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Olá companheiros da maromba. Tenho 97Kg (estava com 120Kg ha 4 meses), 1,80m de altura e 42 aninhos. Estou numa dieta de cutting (que está funcionando, conforme o acima). Ainda estou com BF alto : 20. Treino pesado 4 vezes na semana e faço quase todos os dias aeróbico em jejum (quando dá). Meu pré treino está sendo: 5g creatina 7g BCAA 2g Glutamina 500mg L-Citrulina Meu pós-treino está sendo: 30g Whey Protein (24g proteína) 6,5g BCAA 5g Glutamina 5g creatina Suplementos usados fora o pré e pós treino: 2 caps Multivitamínico Max Titanium (Multimax) junto com almoço/janta. 2 caps Óleo de cártamo Max titanium (CA Tonalim) junto com almoço/janta. 1 caps Omega 3 1 caps Óleo de Côco 2 caps de Lipo6 Ultimate de manhã e 2 a tarde (dose máxima recomendada). Meu objetivo é o mesmo que o da maioria : secar as banhas e ficar grande. Gostaria de saber dos colegas se minha suplementação está legal ou tem mais alguma sugestão. Obrigado.

Eae galera, Eu sei q essa pode ser uma dúvida mt estúpida, mas tou com isso latejando na cabeça então... É o seguinte, eu sou mesomorfo, e tou com uns 12~14% de BF! Tou querendo baixar bastante, mas tou com algumas dúvidas. Eu consigo baixar o BF só com dieta rigorosa ou eu PRECISO mesmo fazer aeróbico ? Se sim, qual seria o melhor exercicio? Vlws, abç

Eaee galera, meus produtos chegaram, semana que vem começo o relato que vai ser mais ou menos assim 1-? 300mg de enantato de testo GetBig 1-2 50mg dsdn de trembolona ace GetBig 3-? 100mg dsdn de trembolona ace GetBig t4 duranto o ciclo todo, aumentando 100mcg por semana até 400mcg proximo ao fim do ciclo vou reduzindo è meu primeiro ciclo com trembolona, então vou começar com doses leves e aumento na terceira semana para doses normais, a principio nao vou usar termogenicos ainda pq quero ver como a tren e o t4 agem sozinhos Dieta eu não tenho como fazer uma exata até pq gosto de variar, mas faço 5~6 refeiçoes por dia e vou manter os macros em : 200~250g Prot / até 100g carb / 20~40 gord Suplementação: creatina, glutamina e whey+proteina de soja (apenas para substituir refs quando necessario) logo mais posto fotos Vou relatar treino e aplicaçoes sempre que possivel treino eu vou manter o ABCDAB treinando pernas e braços que tenho deficiencia duas vezes na semana e peito e costas apenas uma vez os exercicios do treino eu faço de acordo com o feeling, venho estudando e me concentrando muito na questão neuro muscular ultimamente e tenho gostado, treino até onde sinto que o musculo esta com uma contração boa e constante, quando começa a ficar só alavanca acho que ja nao vale mais a pena continuar Nem preciso falar pq escolhi GetBig, qualidade e vendedores muito bons e bem estruidos caso vc tenha alguma duvida por um preço justo por hora é só, segunda feira começo

Ola pessoal, tenho 28 anos, treino a 6 anos NUNCA usei nada e estou com uma duvida aqui sobre o uso de Oxandrolona. Bom tenho 1,82 altura, 78 quilos, 10,6% gordura. Sigo minha dieta a risca, com o velho e bom day off hehe, aqui vai ela. 9:00 ( 30g whey Optimun Nutrition + 30g farelo de aveia + 1 comprimido Optiman ) 12:00 ( vario bastante entre arroz, feijão, massa, batata, carne, frango, peixe e todos os tipos de salada e vegetais ) 15:00 ( 30g whey Optimun Nutrition ) 18:00 ( 200g batata doce + 150g frango grelhado ) 21:00 ( vario bastante entre carnes, frango, salmão, camarão sempre evitando carboidrados esse horário ) 12:00 ( 30g whey syntha 6 + 1 comprimido ZMA ON ) Como eu ja citei antes, nunca usei nenhum tipo de anabolizante ou esteroide por ter um pouco de receio e medo, mas como quero dar um pequeno Up, me indicaram Oxandrolona, gostaria da opinião dos amigos se seria a opção certa ( pelos "poucos "colaterais que oferece ) e se vou ganhar esse Up que eu espero ! A duvida é a quantidade a ser tomada, uns me dizem que 30mg dia esta de bom tamanho pelo fato de eu nunca ter tomado nada, outros dizem que 30 é pouco e me indicam 60-80mg dia, tomando em 8 em 8 horas ! Obrigado pela atenção.

