menos gordura. Tá indo bem.

 

Em 18/02/2019 em 08:17, Leili Santos disse:

Acompanhando..Parabéns!!! Ganhou um bom volume e sem ganhar gordura. Isso poucos conseguem. A ajuda dessa equipe é espetacular!

 

Em 17/02/2019 em 16:28, Malu.lu disse:

Que linda. Nítido mais volume.

Parabéns.

Obrigada pelo apoio pessoal!

TMJ 👊

Realmente, deu uma secada e ganhou volume !

Abdômen mais marcado, perna mais grossa e bumbum mais empinado.

Segue o jogo.