24 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não....faça para hoje.....

Essa atleta aparentemente esta em cutt não ?

 

Tá bem. Eu tentei .. mas a iluminação não está das melhores.. e tô cheia, não em jejum

26 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

cutt não ?

Sempre vejo ela muitoo bem condicionada.. 

Mas pelo que vi, está entrando em fase de corte.. faltam algumas semanas ainda para uma competição. 

Ela não compartilha muito sobre dieta, mais sobre treinos mesmo. Tô sempre de olho nela.

 

12 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sugestão como  proposto= 12mg/sem de nandrolona + 6 mg/sem de cipionato de testo + 10 mg de tbol pré treino 7,5 mg e depois outros 2,5mg no inicio da tarde./dia (observar possiveis sinais de virilização)

Metade da nandro que uso atualmente, e um pouco a mais de tbol né? Ok. Eu vou relatando se surgir qualquer mudança , positiva ou negativa.

13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Dieta

Tá ótimo!!! 

Apollo, gosto de doce , mas dava pra comer pão no lugar dele , ou no café da manhã? Tem me dado mais vontade de comer pão 

 

O que falar depois disso tudo ne?!

Seu corpo reagiu muito bem, vc precisava desse momento seu. 
Parece que até seu corpo voltou mais feliz rs

As definição são melhores sim, mesmo com todos os poréns que vcs mencionaram.

Não vi nada de retenção ou acúmulo de gordura.

Vamos que vamos Joaninha!

❤️

Em 22/08/2020 em 21:28, Joaninha disse:

Apollo, gosto de doce , mas dava pra comer pão no lugar dele , ou no café da manhã? Tem me dado mais vontade de comer pão 

 

1 colher de doce + 1 fatia de pão no lugar das 2 colheres de doce.

Em 22/08/2020 em 21:28, Joaninha disse:

Tá bem. Eu tentei .. mas a iluminação não está das melhores.. e tô cheia, não em jejum

Ela estava seca....vc não está seca.

Sendo assim as proporções não estão distantes......

Unica coisa que precisamos melhorar mais é expandir as dorsais.....

O restante estamos no pareo!

 

 

ATUALIZAÇÃO DA DECIMA QUARTA SEMANA
Hello amigos!!

 

14 semanas fechadas com 12mg de nandrolona ( dose reduzida de 30 pra 24mg e agora para 12mg), 6mg de cipionato de testo E 6 com  com 10mg de tbol (era 5 )pré treino.

 

Olá, dias bons se passaram. Voltei a rotina, e meu corpo voltou ao que estava acostumado a lidar todos os dias..

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66 ,5 kgs

TREINOS: Voltei a ir 6x por semana, cardio religiosamente todo dia, um dia de descanso absoluto... Nos treinos me sinto bem, porém ainda não estou fazendo treinos de força , tenho explorado mais diferentes angulos, amplitudes e experimentado mais exercícios isolados. Isto tem feito muita diferença. Gostei tanto que acabei passando do ponto kkk..

isso de buscar falha em isolados com muita frequencia acaba resultando em alguma lesão. Sinto incomodos no pulso, e no joelho agora, mas nada que me impeça de treinar, apenas de usar cargas muito altas, ou exagerar no volume e intensidade. Preciso saber dosar melhor. Aquele ditado " quanto mais você treina, menos treinável você é ", é verdadeiro. Descanso é essencial.. até separei mais os grupos musculares durante a semana, para poder dar mais descanso entre os treinos.

CABELO/PELOS= pelos nascem mais rápido.
 
ACNE= apareceu um pouquinho mais, acho que foi por ter mexido na dose da nandrolona.

