****Atualização****

Boa tarde!

Passando para uma sucinta atualização do protocolo atual. Destaco que ela vem com um pouco de atraso, atualmente já estou reduzindo as calorias. Fotos dia 28/7.

Colaterais, voz e libido parecem oscilar, apenas. Força subindo aos poucos. Volume ainda em evidência e chamando bastante atenção. Outro ponto interessante é o corpo com  baixa retenção mesmo comendo bem, o que facilita o bom andamento do protocolo e me deixa feliz rsrs.

 

 PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 69kg/70,5kg

Protocolo: Primobolan – 7 semanas completas em 31/7

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando de leve 

CABELO= sem queda

ACNE= sem acne

LIBIDO= boa

CLITÓRIS= inchado

VOZ= normal

DIETA= 2545kcal até 31/7. 

HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L

TREINO= 100% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha

Faço bastantes alongamentos e treinos de mobilidade, acho que ainda não havia relatado aqui. Melhorei muito, principalmente no agachamento. Além disso, agora eu uso um cinto lombar em exercícios que exigem mais e com carga elevada (Ag Livre, Terra..) Minha lombar agradece, zero problemas.

CARDIO= Spinning três  x na semana +  cardios em jejum 4 x na semana( 40 min).

 Valeu!

TMJ

Tabela e fotos

 

5 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Melhorei muito, principalmente no agachamento.

Muito bom !

5 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Outro ponto interessante é o corpo com  baixa retenção mesmo comendo bem, o que facilita o bom andamento do protocolo e me deixa feliz rsrs.

Será que vamos ver uma versão mais "cortada" em algumas semanas? 😉

6 horas atrás, Foston disse:

Será que vamos ver uma versão mais "cortada" em algumas semanas? 😉

Tomara que sim rsrs

Muito bom mesmo... 

13 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Tomara que sim rsrs

Vai sim... estamos ansiosos pra ver

Em 07/08/2022 em 17:18, RenatinhaSA disse:

****Atualização****

Boa tarde!

Passando para uma sucinta atualização do protocolo atual. Destaco que ela vem com um pouco de atraso, atualmente já estou reduzindo as calorias. Fotos dia 28/7.

Colaterais, voz e libido parecem oscilar, apenas. Força subindo aos poucos. Volume ainda em evidência e chamando bastante atenção. Outro ponto interessante é o corpo com  baixa retenção mesmo comendo bem, o que facilita o bom andamento do protocolo e me deixa feliz rsrs.

 

 PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 69kg/70,5kg

Protocolo: Primobolan – 7 semanas completas em 31/7

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando de leve 

CABELO= sem queda

ACNE= sem acne

LIBIDO= boa

CLITÓRIS= inchado

VOZ= normal

DIETA= 2545kcal até 31/7. 

HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L

TREINO= 100% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha

Faço bastantes alongamentos e treinos de mobilidade, acho que ainda não havia relatado aqui. Melhorei muito, principalmente no agachamento. Além disso, agora eu uso um cinto lombar em exercícios que exigem mais e com carga elevada (Ag Livre, Terra..) Minha lombar agradece, zero problemas.

CARDIO= Spinning três  x na semana +  cardios em jejum 4 x na semana( 40 min).

 Valeu!

TMJ

Tabela e fotos

Renatinhaaaaaaaa vc tá arrasando demais. 😍😍😍 que shape é esse ? 

Em 09/08/2022 em 15:38, Isa disse:

Renatinhaaaaaaaa vc tá arrasando demais. 😍😍😍 que shape é esse ? 

Obrigada!! Mas eu tô de 👀 é no seu, tá braba hein rsrs

5 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Obrigada!! Mas eu tô de 👀 é no seu, tá braba hein rsrs

Mais maravilhosas a cada dia!

5 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Obrigada!! Mas eu tô de 👀 é no seu, tá braba hein rsrs

Que nada!!!!  🙈 Depois venho aqui no fórum e deixar um relato sobre os últimos meses. Mas já adianto que amei a primo hahahahahhhh

Editado 11 de agosto de 20223 anos por Isa

57 minutos atrás, Isa disse:

Que nada!!!!  🙈 Depois venho aqui no fórum e deixar um relato sobre os últimos meses. Mas já adianto que amei a primo hahahahahhhh

Vem coisa boa por aí... imperdível rsrs

Em 11/08/2022 em 16:55, Isa disse:

amei a primo hahahahahhhh

Eu ainda não tenho opinião formada sobre ela, veremos lá no final... tô confiante rsrs