Postado 20 de agosto de 20195 anos Autor 4 hours ago, Apollo Galeno said: Sim....pelo menos 1h antes do seu treino...... Não quero treino em jejum....é contra produtivo no seu caso.... Bata tudo uma hora antes de treinar.... Show. Não é todo dia. Mas os dias q treinar de manhã vou passar o whey + banana de pós para pré 1h antes. Obrigado.
Postado 26 de agosto de 20195 anos Autor Idade: 30 anos Altura: 1,86cm Peso: 92kg Medicações em uso: Nenhum Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Total 11 anos, seguidos 6 anos, efetivo mesmo com treino e Dieta 2 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Durateston 1-8 (500mg) - 2009 Enantato de Testosterona (Muscle Phama - Subdosado) 1-10 (500mg) (Abr/19-Mai/19) *Mesmo subdosado de 89kg para 92kg Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Período Ergogênicos Semana Uso Frequência 1 - 12 Enantato de Testosterona (Landerlan) 300mg 0,40ml/100mg Seg /Qua/Sex 1 - 12 Acetato de Trembolona (Landerlan) 150mg 0,70ml/50mg Seg /Qua/Sex 1 - 12 Oxandrolona (Landerlan) 140mg 4cap/20mg TSD 12x12 590mg 1 - 12 HCG (Chorulon) (5.000ui + 5ml Agua bacteriostática) 300ui 0,15ui/150ui Seg / Sex *Chega essa semana 3 trembo, 1 Oxa e 1 Enantato (Landerlan) Divisão de treino e horário do mesmo: 21:00h ou 06:00h Dia de semana/Sábado 16:00/Domingo 11:00 Dorsal+bíceps+trapézio Peito+tríceps+ombro Perna Panturrilha (DsDn) Abdômen (2/3x semana) Hit 4x OU + semana Metodologia de Treino: Consiste em 80% da carga máxima até a falha, sendo ela na 10-12 repetição, sempre priorizando o movimento. Quando treino acompanhado, costumo treinar mais pesado, fico na variação de treino com volume, com intensidade, priorizando os métodos. Utilizo muito exercícios conjugados, pirâmide, 21, bi-set, drop-set, slow, ponto zero - Sardinha. Normalmente faço 6 para músculos grandes e 4/5 para pequenos, intenção é destruir o máximo das fibras, descanso de no máximo 1min entre as repetições, variando bastante os exercícios e dando ênfase nas minhas falhas. TPC Tamox 20 mg - 10 semanas HCG Pós - 6 semanas Tribullus 500mg + Maca Peruana 500mg Vitaminas (Dieta) Sensibilidade: Anastrozol ¼ até passar a sensibilidade (caso tenha sensibilidade). Dostinex caso venha pela prolactina (Trembo) Dieta : 01/09/2019 Horário Refeição Alimento Suplemento/vitamina Carboidrato Proteína Gordura 06:00 500ml Agua+limão+gengibre 5gr Glutamina 06:30 1 - Café da Manhã Omelete 7 ovos + 15gr Farelo Aveia + Espinafre+tomate + (10gr uva passa) 1gr Omega 3 + Vit E 400ui + Vit D3 5.000ui + Vit C 250gr 19,9 44,6 31,9 09:30 2- Café da Manhã Panqueca: 2 ovos + 1banana + 15gr pasta de amendoim +Canela 14,0 15,5 17,0 12:00 Almoço 140gr arroz + 150gr carne + salada e legumes 39,5 48,0 2,0 15:00 Lanche da Tarde 1 Pão Sírio 50g + 20gr frango desfiado + Creme Ricota Light 15g Whey 29,3 24,9 5,7 18:00 Jantar - Pré treino 100gr arroz + 150gr carne + salada e legumes 28,0 48,0 2,0 20:30 Treino e Pré treino Café 150ml (Pré Imediato) 1,5 Litro água (intra treino) 1g Taurina + 5gr Creatina + 7gr BCAA pó (Intra treino) 5,0 21:30 Pós Treino (Imediato) 1 Fruta (Banana) 30g Whey 13,0 20,0 0,8 22:00 Ceia Arroz 120gr + Omelete 6 ovos e Abacate (80gr) 1gr Omega 3 + 3mg Melatonina + multivitaminico - TPC Tribullus 500mg, Maca 500mg e Tamox 20mg (10 Semanas) 37,0 31,0 32,5 Macros 180,70 237,00 91,93 Kcal 2498,17 722,8 948 827,37 29% 38% 33% Objetivo Macros 180 230 90 Cronograma: Medidas: Circunferências (cm) 01/09/2019 Peso Braço Dir Braço Esq Antebraço Dir Antebraço Esq Peito Abdomen Perna Dir Perna Esq Panturilha Dir Panturilha Esq * Domingo posto as medidas para iniciar. Conto com a ajuda de vocês no acompanhamento e obrigado pelo suporte.
