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o pull over dá ênfase as costas, mas também pega o peitoral,triceps e outros musculos auxiliares.

eu aprendi que pullover feito com o braço estendido é para costas, ja o feito com os braços flexionados funciona para o meio do peito, passarei a fazer ele agora na minha nova serie de exercicios, pois meu peito tem desenvolvido mais dos lados e neim tanto no meio.

mas tambem farei o das costas com o braço estendido, quem conhece ele só pra peito ou pra costas vai ficar espantado me vendo fazer ele duas vezes seguidas rsrsrs

eu aprendi que pullover feito com o braço estendido é para costas, ja o feito com os braços flexionados funciona para o meio do peito, passarei a fazer ele agora na minha nova serie de exercicios, pois meu peito tem desenvolvido mais dos lados e neim tanto no meio.

mas tambem farei o das costas com o braço estendido, quem conhece ele só pra peito ou pra costas vai ficar espantado me vendo fazer ele duas vezes seguidas rsrsrs

o tópico era de 2002,vc tava conversando com pessoas que falaram essas coisas há 8 anos atrás

eu aprendi que pullover feito com o braço estendido é para costas, ja o feito com os braços flexionados funciona para o meio do peito]

não concordo com isso. pra peito é feito deitado ou no banco inclinado, começando com a mão na altura da cabeça (atrás dela), e subindo só até 90º.

pra costas é feito em pé, começando com a mão na altura da testa, descendo até a perna.

nos dois casos o flexionamento dos cotovelos é o mesmo (pouco, só o suficiente pra ajudar na postura e não sobrecarregar as articulações). no caso do peito acho melhor fazer com as mãos cruzadas, pros braços ficarem mais juntos.

Pullover e para as costas como disse o Arnold ; essa duvida foi gerada devido o Arnold usar esse exercicio no final de seu treino de peitoral mais ele disse qe este exercicio e para as costas mesmo ,e qe ele so fazia ele para alongar os peitorais no final de seu treino

o tópico era de 2002,vc tava conversando com pessoas que falaram essas coisas há 8 anos atrás

relembrar e viver...my brother..ja fiz pullover mais confesso que pra mim não pega nada peito (pra mim)...

pullover e para costas como já disseram,basta reparares na anatomia e a forma do exercicio para reparares nisso

que eu saiba, é para peito (o exercício que você faz de cima até a altura do ombro), mas também tem um outro que é para costas (da altura do ombro até o joelho). Só naum sei se o nome eh o msm