Em 02/03/2024 em 19:26, MashleMuscle disse:

@KSOM tá aí seu treino no dia 17/03 vc volta pra atualizar nesse padrão

Peso inicial

Peso atual 

Medida cintura inicial

Medida cintura atual

% de acerto 

Dieta

Treino

Hidratação

3 novas fotos 

Obrigado pela colaboração mestre .

@KSOM nos dias de descanso vc segue esse jantar que o batata citou , e na merenda acrescente 20 a 30g de aveia .

Ficando assim 

Merenda . 20 a 30g aveia , 1 banana , 20g mel , 15g canela . ( Todo dia na merenda )

Jantar 80g legumes 80g carnes 80g abacate  (dias que não treinar )

oie

demorei a postar pois estou com um contratempo e estou sem tempo.  Estou em uma rotina meio bagunçada mas sigo treinando todos os dias, seguindo a dieta o máximo possível. 

Peso inicial 66.2

Peso atual 64.1

Medida cintura inicial 77

Medida cintura atual 75

% de acerto  

Dieta: seguindo, mas tive um contratempo que tirou minha rotina. 

Treino 5x 

Hidratação 2 L

2 horas atrás, KSOM disse:

oie

demorei a postar pois estou com um contratempo e estou sem tempo.  Estou em uma rotina meio bagunçada mas sigo treinando todos os dias, seguindo a dieta o máximo possível. 

Peso inicial 66.2

Peso atual 64.1

Medida cintura inicial 77

Medida cintura atual 75

% de acerto  

Dieta: seguindo, mas tive um contratempo que tirou minha rotina. 

Treino 5x 

Hidratação 2 L

Muito bom kason , resultado já visível , na perca de gordura , continue por mais uma quinzena , na próxima atualização nos mexe na dieta e treino 

Próxima atualização meu 18/04

1 hora atrás, MashleMuscle disse:

Muito bom kason , resultado já visível , na perca de gordura , continue por mais uma quinzena , na próxima atualização nos mexe na dieta e treino 

Próxima atualização meu 18/04

Oie!

fechou! 
Obrigadaaaa!! 

Seja bem vinda! Tô de olho ein moça! Já é linda!

 

😘

Obrigada! 🥰

Lembrei do meu início. Como nosso ponto fraco é o acúmulo de gordura, principalmente nas pernas, você precisa caprichar na dieta e também nos cárdios. Em breve, sentirá as mudanças significativas no corpo. Não se esqueça de tomar bastante água.

Boa sorte! Acompanhando 

 

Em 03/04/2024 em 17:45, MashleMuscle disse:

Muito bom kason , resultado já visível , na perca de gordura , continue por mais uma quinzena , na próxima atualização nos mexe na dieta e treino 

Próxima atualização meu 18/04

Boa tarde! 
voltei com os resultados. Fiz uma avaliação pra acompanhar o percentual de gordura e medidas. Vou enviar a Foto da primeira avaliação que fiz e a última.

Consegui consegui bater as metas. 
A única coisa que estou tendo dificuldade ainda é seguir 100% a dieta. O restante tenho feito. 

 

1 hora atrás, KSOM disse:

Boa tarde! 
voltei com os resultados. Fiz uma avaliação pra acompanhar o percentual de gordura e medidas. Vou enviar a Foto da primeira avaliação que fiz e a última.

Consegui consegui bater as metas. 
A única coisa que estou tendo dificuldade ainda é seguir 100% a dieta. O restante tenho feito. 

 

Muito bom kason , visualmente mais magra . Abdômen muito melhor 

Qual sua dificuldade na dieta ?

27 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Muito bom kason , visualmente mais magra . Abdômen muito melhor 

Qual sua dificuldade na dieta ?

Obrigada! 
A dificuldade é só a questão de disciplina mesmo… tenho conseguido ter em todo o restante, só seguir a dieta que estou errando….vou conseguir, só uma questão de tempo! 
 

Uma dúvida: sobre o oxandrolona, ainda não é tempo, certo? (É realmente uma dúvida, só vou começar quando vocês  disserem que posso) 

 

59 minutos atrás, KSOM disse:

Obrigada! 
A dificuldade é só a questão de disciplina mesmo… tenho conseguido ter em todo o restante, só seguir a dieta que estou errando….vou conseguir, só uma questão de tempo! 
 

Uma dúvida: sobre o oxandrolona, ainda não é tempo, certo? (É realmente uma dúvida, só vou começar quando vocês  disserem que posso) 

 

Pra ser bem sincero com vc , falta bastante consciência corporal pra vc ,  vc não tem corpo de quem treina ainda.. até pq vc é novato nos treinos . Está basicamente emagrecendo...

Usar a oxandrolona agora só vai lhe ajudar uma pouco com emagrecimento , isso pq a dieta está ajustada . Deixe ela pra um momento de ganhos de musculos , por hora não é a hora