LÍBIDO= ainda é alta

CLÍTORIS= leve inchaço
 
VOZ= não tenho notado mais alterações
 
OUTROS= Me sinto bem!! nunca mais me senti inchada, sei que o BF não está baixissimo, mas por enquanto não tem me incomodado. Vi que meu corpo ganhou um formato diferente, não é o que a maioria das meninas buscam, não é estilo wellness, não agrada todo mundo, mas eu estou feliz. Acho que o que mais me deixou realizada até então foi ter ganhado mais posterior de coxas, dorsal e ombros. Eu olho e sinto orgulho. Me ensinaram a ver o copo meio cheio, e não meio vazio. Gratidão a todos que já me ajudaram e que acompanham

 
0 a 100% A DIETA=  99% eu nao lembro se comi algo fora, provei uns cookies proteicos .. queria comer pão , e tenho comido pao todos os dias.. A dieta tem bastante comida.. não passo fome, mas sinto fome as vezes (bom!!) e fica a sensaçao de que não sobra e nao falta nada. Como bem , obrigada pelo tanto de "vá comer" ditos para mim, agora aprendi kkkkkkkk  @Apollo Galeno

 

Bom.. agora eu fico olhando e pensando.. esse ano não tem mais campeonatos interessantes pra mim a vista.. não to me sentindo gorda, então penso que poderia continuar tentando ganhar mais ? posso fazer um mini cutting .. mas ainda quero melhorar alguns pontos . Acho que ja nao me vejo mais pequena feito uma bikini, ebaaaa kkk

ahh. e meu cipionato está bem no finalzinho... voce acha que eu poderia ficar em uma especie de manutençao apenas com nandro dessa vez @Apollo Galeno? ou testo, bold.. ou até nada.

Fotos em comparação:

 

THAT'S ALL FOLKS !!

TMJ !!❤️

 

Boa tarde Baby Shark.

16 horas atrás, Joaninha disse:

o BF não está baixissimo

BF Está melhor, levando em conta que visualmente n ganhou gordura e aumentou o tamanho/massa. Não está baixissimo para que? Subir no palco amanha? Só se for! 

16 horas atrás, Joaninha disse:

Vi que meu corpo ganhou um formato diferente, não é o que a maioria das meninas buscam

Ai que está a graça! O objetivo é ser diferente, causar, assustar! 😂😂😂

16 horas atrás, Joaninha disse:

posterior de coxas, dorsal e ombros.

Concordo, os objetivos estão sido alcançados. Dorsal e ombros melhores, as pernas diria q em abito geral melhorou nitidamente, principalmente posterior. 

16 horas atrás, Joaninha disse:

Bom.. agora eu fico olhando e pensando.. esse ano não tem mais campeonatos interessantes pra mim a vista.. não to me sentindo gorda, então penso que poderia continuar tentando ganhar mais ? posso fazer um mini cutting .. mas ainda quero melhorar alguns pontos . Acho que ja nao me vejo mais pequena feito uma bikini, ebaaaa kkk

ahh. e meu cipionato está bem no finalzinho... voce acha que eu poderia ficar em uma especie de manutençao apenas com nandro dessa vez @Apollo Galeno? ou testo, bold.. ou até nada.

Continua tentando ganhar mais, melhorando os pontos "fracos", particularmente acho q seu bulk segue no padrão perfeito com o BF muito bem controlado. Só se tiver nececessidade de uma manutenção, deixar o corpo recuperar, fora isso. Para que cutting, gosta do sofrimento? Um BF desses, sem competição em vista, pra q? Em fim, vai a critério de oces!

 

Beijos baby❤️

Oi Joooo

Que espetáculo de bulking! Objetivo alcançado com êxito ne?!

Realmente seu corpo se moldou, mas nada do que vc nao queria, vc sempre quis melhorar posterior e aumentar dorsais, pra afinar a cintura, e funcionou muito bem! Seus glúteos desenvolveram absurdamente. Lendo um dos seus primeiro relatos, eu lembro que O glúteo desenvolvia bem menos que agora, não há dúvida que vc esta no caminho certo.

E os alongamentos, ainda tem feito? Continua com isolados em casa? Todos os dias?

E as dores na dorsal, melhorou? 
 

Concordo 101% com o que o @Mullm disse:”pq um cutting agora?” Vc consegue fazer um bulking sem aumentar bf, sem ter tanta retenção. Pra que passar fome agora? Rss

 

Ansiosa pra saber os próximos passos! ❤️❤️

Em 09/09/2020 em 01:44, Joaninha disse:

OUTROS= Me sinto bem!! nunca mais me senti inchada, sei que o BF não está baixissimo, mas por enquanto não tem me incomodado. Vi que meu corpo ganhou um formato diferente, não é o que a maioria das meninas buscam, não é estilo wellness, não agrada todo mundo, mas eu estou feliz. Acho que o que mais me deixou realizada até então foi ter ganhado mais posterior de coxas, dorsal e ombros. Eu olho e sinto orgulho. Me ensinaram a ver o copo meio cheio, e não meio vazio. Gratidão a todos que já me ajudaram e que acompanham

Bom Dia Joaninha Rinoceronte Voador!!

