Suplementos
Notas rápidas sobre lançamentos de suplementos alimentares, notícias sobre marcas, produtos proibidos, etc.
44 notas rápidas nesta categoria
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O influenciador digital Félix Bonfim divulgou recentemente um vídeo no qual apresenta os resultados de laudos laboratoriais de diversas marcas de creatina. Os resultados são alarmantes, revelando que vários produtos comercializados como creatina, na verdade, não contêm a substância em sua composição. Bonfim expressa indignação com os resultados, destacando a discrepância entre o que é anunciado nos rótulos e a real composição dos produtos. Ele enfatiza a gravidade do problema, especialmente
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Muitas pessoas perguntam se a creatina da Probiótica é boa. Vamos nos basear nas pesquisas feitas por Adison Miguel. Ele acredita que a creatina da Probiótica é sim uma boa opção. Vamos apresentar os motivos para essa opinião. A Probiótica é uma marca que já tá há um tempão no mercado e voltou com tudo agora, patrocinando muitos atletas e alguns eventos bem famosos pelo Brasil. Os suplementos da Probiótica, incluindo a creatina, sempre têm passado nos testes mais recentes de qualidade.
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Você já ouviu falar que a creatina pode causar dor de cabeça e enjoo? Será que isso é verdade? Guilherme Torres, em um de seus vídeos, aborda esse tema e esclarece as dúvidas sobre os efeitos colaterais desse suplemento tão popular. Segundo Guilherme, a creatina é um dos suplementos mais estudados que existem, com benefícios comprovados por meio de pesquisas científicas. E a boa notícia é que enjoo e dor de cabeça não estão entre os efeitos colaterais documentados da creatina. Então, s
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Os usuários de whey protein, proteína do soro do leite de vaca, se queixam muito de acne. Será que a veggie protein, chamada por alguns de whey vegano, também teria o mesmo efeito colateral? A resposta é negativa. Ao contrário do whey protein, que é potencialmente alergênico, os usuários de veggie protein (proteína isolada do arroz, da ervilha, do feijão e assim por diante) não se queixam quanto a espinhas. Porém, deve-se anotar que o veggie protein de soja contém fitoestrógenos, e haveria, por
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Não existe whey vegano. Todo whey é derivado do leite de vaca, tem origem animal, sendo potencialmente alergênico. O whey é a proteína do soro do leite, obtida a partir da produção do queijo. A expressão correta para as proteínas vegetais isoladas de leguminosas é veggie protein, ou proteína vegana. O veggie protein é a proteína extraída pela indústria do feijão, do arroz, da ervilha, da soja, da batata, da lentilha e assim por diante.
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Cada vez mais pessoas sofrem com alguma intolerância ou alergia alimentar. Dentre os campeões da lista estão a lactose (carboidrato do leite) e a caseína (uma das proteínas do leite). A whey protein é uma das proteínas do leite (proteína do soro do leite). Os tipos de processamento do leite podem resultar no whey concentrado, isolado e hidrolisado. Os tipos mais "puros" são o isolado e o hidrolisado. Mesmo nos wheys isolado e hidrolisado há lactose e caseína, ainda que em traços menore
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A spirulina é uma microalga que pode ser encontrada para consumo em pó (granel) ou em cápsulas como suplemento alimentar. É um super alimento que contém 8 aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais. São muitos os seus benefícios, podendo-se destacar os seguintes: prevenção de infarto; anticancerígeno; antioxidante e anti-inflamatório; ajuda no ganho de massa magra; ajuda a emagrecer (principalmente em conjunto com a cúrcuma). Como visto, a spirulina s
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A melhor forma de tomar creatina é por meio de ciclos. Essa é a indicação que passo para meus pacientes e que uso para maximizar meus ganhos de massa magra (hipertrofia) e perda de gordura (emagrecer). Os ciclos de uso de creatina devem ser feitos da seguinte maneira: Pessoas com até 80kg: 1ª semana: 4x 5g de creatina por dia (20g); 2ª a 4ª semanas: 5g de creatina por dia; 5ª a 7ª semanas: não tomar; Repetir o ciclo. Pessoas com mais de 80kg: 1ª s
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A creatina é um suplemento alimentar com eficácia comprovada. Ela realmente funciona para aumentar a força muscular, aumentando o desempenho nos treinos de musculação. Isso auxilia tanto para o ganho de massa magra (hipertrofia), quanto para a perda de gordura (emagrecimento). Além disso, é um suplemento que não causa efeitos colaterais, mesmo com o uso crônico, a longo prazo. Assim, fica fácil responder: vale a pena sim tomar creatina, por ser um suplemento alimentar seguro e por ser signi
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A creatina é um dos suplementos alimentares mais usados no mundo por ter eficácia comprovada para o aumento de força, sendo excelente para ganhar massa magra (músculos) e perder peso (gordura). O ideal é que a suplementação com creatina para praticantes de musculação seja iniciada depois do segundo mês de prática regular do treinamento com pesos, momento em que a resistência muscular já pode ser auxiliada pela suplementação.