Faaalaaa Galera! Íniciei meu ciclo hoje 07/10, escolhi drogas suspeitas mas a fonte é confiavel então vamos lá: Idade: 22 Anos Peso Atual: 70Kg BF: Acredito que abaixo de 10% Já fiz alguns ciclos antes de HALOVAR, DECA E DURA e M-DROL. Ciclo: 1 - 10 Semanas - Testogar (terça e sexta) 1 - 10 Semanas - Stanozolol 100mg Dia Sim Dia Não Vou utilizar Silimarina durante o ciclo TPC Serms: 1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno Suplementação: Whey + Monster nitro pack + dextrose Dieta: Já tenho a Dieta pronta, em breve postarei para vocês! TREINO: ABC PEITO e TRICEPS COSTAS e BICEPS OMBRO e PERNA FOTOS: EM BREVE Aceito a opnião de vocês, esta correta a TPC? VALEW

Pessoal, me deparei com dois cenários e gostaria de troca uma ideia com voces. O assunto é dieta pra CUTTING, queria falar apenas sobre a divisao dos MACROS, nao precisamos entrar em detalhes sobre os alimentos.. Li um artigo do Rodolfo Peres (nutricionista conceituado) em que ele recomenda uma dieta com a seguinte divisao: Proteina: 3g por kg de peso Gordura: 1g por kg de peso Carbo: 1g por kg de peso Achei bem normal esta divisao, pois ja tinha visto que em cutting, o carbo vai de 1g a 2g por kg de peso. POREM Vi um video do ander em o nutricionista no video, recomenda: Proteina: 1,5 a 2g por kg de peso Gordura: 1g por kg de peso Carbo: 3g a 5g por kg de peso Reparem a diferença enorme entre as indicacoes. O que voces acham ?

Idade: 28 anos Altura: 1.72 Peso: 81kg BF: 19 ~ 20% (Abdomen e costas) Endomorfo Pretendo chegar a 11 ~12% BF Meus horários são um pouco restritos, acordo as 5:30 e vou trabalhar, retorno as 19:30 (Trabalho em Obra), portanto as principais refeições também são limitadas. Visto que almoço na fábrica e sempre janto em restaurantes. E por se tratar de uma cidade pequena do interior do MS, a disponibilidade de comida "saudável" a noite também é limitada. Segue dieta: Café Manhã (6:00) 30g Whey Isolado+ 200ml água (108kcal, 0g de carb, 27g prot, 0g lip) 25g Granola (97kcal, 19.5g de carb, 2.5g prot, 1.25g de lip) Lanche manhã (9:00) 30g Albumina + 200ml água (109,2kcal, 1.5g carb, 25.2g prot, 0g lip) Almoço (11:30) 100g Arroz (109kcal, 24g carb, 2 prot, 0g lip) 100g Feijão (205kcal, 28g carb, 18g prot, 2g lip) 150 ~200g Carne (Variadas - Optando sempre pela mais magra mais isso é sempre difícil) (375kcal, 0g carb, 28.5g prot, 30g lip) Salada a vontade (Usei como base alface) - (21kcal, 3g carb, 1.5g prot, 0 lip) Lanche tarde (15:30) Barra de Proteína (145kcal, 19g carb, 18g prot, 4,6g lip) Pré-treino (19:00) 30g Whey Isolado+ 200ml água (108kcal, 0g de carb, 27g prot, 0g lip) 2.5g BCAA (11.04, 0g carb, 2.79g prot, 0g lip) 5g Glutamina (0kcal, 0g carb, 0g prot, 0g lip) Pós-treino 30g Whey Isolado+ 200ml água (108kcal, 0g de carb, 27g prot, 0g lip) 2.5g BCAA (11.04, 0g carb, 2.79g prot, 0g lip) 10g Glutamina (0kcal, 0g carb, 0g prot, 0g lip) Jantar (21:00) (Varia sempre entre 2 opções) OP1: 70 ~100g Peixe frito (258kcal, 0g carb, 19.5g prot, 19.5 lip) 100g ~150 (Frango xadrez - [dando preferência as verduras e legumes]) (136kcal, 4.5g carb, 36g prot, 25.5g lip) OP2: Salada a Vontade (Usei como base alface) - (21kcal, 3g carb, 1.5g prot, 0 lip) 1 espetinho de frango (163.5kcal, 0g carb, 27g prot, 7.5g lip) Ceia (22:30): 30g Albumina + 200ml água (109,2kcal, 1.5g carb, 25.2g prot, 0g lip) (Ou uma barra proteina) ZMA Consumo água durante o dia: Mínimo 2 lts Dados da dieta: OP1 Jantar: 1910,48kcal, 101g carb, 260,98g prot, 82,85g lip kcal po kg: 23,58 | Carb por kg: 1,24 | Prot por kg:3,22 | Lip por kg 1,02 OP2 Jantar: 1700,98kcal, 99,5g carb, 233,98g prot, 45,35g lip kcal po kg: 20,99 | Carb por kg: 1,22 | Prot por kg:2,88 | Lip por kg 0,55 TMB Cutting: 2051.39kcal Vou tentar tirar as medidas amanhã a atualizo o tópico...