Que espetáculo de final de projeto!!! Não vou ficar falando muito porque vc sabe muito bem da crise de existencia que vc saiu (trincada) para onde vc chegou (volumosa e trincada dentro de todo volume).

Posso garantir que todos os objetivos foram alcançados , todos os espaços e fraquezas musculares que queriamos atingir foram corrigidos. BULK com SUCESSO!

Outra coisa: O que a opinião de pessoas que não entendem do esporte importa ? NADA.

Em 09/09/2020 em 01:44, Joaninha disse:

14 semanas fechadas com 12mg de nandrolona ( dose reduzida de 30 pra 24mg e agora para 12mg), 6mg de cipionato de testo E 6 com  com 10mg de tbol (era 5 )pré treino.

Bom....analisei suas possibilidades aqui.....

Vc sabe como eu sou cabreiro com a questão dos exames após projetos.

Então porque não fazemos exames e ai pensamos o que fazer ?

A sugestão do uso de NPP é valida, porem mesmo assim prefiro exames.

 

No mais....estou orgulhoso do grande passo mental que vc deu nesse projeto! Não lutou contra a balança e curtiu bem o projeto!

Vamos melhorando cada vez mais. Mas por hora vamos aguardar exames. (veja se consegue fazer um ecocardiograma, e faça seus exames de rotina ginecologica)

A....para o pessoal que não tem ideia da proporção dessa mulher= Ela tem menos de 155 cm de altura e pesa 66,5 kg com toda essa definição. 

Vamos dar mais volume muscular não tenha duvida!

OBS= Alinhe suas ideias e condutas com as minhas.

Maravilhosa!!!

Você é nossa inspiração!

Físico sensacional que abriga uma mulher generosa, amiga e cheia de qualidades!!! 

Estarei na sua torcida sempre! 😘

Em 09/09/2020 em 18:18, Mullm disse:

BF Está melhor, levando em conta que visualmente n ganhou gordura e aumentou o tamanho/massa. Não está baixissimo para que? Subir no palco amanha? Só se for! 

Não está baixo como o seu , por exemplo kkk

Em 09/09/2020 em 18:18, Mullm disse:

Ai que está a graça! O objetivo é ser diferente, causar, assustar! 😂😂😂

hahaha

verdade.. ser diferente chama muita atenção.. voce sabe bem disso né ? 😁

Em 09/09/2020 em 18:18, Mullm disse:

Continua tentando ganhar mais, melhorando os pontos "fracos", particularmente acho q seu bulk segue no padrão perfeito com o BF muito bem controlado. Só se tiver nececessidade de uma manutenção, deixar o corpo recuperar, fora isso. Para que cutting, gosta do sofrimento? Um BF desses, sem competição em vista, pra q? Em fim, vai a critério de oces!

obrigada Mu ❤️.. sei o quanto você é sincero e afetuoso em suas palavras. Levo muito em consideração tudo, e me ajuda a tomar decisões.

Teremos mais bulk sim, pra mim, pra voce, pra todos hahaha 😂

Em 10/09/2020 em 17:24, Andressa Souza disse:

Oi Joooo

Que espetáculo de bulking! Objetivo alcançado com êxito ne?!

Realmente seu corpo se moldou, mas nada do que vc nao queria, vc sempre quis melhorar posterior e aumentar dorsais, pra afinar a cintura, e funcionou muito bem! Seus glúteos desenvolveram absurdamente. Lendo um dos seus primeiro relatos, eu lembro que O glúteo desenvolvia bem menos que agora, não há dúvida que vc esta no caminho certo.

E os alongamentos, ainda tem feito? Continua com isolados em casa? Todos os dias?

E as dores na dorsal, melhorou? 
 