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A creatina não tem efeito colateral, mesmo com o uso crônico, prolongado ao longo do tempo. O que pode ocorrer nos primeiros dias de uso é um inchaço ou retenção hídrica inicial. Essa retenção se dissipa com o decorrer do tempo. Ao contrário do que muitos pensam, a creatina não é prejudicial aos rins. Todavia, pessoas que já tenham problemas nos rins, antes do uso da creatina, podem agravar o problema, uma vez que pode haver o aumento de excreção de creatinina.
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A creatina é um excelente suplemento ergogênico que dá mais resistência no exercício físico, aumentando a força pelo aumento da síntese de ATP (trifosfato de adenosina). Ela ajuda no ganho de massa magra e na perda de gordura. Ela tem vários benefícios metabólicos. Atua nas funções muscular, vascular e cognitiva. Em relação ao aspecto vascular, a creatina tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Ela favorece o controle dos níveis de colesterol e de glicose no sangue, protege o RNA e
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A creatina não faz efeito imediato no corpo. Ele tem efeito crônico. Somente ao longo do tempo de uso seus efeitos serão sentidos pelo usuário. São necessários meses para sentir totalmente os efeitos da creatina. Esse efeito pode ser antecipado por um ciclo de uso com saturação de creatina, onde há a administração de doses maiores por dia, durante a primeira semana de uso. Fazendo uso desse ciclo, logo na primeira semana já pode ser sentido o aumento de força, de volume muscular e de peso corpor
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A creatina pode sim causar inchaço ou retenção líquida no corpo. Mas as mulheres não deveriam ser preocupar com isso. A boa notícia é que esse inchaço pode ser controlado, e as mulheres podem aproveitar os benefícios da creatina para queima de gordura e ganho de massa magra sem que a retenção líquida seja um empecilho. No início do ciclo de uso da creatina, a retenção hídrica pode ocorrer. Contudo, ao longo do tempo de uso, o corpo se adapta à saturação de creatina e o inchaço desaparece, p
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A suplementação com iodo (Lugol) é um tema que tem gerado muita polêmica. E este tema é de extrema relevância para os praticantes de musculação, por estar relacionado com o funcionamento da glândula tireoide. O mal funcionamento da tireoide pode dificultar o ganho de massa muscular (excesso de produção hormonal pela tireoide) ou a queima de gordura (baixa produção hormonal pela tireoide), em função do desequilíbrio na produção dos hormônios tireoidianos (principalmente o T3 e o T4). Para a
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A beta-alanina é um aminoácido não essencial, que é produzido pelo organismo, mais especificamente pelo fígado. A captação desse aminoácido é feita pelo músculo esquelético e outros tecidos. A produção de beta-alanina é baixa endogenamente, portanto a concentração no sangue é de difícil detecção. A l-histidina, outro aminoácido produzido pelo corpo, vai se ligar à beta-alanina e, através da enzima carnosina sintase, vai produzir a carnosina. A l-histidina possui uma concentração plasmática
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Afinal, qual é o melhor suplemento alimentar para se ganhar massa muscular? Saiba que o melhor suplemento do mundo não será responsável pelo aumento de massa muscular ou hipertrofia. São vários os fatores responsáveis pela hipertrofia: treino intenso; alimentação adequada (sem uma boa dieta não adianta usar suplementos); descanso (dormir bem); evitar excesso de álcool e balada; evitar excesso de aeróbico. Observados todos esses fatores de rotina diária
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Para quem gosta de um estímulo antes do treinamento com pesos, os pré-treinos da NewNutrition são opções com fórmulas interessantes e com preço muito razoável. Por aproximados R$ 80,00 (oitenta reais), você obtém 20 (vinte) doses do suplemento pré-treino, isto é, um valor de mais ou menos R$ 4,00 (quatro reais) por dose. Para quem não se dá bem com a cafeína, existe a opção sem este elemento na fórmula, que é composta por substâncias já bem conhecidas: creatina, ZMA, BCAA, D-Ribose, taurina
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É recorrente esta pergunta entre os usuários de whey protein: "vale a pena pagar mais caro pela whey hidrolisada? ". E a resposta é negativa para a maioria dos casos. Não vale a pena pagar mais caro pela whey hidrolisada, salvo para usuários com problemas digestivos, tais como gastrite. A whey protein isolada tem uma concentração de 90 a 95% de proteína em cada dosagem. Já a whey protein concentrada tem uma concentração em torno de 25- 89% de proteína, sendo mais comum em torno de 80% (ante
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Quase todos os musculadores que levam os treinos a sério consomem whey protein. E os sabores mais comuns de whey protein são: baunilha, chocolate e morango. A repetição desses sabores tradicionais por anos a fio pode enjoar. Experimentamos um sabor inusitado: Caribbean Cooler (nome de um drink). É uma mistura de abacaxi, banana e coco elaborada pela Syntrax para a whey Nectar. É uma whey protein gostosa, sem dúvida, mas sentimos falta de um pouco mais do coco no sabor. E você? Encarari