Estou fazendo um cutting leve para chegar nos 10% de BF antes de fazer meu primeiro ciclo bulk com enantato+boldenona+dianabol. BF estava na faixa de 14 a 16% (olhometro) a 10 dias atrás, agora acho que estou indo pra 11-12% (adbomem está ficando visível). Analisando as medidas até agora, acham que to no caminho certo ou estou perdendo muita massa magra rapidamente?! Medias antes do ciclo: Peso - 69,5Kg Altura - 1,69m Braço - 38cm Coxa - 55cm Cintura - 84cm Medidas depois de 10 dias: Peso - 64Kg Altura - 1,69m Braço - 36,5cm Coxa - 54cm Cintura - 79cm Sobre o ciclo bulk, pensei em montar assim: Enantato - 600mg seg/quinta - 1ª a 10ª semana boldenona - 400mg seg/quinta - 1ª a 10ª semana diana - 40mg tds - 6ª a 10ª semana ou 1ª a 4ª semana em dúvida! Tpc serm's e não sei se preciso usar HCG, oque acham? é meu primeiro ciclo, então não manjo muito das parada....rsrsrsrsr Valeu!

Depois de utilizar o Supercharge e 2 potes de Jack3d resolvi começar um Cutting, então comprei o REDLINE ULTRA HARDCORE da VPX. Já estou utilizando o suplemento a 2 semanas, a primeira semana utilizei 2 cápsulas por dia ( uma 6:30 / 7:00 e outra as 17:00 ). Agora na segunda semana estou tomando 3 cápsulas ( duas as 6:30 / 7:00 e outra as 17:00 ) essa é a doze máxima recomendada, não pretendo ultrapassar isso. Para ajudar nos resultados fiz uma dietazinha com poucas calorias e comprei outros suplementos para segurar um pouco a massa magra ( BCAA Complex 5050 da Dymatize, Glutamine da Allmax, Vitamina C da Sundown, DailyFormula, Top Whey – Max titanium e Dextrose ). Ainda ajustei meu treino para tal objetivo: - 4 Series com 10 a 12 repetições ( geralmente faço 4 exercícios por músculo ) - Intervalo de 45 segundos ( no Maximo ) - Aeróbico 3 vezes por semana, 20 minutos de esteira ( 5 minutos com velocidade moderada e tiros de 5 minutos com uma velocidade maior ) . Resultados até o momento: Como não comecei o relato desde o inicio da suplementação vou fazer um breve resumo: Estou com uma qualidade muscular BEM melhor, minhas roupas já estão mais frouxas na cintura. Noto meu bíceps, ombro e peito mais “ secos “ sem aquela retenção hídrica que da um aspecto mais redondo. A parte inferior do peito e a cabeça do bíceps que estão me chamando mais atenção, alem do posterior de ombro que esta bem rasgado. O mais interessante é que não perdi muito peso nessas 2 semanas, foi apenas 1 quilo. Fiquei curioso e fui tirar as medidas e por incrível eu parece não perdi mais que 1 cm de bíceps, acho que o BCAA e a Glutamina estão ajudando a segurar bem. Meu principal objetivo e melhorar a vascularização, isso porem não estão tão bem ... Estão ficando mais aparentes as veias do ombro e bíceps alem de ter