Postado 28 de junho de 200619 anos Acho que vou fazer assim: Seg Braços Ter Perna e panturrilhas Qua Peito e Costas Qui Braços Sex Perna e panturrilhas Ombro e trapézio Assim não treino ombro e trapézio um dia antes de peito. Acho que melhorou um pouco.
Postado 28 de junho de 200619 anos Q tal vc colocar o Trapézio no dia de segunda, juntos com os braços? A divisão ficaria melhor ainda! Mas desse jeito aí q vc montou ficou bem legal!
Postado 3 de abril de 200817 anos Falai galera... então, eu tava treinando abc2x p hipertrofia sendo A peito/tric B ombro/perna C costas/biceps e agora eu mudei pra abc1x sendo A biceps/triceps B peito/triceps C costas/ombro/biceps e perna por uns tempos eu vou ficar de molho por causa do joelho... Alguem aí jah fez esse treino ou conhece alguem q tenha feito? oq vcs acham?? Vlw!
Postado 6 de abril de 200817 anos Que treino absurdo.... Putz...não sei se é impressão só minha, mas falta muita vontade pra muitos desses frangos que aparecem por aqui. Vontade de ler algo a respeito, vontade de treinar como homem, vontade de muitas coisas. Essa história de dor no joelho, sério, não me convence mais. Por mais que seja verdade, não me convence mais mesmo. O frango pode ficar com dor no ombro, mas treina. Dor nas costas, mas treina. Dor no biceps então, treina sem hesitar. Agora, falou em pernas, opa, não vou treinar. Ah, é mesmo, as pernas não aparecem tanto né bando de sabiás! Aliás, o cara faz 2 treinos de bíceps por semana pra querer aparecer para os amigos com seus 32cm de braço, achando que treinando-o mais, vai crescer mais o músculo.... Fui!
Postado 8 de abril de 200817 anos Porra cara... acho q vc deveria ter um pouco mais de humildade... eu só vim aqui perguntar pq tenho dois amigos que receberam a recomendação desse treino e gostaram e eu decidi fazer tb pra ver como que é e pq eu tb sou novo nesse negócio de fórum... Acho também q vc deveria pensar mais antes de sair falando sem saber... meu pai é ortopedista, eu tô com tendinite aguda... Ah... e eu tô com 40,5cm de braço... bf 4,2% Abração!
Postado 10 de abril de 200817 anos Alex06 tu me desculpa mas tenho que concordar com o Mach1, se realmente vc esta com tendinite tudo bem, mas a maioria usa desculpas para não treinar pernas. Vc fala que tem 40.5 de braço e eu pergunto quantos quilos vc pesa? posta as outras medidas, essa medida é frio? pq medir depois do treino é piada. Quanto ao treino, é no mínimo estranho, mesmo que vc passe um tempo sem treinar pernas, essa divisão não esta boa, o que acha dessa? Peito/Ombros Costas/Trapézios/Ante-braços Tríceps/bíceps
Postado 12 de abril de 200817 anos falai gallov07, entaum... eu nao descordo do mach1 nao, muito pelo contrário... só acho que ele tratou o assunto de forma mto agressiva... sei lá... As medidas FRIAS são essas: 1,70m 76,7kg 40,5cm de braço (qdo malho triceps vou p 42 e biceps 41,5) 34,7 antebraço 105cm peito 63cm de perna da ultima vez q medi(oq eu acho q jah tah bom pq EU particularmente n acho legal perna mto grande) e pantu eu n medi... e bf 4,2% Quanto ao treino gallov, eu nao sei... oq acontece eh que eu soh to começando a pesquisar sobre musculação há pouco tempo... eu só comecei a fazer academia ano passado, pra vc ter uma idéia só fui saber oq eh whey protein faz uns 6 meses... pelo oq eu pesquisei acho q eu sou mesomorfo... daí eu tô vendo umas variáveis de treinamento, por isso q eu perguntei aqui no tópico... Abracao!
Postado 12 de abril de 200817 anos voce começou academia ano passado e ja tem 40 de braço com 4,5% de bf... voce pode ser o proxmo mr olympia! concordo com o mach1 e ele n foi mto agressivo n foi e pouco.. vc merecia mais. vai pesquisar!!!
Postado 12 de abril de 200817 anos fracasso é o cara que , porque entende do assunto e se acha bombadinho o suficiente pra chamar os outros de frango , esquece da boa educação... acho que dar conselhos vale mais a pena do que tentar humilhar o cara pela net ¬¬ ainda porque o cara vai sair daqui falando que esse fórum é uma merda... Absurdo ficar humilhando os outros que só pediram uma opinião..parece que quanto mais o cara cresce , mais mal educado o cara é.. Eu não posso opinar porque nunca vi um treino assim , achei muito estranho na real...mas não sei se vai ser eficaz ou não! abraços..(se quiserem me chamar de frango , fiquem à vontade , não me estresso com palhaçada)
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