4 hours ago, Apollo Galeno said:

Sim....pelo menos 1h antes do seu treino......

Não quero treino em jejum....é contra produtivo no seu caso....

Bata tudo uma hora antes de treinar.... 

Show. Não é todo dia. Mas os dias q treinar de manhã vou passar o whey + banana de pós para pré 1h antes. 

Obrigado.

Idade: 30 anos

Altura: 1,86cm          

Peso: 92kg

Medicações em uso: Nenhum

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: Total 11 anos, seguidos 6 anos, efetivo mesmo com treino e Dieta 2 anos.

Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Durateston 1-8 (500mg) - 2009
Enantato de Testosterona (Muscle Phama - Subdosado) 1-10 (500mg) (Abr/19-Mai/19)
*Mesmo subdosado de 89kg para 92kg

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Período	Ergogênicos	Semana	Uso	Frequência
1 - 12	Enantato de Testosterona (Landerlan)	300mg	0,40ml/100mg	Seg /Qua/Sex
1 - 12	Acetato de Trembolona (Landerlan)	150mg	0,70ml/50mg	Seg /Qua/Sex
1 - 12	Oxandrolona (Landerlan)	140mg	4cap/20mg	TSD 12x12
		590mg
1 - 12	HCG (Chorulon) (5.000ui + 5ml Agua bacteriostática)	300ui	0,15ui/150ui	Seg / Sex

 

*Chega essa semana 3 trembo, 1 Oxa e 1 Enantato (Landerlan)

 

Divisão de treino e horário do mesmo:

21:00h ou 06:00h Dia de semana/Sábado 16:00/Domingo 11:00

Dorsal+bíceps+trapézio
Peito+tríceps+ombro
Perna
Panturrilha (DsDn)
Abdômen (2/3x semana)
Hit 4x OU + semana

Metodologia de Treino: Consiste em 80% da carga máxima até a falha, sendo ela na 10-12 repetição, sempre priorizando o movimento. Quando treino acompanhado, costumo treinar mais pesado, fico na variação de treino com volume, com intensidade, priorizando os métodos. Utilizo muito exercícios conjugados, pirâmide, 21, bi-set, drop-set, slow, ponto zero - Sardinha. Normalmente faço 6 para músculos grandes e 4/5 para pequenos, intenção é destruir o máximo das fibras, descanso de no máximo 1min entre as repetições, variando bastante os exercícios e dando ênfase nas minhas falhas. 

TPC

Tamox 20 mg - 10 semanas
HCG Pós - 6 semanas
Tribullus 500mg + Maca Peruana 500mg
Vitaminas (Dieta)

Sensibilidade:
Anastrozol ¼ até passar a sensibilidade (caso tenha sensibilidade).
Dostinex caso venha pela prolactina (Trembo)

Dieta : 01/09/2019 

Horário	Refeição	Alimento	Suplemento/vitamina	Carboidrato	Proteína	Gordura
06:00		500ml Agua+limão+gengibre	5gr Glutamina
06:30	1 - Café da Manhã	Omelete 7 ovos + 15gr Farelo Aveia + Espinafre+tomate + (10gr uva passa)	1gr Omega 3 + Vit E 400ui + Vit D3 5.000ui + Vit C 250gr	19,9	44,6	31,9
09:30	2- Café da Manhã	Panqueca: 2 ovos + 1banana + 15gr pasta de amendoim +Canela		14,0	15,5	17,0
12:00	Almoço	140gr arroz + 150gr carne + salada e legumes		39,5	48,0	2,0
15:00	Lanche da Tarde	1 Pão Sírio 50g + 20gr frango desfiado + Creme Ricota Light	15g Whey	29,3	24,9	5,7
18:00	Jantar - Pré treino	100gr arroz + 150gr carne + salada e legumes		28,0	48,0	2,0
20:30	Treino e Pré treino	Café 150ml (Pré Imediato)              1,5 Litro água (intra treino)	1g Taurina + 5gr Creatina  + 7gr BCAA pó (Intra treino)		5,0
21:30	Pós Treino (Imediato)	1 Fruta (Banana)	30g Whey	13,0	20,0	0,8
22:00	Ceia	Arroz 120gr + Omelete 6 ovos e Abacate (80gr)	1gr Omega 3 + 3mg Melatonina + multivitaminico - TPC  Tribullus 500mg, Maca 500mg e Tamox 20mg (10 Semanas)	37,0	31,0	32,5
	Macros		180,70	237,00	91,93
	Kcal	2498,17		722,8	948	827,37
				29%	38%	33%
			Objetivo Macros	180	230	90

Cronograma:

Medidas:

 

Circunferências (cm)	01/09/2019
Peso
Braço Dir
Braço Esq
Antebraço Dir
Antebraço Esq
Peito
Abdomen
Perna Dir
Perna Esq
Panturilha Dir
Panturilha Esq

* Domingo posto as medidas para iniciar.

Conto com a ajuda de vocês no acompanhamento e obrigado pelo suporte.

1 hora atrás, Mullm disse:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Curti seu ciclo. So tem uma questao que sugiro mudar... Vc esta com Enantato de testosterona e acetato de trembo. Se começar os dois junto a trembo vai bater antes da testosterona. Isso pode dar uma pancada no seu psicólogo.

Sugestão, começar a testosterona uma semana antes da trembo

3 hours ago, Bravo Costa said:

Curti seu ciclo. So tem uma questao que sugiro mudar... Vc esta com Enantato de testosterona e acetato de trembo. Se começar os dois junto a trembo vai bater antes da testosterona. Isso pode dar uma pancada no seu psicólogo.

