Não sei mais em quem acreditar. Alguns no FORUM dizem que exercitar pernas duas vezes na semana dá um bom resultado, outros dizem que posso até perder massa muscular.Por favor chegem a uma conclusão. Se posso exercitar duas vezes, qual seria o tempo de descanso, quantos dias melhor dizendo.

Desculpe se estou sendo chato ou até grosso é que confio no que vocês falam. Obrigado.

Uma vez só.

Eu faço uma vez

Uma série ate o fracasso

3 exercicios

Tenta ai uns 2, 3 meses.

Nao custa nada.

a coxa( quadriceps e os flexores) 1 vez na semana jah é o suficiente, panturrilha é que acho legal malhar umas 2 vezes na semana...

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Pra vc que acha que mora no paraiso...

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:: Brazilian Balisong Staff ::

[ Esta Mensagem foi editada por: Marrento em 2002-07-21 14:52 ]

Qual a diferença da perna pros outros ?!?!?!?!?!?!?!?!? se vc exercita todos os musculos 2x nasemana faça o mesmo com perna se vc exercita 1x todos os musculo faça o mesmo com as pernas...Viu como é facil naum requer pratica nem tão pouco habilidade...rs.....

Porém se tem melhores resultados, na grande maioria dos casos, malhando-sequalquer musculo 1x na semana, ok?!

Fui em uma palestra hoje aqui em Goiânia cujos palestrantes eram o Ney Pereira e o Steven Flack , que por sinal sacam pra caralho , e eles disseram que os musculos do membro inferior se recuperam mais rápido e logo se não há outro estímulo eles se catabolizam mais rápido !!! Portanto , tirem suas conclusões !! Eu malho perna duas vezes por semana a partir de hoje , acho que terei melhores resultados !! Valeu

Fui em uma palestra hoje aqui em Goiânia cujos palestrantes eram o Ney Pereira e o Steven Flack , que por sinal sacam pra caralho , e eles disseram que os musculos do membro inferior se recuperam mais rápido e logo se não há outro estímulo eles se catabolizam mais rápido !!! Portanto , tirem suas conclusões !! Eu malho perna duas vezes por semana a partir de hoje , acho que terei melhores resultados !! Valeu

e pq vcs acham q isso acontece?

porque sem duvida o membro inferior é a parte do corpo que mais é requisitada em intencidade e duração de tempo do nosso corpo.

esses 2 sacam muito mesmo.

Isso quer dizer Vitz q vc concorda q malhar pernas 2 vezes na semana é melhor que uma?

Quanto a questão do catabolismo, 5 ou 8 dias não é muito pouco para q tenha inícil?