surgido uma no abdômen bem estranha ... Sei que para a vascularização estar aparente tenho que ficar com BF baixa e a pela mais fina e vou conseguir isso ... RS Colaterais: Bom galera, o REDLINE não deixa vc ligadão, agitado ... mas quando eu tomo ele da uma espécie de queimação na barriga e um calor absurdo. Como o rotulo esta em inglês não consegui ler muito bem, mas tem varias recomendações e isso me deixa um pouco assustado, por isso não vou ultrapassar a dose diária recomendada. Outra parada que me chama atenção é que ele reage por muitas horas no corpo, mesmo depois de 4 horas sinto algo diferente. Vou postar periodicamente aqui, espero que alguém acompanhe pois foi foda escrever esse texto absurdo .... kkkk Abraços

------------------------------------------- Idade: 28 Tempo de Treino: 2 anos Objetivo com o Ciclo: Cutting Medida do braço: 37 Altura: 1,76 Peso: 80kg Ciclos feito: 02 BF: 11% (Já subiu) Treino: FST-7 -------------------------------------------- Hola Atualmente estou em um Bulk de 12 semanas, com seguinte protocolo: 1-12 Enan 600mg - FM 1-12 Bold 450mg - Equi-boost 5-12 Deca 400mg - Decaland 3-12 Hcg 500ui Já estou comprando os AES e montando a dieta para o Cutting. E queria então a opinião de vocês, pois é muito valida e importante. O Cutting será de 12 semanas, também. E terá o seguinte protocolo: 1-12 Propi 500mg - Calastreme 3-12 Hcg 500ui 1-4 GH 4ui TSD - Eutropin [1] 5-12 Oxan 60mg TSD - Oxandroland 3-7 Stano Oral 50mg TSD - Lander [2] 8-12 Stano Injet 100mg DSDN - Lander [3] Proteçoes Omega 3 TSD Anastrozol DSDN Hibiscus TSD (protetor hepático) Blend de Lactobacilos TSD (também ótimo protetor hepático - se quiserem posto o composto) Agua 3L Azeite de Oliva (benéfico ao colesterol, diminuindo efeitos do Stano sobre o mesmo) [1] Este Gh está a meses na geladeira. E não seria a hora certa para usá-lo, mas tem vencimento em Fev/2014 e tenho que usar senão irei perde-lo. Então antes de mais nada, adianto o motivo do curto uso. Sabemos que 16 semanas é um mínimo período para um resultado eficiente. [2] Como o Stano exige muitas aplicações e por ser doida, por indicação de um amigo, resolvi por metade oral e metade injet. Tive lendo um artigo sobre a diferença dos dois, e em resumo, a injet chega a ser mais anabólica, mas a oral tambem tem suas vantagens. Então vou combinar pra ver o resultado [3] Eu queria mesmo fazer as 12 semanas de Stano. Mas li tanto sobre sua hepatoxidade, que resolvi diminuir pra 10. E resolvi entrar com o Injet pra dar aquela tricanda final. A TPC será a seguinte: 1-8 Tamox 40mg TSD 1-4 HCG 1000ui - 2/3x SEM [dependedo da situação] 1-8 Vitamina E - 1000ui TSD 1-8 Proviron 75mg TSD Conto com a opinião de vocês