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Um estudo espanhol publicado no British Journal of Clinical Phamacology revelou que a substância p-sinefrina, encontrada naturalmente em frutas cítricas (laranja, tangerina e toranja) e em alguns suplementos alimentares (Lipo 6, Hyper Shred, Jet Fuel, etc - normalmente usam extrato de laranja amarga), provoca aumento da taxa de oxidação da gordura (queima de gordura) durante os exercícios físicos. A boa notícia é que a p-sinefrina aumenta a queima de gordura sem produzir efeitos colaterais
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A maioria do suplementos alimentares termogênicos e pré-treino contém cafeína como principal elemento ativo. No senso comum popular, recomenda-se não se consumir cafeína em momentos próximos de dormir, porque o sono seria prejudicado. A sabedoria popular acaba de ser confirmada pela ciência. Uma pesquisa descrita na Science Translational Medicine foi realizada com 3 (três) mulheres e 2 (dois) homens, monitorados por 49 (quarenta e nove) dias. Foram quatro as situações de estudo: pen
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A testosterona é o hormônio que separa os homens dos meninos. Trata-se de um hormônio crucial para o crescimento muscular e para o desejo sexual. Infelizmente, a partir dos 30 anos, o nível de testosterona já começa a cair. A boa notícia é que podemos aumentá-lo com alguns suplementos, mais especificamente os que contenham Tribulus Terrestris, Vitex Agnus Castus, Avena Sativa, Epimedium e Eurycoma. Com o aumento da testosterona, você levantará mais peso, construirá mais músculos e comp
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Você está familiarizado com a maioria dos benefícios trazidos pela creatina: crescimento, força e resistência muscular. Além disso, a creatina melhora a função cognitiva e a memória, protegendo contra lesões cerebrais; auxilia no tratamento da doença de Parkinson, da doença de Huntington e da depressão; também pode ajudar na saúde cardiovascular e aumentar a proteção das células da pele contra os danos do sol e oxidativos. Uma recente pesquisa mostrou que a creatina traz benefícios antes in
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Certamente você já ouviu falar na marca de suplementos Arnold Nutrition, marca que gerou muita polêmica em nosso fórum por vincular seu nome ao famoso fisiculturista e ator de hollywood de mesmo nome: Hoje recebemos a notícia de que Schwarzenegger resolveu processar a marca pelo uso indevido de seu nome para vender suplementos alimentares. A notícia foi veiculada no Blog do Jornal O Globo: Arnold Schwarzenegger processa marca de suplementos vitamínicos | Gente Boa - O Globo.pdf F
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A proteína do soro do leite (whey protein) e os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) são muito eficazes para o crescimento muscular devido à sua elevada concentração do aminoácido essencial leucina. A Universidade de Illinois (Urbana) recentemente conduziu uma série de experimentos para determinar o impacto das refeições que contêm diferentes quantidades de leucina sobre o tempo e a dimensão da síntese protéica muscular. Os pesquisadores relataram que após a ingestão de uma refeiçã
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Já faz um bom tempo que o ilustre desconhecido Félix Bonfim bombou na internet apresentando laudos de whey que demonstravam que os produtos forneciam mais ou muito mais carboidratos do que o prometido nos rótulos, e, às vezes, muito menos proteínas. Isso nos motivou, em setembro de 2013, a sugerir que o INMETRO regulasse o mercado com um selo de qualidade (Selo do INMETRO para Suplementos Alimentares). Há pouco tempo, foi a vez da entidade PROTESTE apresentar laudos de whey, mais uma vez ap
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Você conhece a Probolic-SR? É uma das mais famosas proteínas de lenta absorção do mercado de suplementos alimentares, assim como a Syntha-6. E ela foi proibida pela ANVISA. Motivos? Contém CLA e BCAA. Isso mesmo, o suplemento alimentar protéico foi proibido por conter substâncias que são vendidas em outros suplementos. Alguém consegue entender isso? Vender CLA pode. Vender BCAA pode. Vender proteína com essas substâncias não. Se você conseguir esclarecer esse raciocínio estranho, ajude
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As decisões que são tomadas contra os suplementos alimentares no Brasil são absurdas. A proteína Carnivor (proteína isolada de carne), muito utilizadas por pessoas que têm intolerância ao leite e seus derivados (leia-se Whey Protein) teve a comercialização proibida em nosso país por conter doses superiores à recomendação diária de vitamina B-12 e B-6. Segundo a ANVISA doses elevadas dessas vitaminas somente podem ser encontradas em medicamentos. Isso é brincadeira? E as leveduras de cerveja
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O suplemento alimentar Alert 8-Hour (termogênico da MHP) teve a comercialização proibida pela ANVISA pelo fato de possuir taurina em sua fórmula, a mesma substância estimulante que é permitida em bebidas energéticas, como o Red Bull. Alguém sabe dizer o motivo pelo qual a taurina é permitida em bebidas energéticas, que são largamente consumidas em baladas pelas madrugadas, juntamente com vodka, para deixar o sujeito doidão, mas não é permitida num suplemento alimentar termogênico, auxiliar
