meu professor disse q barra fixa ajuda a crescer isso confere???? ou e um mintira?

Claro que ajuda! É um ótimo exercício para as costas!

Ajuda a alargas e a dar volume. É que tem muitas pessoas que não conseguem fazer esse exercício pela dificuldade e por isso fazem no pulley ou no graviton.

Se vc conseguir, pode fazer sim que não tem problema.

barra fixa é melhor que pulley, se puder fazer nao pense duas vezes

tanto a pegada aberta quanto a pegada fechada com as maos pra voce

um dos melhores exercicios pra costas !!!!

num sei não. peso num varia...

Acho um dos melhores. A pegada aberta por trás é o melhor exe pra costas na minha opinião! Depois que comecei a fazer minhas costas nunca mais foram as mesmas! Alarga animal e dá um volume incrível!

abraço

num sei não. peso num varia...

É só usar pesos extras: tornozeleiras, cintos de pesos, ou simplesmente envolver a cintura com uma corrente e adaptar um halteres na extremidade.

Barra fixa é ótimo, um dos melhores exercícios.

O Tio Arnold sempre fazia e dizia que treino de cotas sem barra fixa não é treino de costas.

Porra galera ta fodaa

eu num guento fazer barra fixa ..e eu tenhu muita vontade de fazer ...mas num vaiiiiiii

a 1ªsérie eu guento fazer 10reps ae na segunda série num passo de 5 reps

e na minha academia num tem graviton

o jeito é continuar no pulley

Porra galera ta fodaa

eu num guento fazer barra fixa ..e eu tenhu muita vontade de fazer ...mas num vaiiiiiii

a 1ªsérie eu guento fazer 10reps ae na segunda série num passo de 5 reps

e na minha academia num tem graviton

o jeito é continuar no pulley

Logo tu Mike, uahuahauhahaua...faz quantas tu cosegue meu e complementa no Pulley, mas nunca para de faer barra qdo tu ve já tá fazendo três de 10.