Postado 9 de outubro de 20204 anos Moderador Vá atrás das sugestões...... Primeiro vamos voltar ao ritmo de dieta né !?!? Sugestão de dieta para segurar e ver como o corpo irá reagir. Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 150 ml de iogurte + 3 castanhas do para ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100 g de arroz ou macarrão · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 150 ml de iogurte + 30g de aveia · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 · 110 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 100g de arroz ou macarrão Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 2 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 2 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana CEIA: 21:00 · 3 OVOS . 2 fatias de pão + 1 tomate + 1 LARANJA + 1 colher de sopa de pasta de amendoim Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 27/10 TMJ
Postado 9 de outubro de 20204 anos Autor 29 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Primeiro vamos voltar ao ritmo de dieta né !?!? Combinado. 29 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Próximas fotos= 27/10 Até breve tmj
Postado 19 de outubro de 20204 anos Primeiramente meus parabens, incrivel sua mudança, 100% determinaçao e foco. li muito mas como são 13 longas páginas, pode me informar quantas semanas de ciclo foi? e a oxandrolona é da lander lan ou manipulada?
Postado 27 de outubro de 20204 anos Autor Bom dia Pessoal. Tudo bem com vocês? Hoje precisei ir pra outra cidade de madrugada buscar uma máquina pra empresa e não consegui voltar antes do café. Portanto, não consigo tirar as fotos pra atualização hoje. Amanhã sem falta eu as tiro ok? @Apollo Galeno @Joaninha @Mullm
Postado 28 de outubro de 20204 anos Autor ATUALIZAÇÃO DA QUINZENA PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 63,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTANDO CARGAS, NOVOS ESTÍMULOS DE TREINO FEITO PELA @Joaninha CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= NORMAL LIBIDO= normal CLÍTORIS: NORMAL CICLO: MASTERON 30UI SEMANA (TER - QUIN - DOM) TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 97% Tomei caldo de mocotó e comi uma crepioca dias atras! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= PODERÍAMOS MANTER A DIETA ASSIM COMO ESTÁ? Abaixo as fotos de hoje! BÔNUS PS: Estou me reorganizando e novamente e me readaptando a seguir os horários de refeições e treino! Mas estou feliz, cumprindo meu treinos, aeróbicos e dieta. Sei que os resultados virão e serão extraordinários! Muito obrigada a todos que me apoiam. TMJ @Joaninha @janio @Mullm @Foston @Tata08 @VNS @Talita @Apollo Galeno Editado 28 de outubro de 20204 anos por Meg ryan fotos!
Postado 28 de outubro de 20204 anos Back to game!! Shape está muito top megzinha, está bonito de ver!! Acredito que sua "alto sabotagem" veio muito mais para o bem que para o mal! Obs.: Nunca perca esse sorriso que vc mostra nas fotos! kkk 😁
Postado 28 de outubro de 20204 anos Moderador 1 hora atrás, Meg ryan disse: PS: Estou me reorganizando e novamente e me readaptando a seguir os horários de refeições e treino! Mas estou feliz, cumprindo meu treinos, aeróbicos e dieta. Sei que os resultados virão e serão extraordinários! Muito obrigada a todos que me apoiam. TMJ Essa versão um pouco mais slim, também está top. Observem que quando conhecemos o nosso corpo - mediante a dieta, tipos e doses de esteroides, e treinos -, conseguimos ganhar volume, perder volume, definir ou manter. É tudo uma questão de conhecer o próprio corpo, como ele reage aos diversos estímulos.
Postado 28 de outubro de 20204 anos Autor 1 hora atrás, Mullm disse: Back to game!! Shape está muito top megzinha, está bonito de ver!! Acredito que sua "alto sabotagem" veio muito mais para o bem que para o mal! Obs.: Nunca perca esse sorriso que vc mostra nas fotos! kkk 😁 Gratidão Mull. Bom pensar dessa maneira. Estou me sentido fortalecida pra prosseguir forte no projeto. É esse sorriso ( cheio de dentes heheheh) só demonstra o quanto tô curtindo tudo isso. 35 minutos atrás, Foston disse: Essa versão um pouco mais slim, também está top. Observem que quando conhecemos o nosso corpo - mediante a dieta, tipos e doses de esteroides, e treinos -, conseguimos ganhar volume, perder volume, definir ou manter. É tudo uma questão de conhecer o próprio corpo, como ele reage aos diversos estímulos. Realmente. Concordo com suas palavras. O autoconhecimento é extremamente importante. 27 minutos atrás, Talita disse: Está linda. Parabéns pelo empenho! Grande beijo Gratidão lindona. Seu projeto também tá FODAAASTICO
Postado 28 de outubro de 20204 anos Moderador Em 09/10/2020 em 18:41, Apollo Galeno disse: Vá atrás das sugestões...... E ai? 3 horas atrás, Meg ryan disse: 0 a 100% A DIETA= 97% Tomei caldo de mocotó e comi uma crepioca dias atras! Otimo E novamente me diga o que tem em mãos de Aes.....
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