Então povo, comessei a fazer "aerobicos" aula de spinning(axo q eh assim q escreve)3x na semana, apenas por lazer... e aula de abominal e alongamento 2x na semana.

O fato é que na verdade a aula de bike nao é aerobica como todos pensam... ela intercala muito... mais isso é pura fisiologia, o que eu vim dizer é que quando comessei com as aulas a +- 2 meses, um pouco menos, eu estava churriado do verao com miseros 78kg, e depois que comessei a fazer as aulas ja to beirando os 83kg. Observaçao, levando a dieta e a suplementaçao exatamente iguais, horas de sono iguais tambem(durmo pouco ;/ ), e o treino com pesos, +- igual... porque eu uso umas series que variam o estimulo constantemente...

Moral da historia.. ta cheio de gente que tem medo de dar uma corridinha, ou uma caminhada com uns piques, porque tem o medo de catabolizar... e nen sempre é bem assim... vale a pena treinar cardiovascular, e as outras fibras musculares ....

issaE galera!

uma vez, eu fiz aerobicos por um mes, e ate dei uma inchadinha...mas depois , o professor falou para eu parar um pouco, pra nao catabolizar...ai eu pensei que o que eu ganhei tinha sido coincidencia, e resolvi parar...

mas qual sera a explicaçao para isso? vc manteve a mesma alimentaçao e treino...ouvi falar uma vez que aerobicos estimulam a liberaçao de GH...sera?

Venha ca ninja quando vc fazia essas aulas de spining, vc fazia antes ou depois do treino? Que suplementaçao vc tomava pra naum catabolizar duranrante as aulas e q horas vc tomava?

Venha ca ninja quando vc fazia essas aulas de spining, vc fazia antes ou depois do treino? Que suplementaçao vc tomava pra naum catabolizar duranrante as aulas e q horas vc tomava?

catabolizar durante a aula soh se voce for desnutrido... essa historia nao passa de lenda... ou se voce for do tipo muito magro, pode tomar malto durante a aula.... eu fasso musculaçao, e depois spning, 3x na semana, 2x depois dos treinos fasso aula de abdominal...

to tendo os melhores resultados até hoje.... suplemento com myoplex + creatina + malto depois do treino.... demanha diet shake...

minha dieta ta na parte de nutriçao ....

Caraca, sinistro isso ai!!!

HEHEHE BEM SINISTRO MESMO.....

O NINGA QUAIS FORAM OS RESULTADOS EM RELAÇÃO A PERNA?

definiu e deu uma inchada...

aproveitando o topico

tipo, eu to fazendo aula de vale-tudo depois da musculacao

devo toma algum suplemento ( como malto ou whey ) antes do vale-tudo

ou posso toma depois di todo qnd xega em ksa?

pois é...é lenda isso, existe até comprovação cientifica q aerobico naum cataboliza (se vc tiver bem nutrido, claro)...se naum me engano vi isso nesse forum memso

Aulas de spinning realmente são mto foda ! Vale a pena .

Comecei a fazer semana passada.

Acho q nunca suei tanto. Os músculos da perna parecem q vão explodir

=)