Essa dieta lembra aquelas de 30 anos atrás. Margarina? bolacha? biscoito salgado? cereais? Putz !

Editado em 20 de Agosto, 20188 anos por Foston

A dieta precisa ser otimizada para teu objetivo.

Qual a cidade que vc mora? Talvez possamos te indicar um bom profissional para atender tia necessidade.

Apenas lembrando que a crítica é ao "profissional" que assina (assassina) a dieta e não à vítima (a @Van123), que não tem culpa alguma e está buscando o melhor caminho a seguir.

Quando eu falo que aqui é como se fosse um salva-vida de muita gente ninguém bota !! Parabéns @Van123 por ter confiado no conhecimento do pessoal do site e por ter feito o post completo! Agora só depende de você realizar as trocas profissionais que falamos!

Gente, uma ajuda, como criar tópico aqui no site pelo amor do pai

Amanda, vá no topo desta página, clique em FORUM, e depois no botão amarelo CRIAR NOVO TÓPICO.

Em 19/08/2018 em 20:17, Van123 disse:

mas estou com medo ppr causa da ultima experiência

Como foi a sua última experiência?

@Van123, tem uma informação no seu próprio relato que é a mais importante de todas e ninguém conectou.

Você já fez um ciclo de stanozolol e teve muita queda de cabelo e muita espinha.

Isso não foi azar do stanozolol. Foi a demonstração de que você responde fortemente a androgênio. Acne intensa e queda de cabelo são os primeiros degraus da escada de virilização, e você subiu os dois.

A oxandrolona é mais branda que o stanozolol, isso é verdade. Mas ela age na mesma via, no mesmo receptor. O que muda é a inclinação da escada, não a escada.

E a diferença entre os degraus é que importa. Acne, pele oleosa e queda de cabelo normalmente regridem quando se interrompe. Os degraus seguintes, engrossamento da voz e aumento do clitóris, frequentemente não regridem nunca. Você já mostrou de que lado da curva de sensibilidade está, e isso te coloca num grupo de risco mais alto que a média, não menor.

Sobre a queda de cabelo especificamente, vale checar se ela se recuperou depois do stanozolol. A oxandrolona também deriva de di-hidrotestosterona e, em quem tem predisposição, acelera o processo em semanas. Existe um tópico aqui no fórum com relatos de mulheres nessa situação que se arrastaram por muitos meses sem resolver.

Sobre o seu médico ter se recusado a receitar, ele não fez isso por implicância. A oxandrolona tem indicações registradas bem específicas, ligadas a recuperação de peso em queimados e em estados catabólicos, e prescrever para finalidade estética expõe o médico do ponto de vista ético e legal. A consequência prática disso é o que importa: se você usar, vai usar sem acompanhamento, e é aí que os problemas se acumulam sem que ninguém perceba.

Agora, sobre o que realmente vai te dar o retorno que você quer.

Todo mundo aqui apontou corretamente que a dieta está ruim, mas ninguém te deu números. Para 62 quilos, a proteína deveria ficar entre 105 e 125 gramas por dia. Pela descrição que fizeram do seu cardápio, com pouca proteína, muito carboidrato e gordura boa ausente, é quase certo que você esteja bem abaixo disso. Gordura em torno de 55 a 60 gramas, e o carboidrato completando as calorias.

E existe um ponto que é o mais comum de todos em mulher que treina e não vê resultado: treinar cinco vezes por semana comendo pouco. Se o seu objetivo é ter retorno do treino, muito provavelmente você precisa comer mais, e não menos. Com 1,68 m e 62 quilos você não tem um problema de excesso, tem um problema de matéria-prima.

O @davidevh resumiu isso de um jeito direto e você pediu explicação: comer ferro no treino significa treinar com carga pesada e progressiva, aumentando o peso ao longo dos meses. Com dois anos de treino, a pergunta que define tudo é se a carga dos seus exercícios principais subiu nos últimos seis meses. Se não subiu, o problema é o programa, não a falta de hormônio.

Anote carga e repetições de cada série. Sem esse registro é impossível saber se o treino está funcionando, e é impossível saber se um ciclo fez diferença.

Sobre mandar manipular, comentei em outro tópico daqui o problema específico da oxandrolona manipulada: ela é dosada em miligramas dentro de uma cápsula com centenas de miligramas de excipiente, e sem homogeneização adequada a variação entre cápsulas é grande. Numa substância em que a diferença entre dose baixa e dose alta decide virilização, isso não é detalhe.

E se, depois de tudo isso, a decisão for usar mesmo assim, o mínimo é o seguinte. Dez miligramas por dia é de fato a faixa conservadora e você acertou nisso. Tempo curto, algo entre seis e oito semanas. Exames de função hepática e lipidograma antes e depois, porque a oxandrolona derruba o HDL mesmo em dose baixa. Contracepção segura, porque androgênios são teratogênicos. E grave sua voz lendo o mesmo texto uma vez por mês: alteração vocal é gradual e a própria pessoa é sempre a última a perceber.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.