Concordo 101% com o que o @Mullm disse:”pq um cutting agora?” Vc consegue fazer um bulking sem aumentar bf, sem ter tanta retenção. Pra que passar fome agora? Rss

 

Ansiosa pra saber os próximos passos! ❤️❤️

muito obrigada Andressa!

estou aliviada, percorri um caminho longo até aqui.. e vc, apareça!! ☺️

os alongamentos faço sim.. eles me ajudam com as dores..

nao faço isolados todos os dias mais nao.. não da pra ficar assim por muito tempo, voltei aos treinos mais intensos, e meu corpo sentiu mais cansaço, e estava com dores no piriforme. Então tenho dado mais descanso, tenho feito mais alongamentos, e treino o mais pesado possivel quando me sinto recuperada.

obrigada por aparecer novamente❤️

Em 12/09/2020 em 10:23, Apollo Galeno disse:

ue espetáculo de final de projeto!!! Não vou ficar falando muito porque vc sabe muito bem da crise de existencia que vc saiu (trincada) para onde vc chegou (volumosa e trincada dentro de todo volume).

Posso garantir que todos os objetivos foram alcançados , todos os espaços e fraquezas musculares que queriamos atingir foram corrigidos. BULK com SUCESSO!

Outra coisa: O que a opinião de pessoas que não entendem do esporte importa ? NADA.

Oh Apollo, vc nao sabe como fico feliz e realizada ao ler isso... Eu mudei muito, e graças a sua ajuda e do pessoal mais proximo, consegui chegar mais longe do que imaginei

Em 12/09/2020 em 10:23, Apollo Galeno disse:

Bom....analisei suas possibilidades aqui.....

Vc sabe como eu sou cabreiro com a questão dos exames após projetos.

Então porque não fazemos exames e ai pensamos o que fazer ?

boa ideia!!

vou fazer os basicos.. hemograma, lipidograma.. tem mais alguns que vc ache interessante ver de novo?

Em 12/09/2020 em 10:23, Apollo Galeno disse:

amos melhorando cada vez mais. Mas por hora vamos aguardar exames. (veja se consegue fazer um ecocardiograma, e faça seus exames de rotina ginecologica)

tá bom!!

vou fazer os de rotina e o ecocardiograma também, acho que essa semana resolvo tudo.

 

Em 12/09/2020 em 10:23, Apollo Galeno disse:

....para o pessoal que não tem ideia da proporção dessa mulher= Ela tem menos de 155 cm de altura e pesa 66,5 kg com toda essa definição. 

Vamos dar mais volume muscular não tenha duvida!

OBS= Alinhe suas ideias e condutas com as minhas.

eba!! haha, as vezes nem eu acredito no quanto estou pesada, subo na balança varias vezes pra confirmar kkk

certo!! vou cuidar dos exames primeiro..

muito obrigada apollo😘

10 horas atrás, Lia_1988 disse:

Maravilhosa!!!

Você é nossa inspiração!

Físico sensacional que abriga uma mulher generosa, amiga e cheia de qualidades!!! 

Estarei na sua torcida sempre! 😘

Liaa, o melhor de tudo é o carinho e o amor que você me passa através das palavras, eu sinto o quanto são sinceras e boas. Muiiiito obrigada por tanto.

Também torço muito por voce!! obrigada, de coração ❤️

Dieta: 

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

40 g farelo de aveia

50 g de Ricota

1 Banana ou 130g de mamão (altere e veja como suas fezes irão reagir melhor!)

1 colher de café de cacau em  pó

Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + UMA beterraba a moda da chef.

Durante seu treino= 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 200 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE + meia dose de Whey em cima desse pecado apenas para dar aquele "tchan!!"

Almoço 

100g frango ou peixe ou boi

150g feijao

200g arroz parbolizado OU MACARRÃO

100 g de abobora

1 tomate com cebola a vonatade

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

1 laranja

Janta

140g de peixe ou frango ou boi

100g arroz parbolizado OU MACARRÃO

Salada Sempre 

100 g de abacate 

30 g de milho e fazer pipoca

250 ml de iogurte Natural

1 laranja

 

No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem  pos treino.

Agua= 3,6 litros.

Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO

Data da próxima atualização = quando exames em mãos