Sugestão, começar a testosterona uma semana antes da trembo

Período	Ergogênicos	Semana	Uso	Frequência
1 - 12	Enantato de Testosterona	300mg	0,40ml/100mg	Seg /Qua/Sex
2 - 12	Acetato de Trembolona	150mg	0,70ml/50mg	Seg /Qua/Sex
1 - 12	Oxandrolona	140mg	4cap/20mg	TSD 12x12
		590mg
1 - 12	HCG (5.000ui + 5ml Agua Bac.)	300ui	0,15ui/150ui	Ter/ Sex

Essa seria sua sugestão @Bravo Costa?

ou

Tenho produto disponivel pra fazer esse também.

Período	Ergogênicos	Semana	Uso	Frequência
1 - 13	Enantato de Testosterona	300mg	0,40ml/100mg	Seg /Qua/Sex
2 - 13	Acetato de Trembolona	150mg	0,70ml/50mg	Seg /Qua/Sex
1 - 12	Oxandrolona	140mg	4cap/20mg	TSD 12x12
		590mg
1 - 13	HCG (5.000ui + 5ml Agua Bac.)	300ui	0,15ui/150ui	Ter/ Sex

 

Editado 26 de agosto de 20195 anos por Mullm

1 hora atrás, Mullm disse:

Essa seria sua sugestão @Bravo Costa?

ou

Tenho produto disponivel pra fazer esse também.

Isso ai. Tanto uma ou a outra 

Finalmente um ciclo masculino que TTPDC. É raro aqui. Kkk

Está muito bem estruturado em AEs, dieta bem adequada, AEs de qualidade (vc vai ver a diferença de usar um ciclo de Landerlan kkkk) e pelo shape sabe treinar.

Relate sempre sua experiência aqui para nós. Poste fotos, evoluções, como esta com a trembo.

E oh. Lembre. Trembo deve te deixar intolerante. Ou seja, aquilo que vc não gosta (nas pessoas), vc vai odiar, ficar nervoso mesmo.

23 minutes ago, Bravo Costa said:

Isso ai. Tanto uma ou a outra 

Já fiz a alteração, vou na segunda opção. Quando iniciar eu atualizo o posto com as informações que faltam + a estrutura nova do ciclo.

25 minutes ago, Bravo Costa said:

Finalmente um ciclo masculino que TTPDC. É raro aqui. Kkk

Está muito bem estruturado em AEs, dieta bem adequada, AEs de qualidade (vc vai ver a diferença de usar um ciclo de Landerlan kkkk) e pelo shape sabe treinar.

Isso que me motivou, a gente quer fazer a coisa certa. Mas é dificil achar algo q a gente possa se basear. 
Graças a vocês pelo suporte na dieta e ciclo @Bravo Costa, @Apollo Galeno e o @Locemar preocupado com o treino.
Frustação e a palavra certa com o ultimo subdosado, se n fosse o treino e o básico de dieta, não tinha ganho esses 2 KGs. 

33 minutes ago, Bravo Costa said:

Relate sempre sua experiência aqui para nós. Poste fotos, evoluções, como esta com a trembo.

Fiz um cronograma e uma lista de relatos a serem feitos diáriamente. Ao final da semana eu posto e em 15 dias as fotos e a atualização de medidas ou se forem solicitadas antes. A gente vê.

35 minutes ago, Bravo Costa said:

E oh. Lembre. Trembo deve te deixar intolerante. Ou seja, aquilo que vc não gosta (nas pessoas), vc vai odiar, ficar nervoso mesmo.

Estou trabalhando a mente nessa parte. Meu trabalho requer paciência. kkkk

Obrigado!

Também vou acompanhar. Esse dá até gosto de ler. Bem organizado, parabéns. 

Li que vc sente muito sono após comer as 6 da manhã né? Não sei se e seu caso, mas para mim, comer carbo muito cedo , assim que acordo,  libera serotonina mas me faz sentir sonolencia( Apollo eu sei que tem a influência da insulina e do glucagon mas não lembro exatamente como eles fazem isso) , e as vezes é contraprodutivo porque me deixa mais lenta., e isso me faz optar por corta-los bem cedo, mesmo que seja antes do treino. Porém geralmente me programo e tento consumir antes de dormir , na noite seguinte. 

É bom se conhecer e avaliar as respostas que nosso corpo dá a diferentes estímulos. 

Que ser humano mais organizado 👏👏👏 Que orgulho.

#acompanhando

Acompanhando....

16 hours ago, Joana Darc sb said:

Também vou acompanhar. Esse dá até gosto de ler. Bem organizado, parabéns. 

Li que vc sente muito sono após comer as 6 da manhã né? Não sei se e seu caso, mas para mim, comer carbo muito cedo , assim que acordo,  libera serotonina mas me faz sentir sonolencia( Apollo eu sei que tem a influência da insulina e do glucagon mas não lembro exatamente como eles fazem isso) , e as vezes é contraprodutivo porque me deixa mais lenta., e isso me faz optar por corta-los bem cedo, mesmo que seja antes do treino. Porém geralmente me programo e tento consumir antes de dormir , na noite seguinte. 

É bom se conhecer e avaliar as respostas que nosso corpo dá a diferentes estímulos. 

Obrigado.
Confesso q acordar 5 da manha pra ir treinar n é fácil. E vc ainda manda uma vitamina de banana com whey, moleza certa. Mas segue o plano, concordo que treinar em jejum  e eu n pego leve por ser cedo e ainda fazer HIT n seria vantajoso.