Finalmente, vou criar o tópico do meu ciclo pra vocês avaliarem e poluirem também. auhauh Medidas aí de leve: 1,85 97kg bf ta uns 50% namoral, engordei litros. braço ta uns 43 contraido panturrilha 39 Coxinha uns 65 Dessa vez eu posto foto pra vocês verem minha barriga de chop! ahuau Estrutura do ciclo ( vai ser tudo getbiglabs, menos oxan que tenho aqui ja) 1-8 enantato de testosterona 600mg/week 1-10 Boldenona 400mg/week 1-5 Oxandrolona 60mg/dia 5-9 trembolona 75mg dsdn 9-12 trembolona 100mg dsdn 5-12 masteron 100mg dsdn 9-12 propionato de testosterona 100mg dsdn 6-12 T4 : 50mcg 100mcg 100mcg 150mcg 150mcg 100mcg 50mcg.. Na ordem das semanas. vou usar durante o ciclo também, efedrina e clembuterol não sei direito ainda quando e quanto. E pra saber, vou usar T4 porque trembo me deixa com T3 la embaixo, muita leseira MESMO, parece que to carregando 200kg ao invés de 100. Proteções: Letrozol 0,625mg dsdn HCG 300ui a cada 5 dias No momento to em tpc com proviron + tamox. Ainda falta comprar pro ciclo, 1 big-trembo 100 e 2 propionato 100. o resto ta comprado já. Objetivo do ciclo: secar uns 10% de BF, ganhar qualidade, se possível também ganhar massa magra. Tentarei fazer AEJ dsdn, Ciclar Carbos e talvez uns 15 dias de cetogênica pro fim do ciclo. E ficar longe de bebida. Gogo Valteam! ahaha

6:40 Albumina 2 colheres Leite Desnatado 300ml Farinha de Aveia 2 colheres Pão Integral 2 fatias Queijo Cotagge 40gr+- 9:30 Barra cereais ou proteinas 2 unidades 12:30 ou 13:20 Arroz 2 ou 3 espumadeiras Feijão 2 ou 3 conchas Salada A gosto Peixe Peito de Frango, Carne Magra ou Batata Doce 200gr+- 15:30 (Pré-Treino) Banana 2 unidades Aveia 2 colheres Mel 1 colher Granola 2 colheres 17:30 (Pós--Treino) Pão Integral 2 unidades Peito de Peru Defumado 2 fatias Malto + Creatina 20:30 Ovo Cozido 1 ou 2 unidades Arroz 2 ou 3 espumadeiras Feijão 2 ou 3 espumadeiras Salada A gosto Batata Doce, Atum, Sardinha ou Peito de Frango 200gr+- 23:00 Albumina 2 colheres Leite Desnatado 300ml Qualquer sugestão ou dica será muito bem vinda Abraços

Decidi por fazer o ciclo com Dura mesmo por que vou pegar por um preço aceitavel e sei a precedencia e confio no fornecedor. Masteron mais pra dar uma segurada na retenção e dar uma aparencia mais seca Idade : 19 anos Peso atual : 104kg Altura : 1,80 Braço : 43cm bf : não sei ao certo, falem o quanto acha que tenho pelas fotos 1-8 Dura Schering seg e qui 4-9 Masteron Getbig 200mg Tpc serms Dieta de cutting basica. 2,5 a 3g de prot por kg e carbo por volta de 30g somente na 2ª refeição, e as vezes eu zero Refeiçoes a cada 2 ou 3 horas sagrado Suplementação : Creatina+glutamina+Leucina 5g cada antes e depois do treino e pela manhã Aej todos os dias, bike ou caminhada leve de uns 15~20 min, refeição de prot depois de uns 30 min depois do final do aero Ec todos os dias em 3 tomadas de 15mg efedra+200mg caff. Ao despertar por volta das 7h, no almoço por volta das 12h e antes do treino entre 6 e 8h da noite la pela 2ª ou 3ª semana de ec vou entrar com o cetotifeno 2mg por dia Essas dosagens de stano são apenas uma idéia, vou começar com a Dura semana que vem e vou observando os sinais de retenção, dependendo da resposta do corpo entro com o stano antes Estou aberto a opinioes e criticas contrutivas Fotos semanais. Só não garanto relato de cada detalhe pq nem todo dia tenho tempo, mas todo dia vou dar uma passada aqui