Postado 26 de agosto de 20195 anos 1 hora atrás, Mullm disse: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Curti seu ciclo. So tem uma questao que sugiro mudar... Vc esta com Enantato de testosterona e acetato de trembo. Se começar os dois junto a trembo vai bater antes da testosterona. Isso pode dar uma pancada no seu psicólogo. Sugestão, começar a testosterona uma semana antes da trembo
Postado 26 de agosto de 20195 anos Autor 3 hours ago, Bravo Costa said: Curti seu ciclo. So tem uma questao que sugiro mudar... Vc esta com Enantato de testosterona e acetato de trembo. Se começar os dois junto a trembo vai bater antes da testosterona. Isso pode dar uma pancada no seu psicólogo. Sugestão, começar a testosterona uma semana antes da trembo Período Ergogênicos Semana Uso Frequência 1 - 12 Enantato de Testosterona 300mg 0,40ml/100mg Seg /Qua/Sex 2 - 12 Acetato de Trembolona 150mg 0,70ml/50mg Seg /Qua/Sex 1 - 12 Oxandrolona 140mg 4cap/20mg TSD 12x12 590mg 1 - 12 HCG (5.000ui + 5ml Agua Bac.) 300ui 0,15ui/150ui Ter/ Sex Essa seria sua sugestão @Bravo Costa? ou Tenho produto disponivel pra fazer esse também. Período Ergogênicos Semana Uso Frequência 1 - 13 Enantato de Testosterona 300mg 0,40ml/100mg Seg /Qua/Sex 2 - 13 Acetato de Trembolona 150mg 0,70ml/50mg Seg /Qua/Sex 1 - 12 Oxandrolona 140mg 4cap/20mg TSD 12x12 590mg 1 - 13 HCG (5.000ui + 5ml Agua Bac.) 300ui 0,15ui/150ui Ter/ Sex Editado 26 de agosto de 20195 anos por Mullm
Postado 26 de agosto de 20195 anos 1 hora atrás, Mullm disse: Essa seria sua sugestão @Bravo Costa? ou Tenho produto disponivel pra fazer esse também. Isso ai. Tanto uma ou a outra Finalmente um ciclo masculino que TTPDC. É raro aqui. Kkk Está muito bem estruturado em AEs, dieta bem adequada, AEs de qualidade (vc vai ver a diferença de usar um ciclo de Landerlan kkkk) e pelo shape sabe treinar. Relate sempre sua experiência aqui para nós. Poste fotos, evoluções, como esta com a trembo. E oh. Lembre. Trembo deve te deixar intolerante. Ou seja, aquilo que vc não gosta (nas pessoas), vc vai odiar, ficar nervoso mesmo.
Postado 26 de agosto de 20195 anos Autor 23 minutes ago, Bravo Costa said: Isso ai. Tanto uma ou a outra Já fiz a alteração, vou na segunda opção. Quando iniciar eu atualizo o posto com as informações que faltam + a estrutura nova do ciclo. 25 minutes ago, Bravo Costa said: Finalmente um ciclo masculino que TTPDC. É raro aqui. Kkk Está muito bem estruturado em AEs, dieta bem adequada, AEs de qualidade (vc vai ver a diferença de usar um ciclo de Landerlan kkkk) e pelo shape sabe treinar. Isso que me motivou, a gente quer fazer a coisa certa. Mas é dificil achar algo q a gente possa se basear. Graças a vocês pelo suporte na dieta e ciclo @Bravo Costa, @Apollo Galeno e o @Locemar preocupado com o treino. Frustação e a palavra certa com o ultimo subdosado, se n fosse o treino e o básico de dieta, não tinha ganho esses 2 KGs. 33 minutes ago, Bravo Costa said: Relate sempre sua experiência aqui para nós. Poste fotos, evoluções, como esta com a trembo. Fiz um cronograma e uma lista de relatos a serem feitos diáriamente. Ao final da semana eu posto e em 15 dias as fotos e a atualização de medidas ou se forem solicitadas antes. A gente vê. 35 minutes ago, Bravo Costa said: E oh. Lembre. Trembo deve te deixar intolerante. Ou seja, aquilo que vc não gosta (nas pessoas), vc vai odiar, ficar nervoso mesmo. Estou trabalhando a mente nessa parte. Meu trabalho requer paciência. kkkk Obrigado!
Postado 26 de agosto de 20195 anos Moderador Também vou acompanhar. Esse dá até gosto de ler. Bem organizado, parabéns. Li que vc sente muito sono após comer as 6 da manhã né? Não sei se e seu caso, mas para mim, comer carbo muito cedo , assim que acordo, libera serotonina mas me faz sentir sonolencia( Apollo eu sei que tem a influência da insulina e do glucagon mas não lembro exatamente como eles fazem isso) , e as vezes é contraprodutivo porque me deixa mais lenta., e isso me faz optar por corta-los bem cedo, mesmo que seja antes do treino. Porém geralmente me programo e tento consumir antes de dormir , na noite seguinte. É bom se conhecer e avaliar as respostas que nosso corpo dá a diferentes estímulos.
Postado 27 de agosto de 20195 anos Autor 16 hours ago, Joana Darc sb said: Também vou acompanhar. Esse dá até gosto de ler. Bem organizado, parabéns. Li que vc sente muito sono após comer as 6 da manhã né? Não sei se e seu caso, mas para mim, comer carbo muito cedo , assim que acordo, libera serotonina mas me faz sentir sonolencia( Apollo eu sei que tem a influência da insulina e do glucagon mas não lembro exatamente como eles fazem isso) , e as vezes é contraprodutivo porque me deixa mais lenta., e isso me faz optar por corta-los bem cedo, mesmo que seja antes do treino. Porém geralmente me programo e tento consumir antes de dormir , na noite seguinte. É bom se conhecer e avaliar as respostas que nosso corpo dá a diferentes estímulos. Obrigado. Confesso q acordar 5 da manha pra ir treinar n é fácil. E vc ainda manda uma vitamina de banana com whey, moleza certa. Mas segue o plano, concordo que treinar em jejum e eu n pego leve por ser cedo e ainda fazer HIT n seria vantajoso.
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