tem um prof meu de biologia que ele dizia o seguinte:

o ideal de vitamina c por dia para um corpo humano é de 0,125mg ou seja, é pegar aquela partilha e partir em 8 pedaços, ai vc pode tomar cada pedacinho a cada dia tranquilo.. ele tambem falou que se tomar 0,250 (1/4) tambem pode pois o organismo nao estranha, mas apartir dai pra cima so pode tomar se tiver com o organismo muito fraco ou se recuperando de algo, senao faz mal mesmo

Bem, não entendi nada...

Afinal, a vitamina C (ácido ascórbico) faz bem ou faz mal? A vitamina C proveniente de frutas, sucos, etc, não adianta?

ThiagoDG

ela faz bem, se for ingerido 1/8 de um comprimido todo dia faz bem.. vitamina c de suco e afins vem em quantidade bem menor.

Vejamos, a vitamina C do Centrum já adinata alguma coisa??

Ou é melhor comprar um Redoxon 2g e dividir em 8?

Vejamos então...

Se eu tomar um "Centrum" ou um "Daily Formula", ambas ontém 60mg de Vitamina C, que é 100% da dose diária recomendada. Se além de tomar um desses polivitamínicos eu tomar uma cápsula de Vitamina C da Optimun, minha ingestão diária de Vitamina C será de 560mg. Hipervitaminose vai ser difícil porque é uma vitamina hidrosolúvel, mas qual será o benefício?

Esses 60mg sao bem relativos, quem malha pesado (aerobico x anaerobico) vai acabar precisando de mais..

Fora isso nenhum beneficio, hipervitaminose pode nao ser o problema, mais a vitamina c é um composto nitrogenado, o que pode nao ser legal pros rins!

Pesquisa sobre dosagens médias de 3g/dia e os níveis de cortizol.

Linus Pauling utilizava cerca de 16g diárias de vitamina C. Alegava que esta seria um grande antioxidante, previnindo a formação de células cancerosas. Curiosamente morreu de câncer, porém aos 93 anos.

Mesmo que a absorção diária seja de apenas 60mg, enquanto circula pelo organismo, o excedente exerce sua função antioxidante.

Mas como se trata de um ácido, pessoas com problemas de azia, gastrite e úlceras podem ter problemas.

Não creio que 1 ou 2g sejam consideradas megadoses.

Porem, dizer que essas doses iram melhorar o desempenho atletico ja foi mais que provado que não. Afinal 40 anos tentando e nunca se quer 1 vez se obteve resultados positivos.

Na minha opinião, enquanto tiver alguem ganhando $ com suplementaçao de vit. C iram aparecer sempre estudo controversos.

e pra mim por exemplo q to com problema de flacidez na pele e q, portanto preciso de vitamina C pra ajudar na produçao de colageno, qtos mg/dia seriam recomendados?