Eaee galera Gostaria de saber a opiniao de voces para o meu proximo ciclo, a 2ª fase do meu cutting Hoje é a minha ultima aplicação Pretendo fazer um ciclo : Enantato 300mg 1-? (1ml sem) Trembolona 100mg dsdn 1-? t3 25-50-75-75-50-25-12,5 12,5 a cada 3 dias clembuterol 20 On 10 Off com uso de cetotifeno direto dieta com baixo defcit calorico, entre 500 e 700 kcals Nunca usei trembo, então vou começar com 0,5 nas primeiras semana Hcg la pela metade do ciclo eu começo Oque acham? quanto tempo de intervalo para começar esse ciclo ?

Boa noite Galera, Seguinte, estou com uma dúvida em qual série usar para atingir um bom shape (menor percentual de gordura), gostaria de saber se continuo na hipertrofia ou se já é hora para fazer uma série com mais repetições focado na definição ? Segue algumas considerações: Há 8 meses atrás quando comecei a malhar eu tinha 24% gordura no corpo e pesava 94 Kg com 1,72 cm de altura, a partir desses dados meu treinador falou para eu não usar uma série para definição e focar somente na hipertrofia e minhas séries são basicamente 4 X 8 com alguns exercícios conjugados com esse treinamento consegui reduzir a gordura corporal em 10%, ou seja, de 24% foi para 14% e meu peso atual é 81.5 Kg, aliado a isso faço ingestão diária de 160g de proteína fracionando de 3 em 3 horas o consumo e faço a ingestão diária de 2200 Kcal. Estou suplementando atualmente com Whey Protein e Creatina. Obs: Apesar de ter seguido a risca a série para hipertrofia, eu nunca quis malhar perna e fiz aeróbio nos 2 primeiros meses. Segue as fotos do antes e depois: Segue as medidas da minha avaliação na academia, dia 11/07/2013. Tórax Normal: 105 Cm Braço Direito Relaxado: 36.5 cm Antebraço Direito Relaxado: 30 cm Braço Esquerdo Relaxado: 37cm Antebraço Esquerdo Relaxado: 30 cm Abdômen (Cicatriz Umbilical): 85 cm Coxa Direita: 59 cm Quadril: 99 cm Coxa Esquerda: 59 cm Panturrilha Direita: 40 cm Panturrilha Esquerda: 39 cm. Dobras Cutâneas: Protocolo Falkner: Sub.Escapular: 15 Tricipital: 9 Abdômen: 16 Supra Ilíaca: 15 Somatório das dobras: 55 Percentual de Gordura: 14% Peso de Gordura: 11 Massa Magra: 70 Configuração Morfológica do Indivíduo segundo Heart e Carter: Mesomorfo. Dúvidas: Qual a melhor sugestão para treino, Focar em definição ? Essa configuração morfológica seria o que ?

Então gnt, procurei mais ainda nao tirei minha duvida, acabei de sair de um cutting que durou um mês pra perder um pouco da gordura, estou fazendo a consolidação pra não ganhar tudo denovo como fiz 2 meses atras ¬¬' Treino 5x por semana em um ABC continuo Tenho 16 anos, 1,80 de altura com 85kg, BF de + ou - 12~13%, Minha tmb fica em torno de 3100 calorias No meu cutting estava com deficit calorico de 700 cal Estou consolidando aumentando 200~300 calorias por semana ( meu peso aumentou pra 86 na consolidação) Devo chegar em 3000 calorias mesmo? Mater a tmb por quanto tempo? estava pensando em aumentar as calorias até minha tmb na proxima semana e manter as calorias até julho pra depois começar um clean bulk, esta certo ou não? posso começar um clean bulk antes? ( to com medo de tudo voltar de uma vez como no meu ultimo cutt kk') Duvida do clean bulk é: Falam que tem que usar 3~4gr de carbo, 3gr prot, 1gr de fa,t por kg Dando 344 de carbo, 258 de prot, 86 fat Total de : 3100 calorias, isso esta certo para um clean bulk, com um excedente baixo desses? Ou só aumenta fat e prot? e abaixa mais os carbos? Quero crescer com qualidade sem ganhar mta gordura, pois sou endomesomorfo Me ajudem ai galera, brigadão, abraço

