Desculpe o tópico mais vou roubar um pouco rsrs, para não precisar criar outro...

é normal ganhar barriga quando se esta no bulk ne?

E que num tem nenhum musculo aparecendo no abdomen depois no cutting sera mais dificil aparecer? É facil perder esta gordura que ganhou na barriga

depende da intensidade do seu cutting, e como você esta fazendo o bulk, qtas kcal...

Mais é basicamente que no bulk você vai almentar seu BF em quase o dobro, depois no culting você perde facil facil, é claro se tiver uma otimoa dieta em ambos.

Desculpe o tópico mais vou roubar um pouco rsrs, para não precisar criar outro...

é normal ganhar barriga quando se esta no bulk ne?

E que num tem nenhum musculo aparecendo no abdomen depois no cutting sera mais dificil aparecer? É facil perder esta gordura que ganhou na barriga

normal é, mais se tiver ganhando d mais, diminua os carboidratos...

nao da pra dizer q a gordura q vc ganhar vai ser facil perder, tudo depende, nao tem como adivinhar..

Desculpe o tópico mais vou roubar um pouco rsrs, para não precisar criar outro...

é normal ganhar barriga quando se esta no bulk ne? DEPENDE O BULK, MAS GERLAMENTE SE GANHA UM POKO DE GORDURA

E que num tem nenhum musculo aparecendo no abdomen depois no cutting sera mais dificil aparecer? É facil perder esta gordura que ganhou na barriga

NAO DAH PRA DIZER SE EEH FACIL, VAI DE PESSOA PRA PESSOA

Também vale a pena conferir a nossa seção de treino para os exercícios abdominais:

https://fisiculturismo.com.br/exercícios/abdominal/

O vendedor te disse que abdominal queima gordura localizada. Ele estava errado, e o pessoal aqui já te avisou. Só quero fechar essa parte com um número, porque assim ela não volta nunca mais.

Uma série de abdominais gasta pouquíssimas calorias, algo como três ou quatro. E a gordura que o corpo usa como energia não sai do lugar que está trabalhando, ela é retirada da circulação e vem de todo o corpo, seguindo a ordem que a sua genética determinou. Ninguém escolhe de onde sai. Por isso mil abdominais não riscam barriga nenhuma, e por isso o cara que corre resolve mais barriga do que o cara que faz abdominal, sem nunca ter feito abdominal.

Isso não significa que abdominal seja inútil. Significa que ele constrói músculo, e músculo é o que aparece quando a gordura sai. São duas tarefas separadas: abdominal faz o desenho, dieta tira o que está por cima.

Agora vamos ao seu caso, que é mais interessante do que a pergunta.

Você tem dezessete anos e sessenta e dois quilos, e sente que tem barriga. Isso quase sempre não é excesso de gordura, é falta de músculo. Quando não há praticamente nada construído por baixo, qualquer gordura normal fica evidente, porque não tem estrutura sustentando nada. É por isso que gente magra às vezes se acha barriguda, e é por isso que a resposta certa para você é a que o colega deu: hipertrofia. Construir ombro, costas e peitoral muda a sua silhueta muito mais do que perder dois quilos, porque cintura fica mais estreita por comparação.

Sobre tirar os carboidratos, não faça isso. O que faz gordura sair é comer menos caloria do que se gasta, e carboidrato não tem culpa nenhuma nisso. Aos dezessete anos, treinando e crescendo, cortar carboidrato é a forma mais rápida de treinar mal, dormir mal e não crescer. O que você mesmo identificou já é o suficiente: bolacha, chocolate e sobremesa saindo, comida de verdade entrando. Isso resolve sozinho boa parte do problema, sem cortar nenhum grupo de alimento.

Sobre a briga em torno dos vinte e seis por cento, eu não vou dar palpite pela foto, porque não dá para medir gordura de ninguém por foto e eu não conheço você. O que vale dizer é que os métodos discordam muito entre si, e dobra cutânea feita por mão inexperiente erra fácil por cinco pontos ou mais para qualquer lado. Chutar doze por cento é tão arriscado quanto acreditar cegamente nos vinte e seis. Então esqueça o número e use duas medidas que não mentem: fita métrica na cintura, na altura do umbigo, sempre em jejum e no mesmo horário, e foto a cada quatro semanas na mesma luz. Se a cintura diminui enquanto as cargas do treino sobem, está funcionando, e nenhum percentual precisa ser calculado.

E uma palavra sobre o vendedor. Ninguém deveria pedir orientação de treino para quem ganha comissão sobre o que te vender. Não é maldade dele necessariamente, é que a função é outra. Você percebeu isso sozinho depois de ler o fórum, e essa é a melhor coisa que aconteceu no tópico.

Agora respondendo o colega que aproveitou o espaço e recebeu três vezes um depende, porque a pergunta dele era boa.

Sim, é normal ganhar alguma gordura no bulk, e a quantidade não é sorte, é escolha. Quanto maior a sobra calórica, maior a fatia que vira gordura. Com uma sobra moderada, algo em torno de duzentas a trezentas calorias acima da manutenção, com ganho de uns dois a quatro quilos por mês no início e bem menos depois, a maior parte do ganho é tecido. Com sobra grande, aquele comer de tudo porque estou em bulk, a proporção inverte e a pessoa passa meses secando o que ganhou em semanas.

E respondendo a segunda parte, que é a que preocupava ele: não, ter ganhado barriga no bulk não torna mais difícil aparecer abdômen depois. A gordura sai igual, e o abdômen que aparece no fim é o que foi construído no meio tempo. O que atrapalha mesmo é passar o bulk inteiro sem treinar abdômen, e aí no cutting descobrir que não havia nada por baixo. Então treine abdômen o ano todo, com carga, duas ou três vezes por semana, poucas repetições difíceis em vez de centenas fáceis. Ele é músculo como qualquer outro e cresce pelo mesmo motivo.

E aquela ideia de que no bulk você dobra o percentual de gordura não procede. Isso só acontece com quem exagera muito na comida, e é justamente o que se evita com sobra pequena.