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Rumo a uma vida Saudável - Diário de Treino

Por Marco Passarelli
em Diário de treino

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Postado
  • Autor

Gente, vim só atualizar que estou pegando bem mais peso que o normal e a progressão está acontecendo. 

Comecei a fazer depois do treino um yoga para alongar e tem me ajudado muitooooooooooooo! Surreal como um alongamento "bobo" te deixa zero para o dia. 

Meus pesos estão aumentando, consegui colocar 90kg no agachamento feito limpo e sozinho, 80 kg no terra(pois não tem mais placa de peso para a barra especifica para terra, talvez eu migre para a barra de supino) e para o musculo que mais me odeia(peito) supino reto c/ 65kg 32.5/32.5 . Eu estou embasbacado com esses pesos, que eu nem sonhava em pega-los. lembrando que todos foram feitos sozinhos, limpo e com 7~10 reps . 

Não sei se tinha feito algo diferente pois a dieta está em dia, agua etc. e a única parada que inclui foi o yoga no final do treino... uma sessão de 15~20 minutos de pura dor e alongamentos. Acredito que melhorou até meu equilíbrio. 

Ansioso para o próximo update! 

    • 2 semanas depois...
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    • Marco Passarelli
      Marco Passarelli

      Boa tarde, meu camaradas foristas!  Finalmente chegou esse dia kk então sem mais delongas:    PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 83,7kg / 90,1 kg *(estou abismado com esse peso todo)

    • Marco Passarelli
      Marco Passarelli

      Palinha c/ roupa:  30/11 =  Hoje(13/12) = 

    • Apollo Galeno
      Apollo Galeno

      Boa Tarde.... Fazendo o desmame com medico ou sozinho? Cuidado....cuidado....... Tem fdp para tudo nesse mundo...... De qualquer maneira não tem muito segredo...... Vai passar

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    Postado
    Em 01/12/2021 em 15:27, Marco Passarelli disse:

    Surreal como um alongamento "bobo" te deixa zero para o dia. 

    encurtamento prejudica muito a hipertrofia… também melhorei muito quando comecei me alongar… mas é difícil manter… precisa de tempo dedicado pra isso… ai veio a preguiça e tomou conta 😬 parei… 

    19 horas atrás, Marco Passarelli disse:

    acabei de me pesar e estou "pasmem" 81.1kg 

    WTF!!!! KKK ansioso para o proximo update.

    muito bom!!! vou colocar na agenda pra não perder hahahah se tá gerando expectativa é pq vai corresponder… show!!

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