LEIAM TUDO ANTES DE OPINAR Sou leitor do forum a muito tempo, pelo fato de o forum ter muito informação de qualidade nunca tinha visto a necesidade de me cadastrar, só com a busca ja da pra aprender muito. Perem a alguns dias atras fiz meu cadastro e tirei minhas ultimas duvidas, agora acabei de voltar de um intercambio de 4 meses, comendo mau e treinando mediocremente levando em conta estudos e trabalho Voltei tem 3 semanas, me encontro em cutt natural Gostaria que opinassem quanto ao meu proximo ciclo para ganho leve de massa e definição Não tenho horario fixo de trabalho, então basicamente como a cada 2 ou 3 horas prot e como entre 30~50g de carbo antes do treino, só (de 2.5 a 3g de prot por kg) Estou fazendo ECI agora, seguindo a ideia do taerone de efedra a cada 2 horas, e ioimbina pela manha antes do aej em boa forma já tive 98kg, 43cm de braço e 10$ de bf tive dois contatos com aes, mas nada muito significante, no primeiro mandei só stano e em setembro do ano passado mandei 1-6 dura 2x sem e 1-5 decaland 1 ml semana. Dessa vez quero fazer um ciclo descente, tbm pq só agora tenho como bancar o mesmo com dieta e tpc Idade: 19 Tempo de treino : 5 anos altura: 1,80 peso: 105kg bf: ALTO braço : 42cm Divisão de treino: A - Braços/ ante braço B - Pernas completo C- costas/post ombro/ trap D - peito/ ombro treino de segunda a sabado estou aberto a idéias de como mudar treino, ciclo, oque voces acham que ficaria bom no meu caso A unica coisa é que sou endomorfo extremo, acumulo gordura muito facil e minha vida ate aqui tem sido um cutt eterno. E sou meio anti trembo, tirando isso opinem com qualquer tipo de droga, só não esqueçam que nunca fiz um ciclo de verdade pensei em algo como: 1-10 enan 600mg 1-10 bold 200~300mg ECI + t4 ? Basicamente é isso, pretendo fazer um ciclo com drogas getbig em junho~julho.

Olá, Estou fazendo um cutting não muito forte, estou indo devagar. Consigo levar numa boa a dieta durante todo o dia, o problema é anoite, eu como batata doce e algum tipo de proteina. Mas depois de um tempo eu volto a ficar com fome. Como não sentir fome dessa forma, o que eu posso comer anoite que não prejudique o cutting?

Ja fiz ciclos de PH' agora pesquisei bastante e vi que o certo era eu começar com esse ciclo para passar breve a ciclos mais fortes, se puderem me ajudar com dicas fico grato. Pretendo mais definição e ganho de massa corporal com qualidade. Medidas ( Fico devendo esses dias eu posto ) Testogar (proprionato de testosterona) 1 , 2 e 3 semana ( 1ml seg qua sex ) - 9ml (200mg dose) 4 e 5 semana ( 1,5ml seg qua sex ) - 9ml (300mg dose) 6 semana ( 2ml seg qua sex ) - 6ml (400mg dose) Totalizando 24ml Stanozolol Landerlan 4 - 5 semana ( 1ml DSDN ) - 15ml (50mg dose) 6 semana ( 2ml DSDN ) - 14ml (100mg dose) Totalizando 29ml PROTEÇÃO DURANTE CICLO - (NECESSITO DE AJUDA) TPC - Vitrix ou Recicle + Tamoxifeno Suplementação - Glutamina - Vitamina C - Whey Ultra Iso - Dextrose (pós treino) - Caseina - Melatonin (problemas com insonia) - SUPER AMINO 4800 Dymatize

Bom dia! Realizei um bulk de novembro até este último domingo com o objetivo de ganho de massa muscular. Pratico musculação tem dois anos e dos meus 51kg (peso no qual iniciei a malhar) em 1.61m, hoje estou com 66kg. Com este ciclo priorizo a definição muscular, porque estou um pouquinho cheinha por causa do bulk realizado. Farei o seguinte ciclo: 20 mg diários durante 6 semanas. Opiniões serão bem-vindas! Relatarei minha evolução todas as segundas (com fotos). Hoje estou no meu terceiro dia de ciclo aparentemente não senti nada de colateral ainda (e creio que seja muito cedo pra isso!). Foto retirada no domingo.

Hi, people! Comecei hoje meu cutting e vou relatar aqui. Bem, vamos lá! O objetivo, é claro, é perder o máximo de gordura possível e o mínimo possível de mm. Rs! Dou início a essa fase com as seguintes medidas: (posto as fotos até amanhã! Postadas! pag 3!) Cintura: 77 Cintura I (na altura do umbigo): 88 Perna: 61 Panturrilha: 39 Braço: 31 75kg Dieta –2000kcal 1 (pré treino) - 2 ovos + 50ml de leite semi-desnatado + 50ml de café + 1 banana + 1 colher de aveia com canela 2 (pós treino) - 30g de WPC + porção de fruta (banana, uva passa, abacate, mamão) + 2 colheres de aveia 3 - Salada crua (alface, tomate, cenoura crua, com azeite + batata doce (100g) / quinoa (50g) / mandioca (120g) + frango (100g) 4 - porção de fruta (banana, uva passa, abacate, mamão) + 2 colheres de aveia + porção de castanhas 5 - 2 ovos + 1 fatia de queijo minas (30g) com azeite 6 - 100ml de leite semi-desnatado + 1 banana + 30g WPC + 1 colher de aveia Treino Troquei uma idéia com o instrutor da academia sobre meu objetivo umas 2 semana atrás e ele montou um treino que a princípio não fui muito com a cara... Mas, me propus a fazer o treino e já mudei de idéia! Pesquisei um pouco e vi que é um tipo de treino “funcional”, composto por superséries, com exercícios multiarticulares feitos sem carga ou ainda com carga reduzida. A idéia é intercalar esse treino com o treino de hipertrofia, AB off CD, com AEJ (corda! Comecei com 15 minutos) todos os dias. Segue abaixo: A – levantamento terra / salto no step / meio sugado / elevação de pernas / remada funcional com halteres -supersérie (não há descanso entre os exercícios!) 4 séries com 8 a 12 repetições (cada exercício). Ao final, 20 minutos de aeróbio. B –Todos os exercícios em 4 séries de 8 a 12 repetições com descanso de 30" a 1': agachamento livre passadas stiff elevação na ponta dos pés extensora / flexora – bi set C – agachamento com desenvolvimento / salto no step / flexão de braço / abdominal na bola / remada alta com barra -supersérie, sendo 4 séries com 8 a 12 repetições (cada exercício). Ao final, 20 minutos de aeróbio. D - Todos os exercícios em 4 séries de 8 a 12 repetições com descanso de 30" a 1': puxada fechada no puley remada na máquina rosca direta / rosca alternada com rotação - bi set supino inclinado fly tríceps no banco / tríceps na polia - bi set Queria associar EC, mas não tô encontrando efedrina por aqui... Por horas, vou só com a dieta mesmo! Qualquer alteração, peço p/ mover o tópico! Caros amigos, o que vcs acham? Todas as sugestões serão muito bem vindas!

Como ja disse la na minha dieta: no fim do cutting pretendo usar diureticos, mais especificamente na ultima semana. Resolvi montar um ciclo bem por alto pra caso de emergencia, caso catabolize demais ou nao consiga baixar o bf ate o necessario irei entrar nesse ciclo no meio de março. Vamos ver como fica. Um ciclo diferente pro fim do cutting: 1 mês de ciclo bem leve 1 semana: 100mg de boldenona, 50 terça e 50 sexta 20mg de stano por dia 10uI de insulina 1x por dia 2 semana: 300mg de boldenona, 150 terça e 150 sexta 25mg de stano por dia 10uI de insulina 1x por dia 3 semana: 400mg de boldenona, 200 terça e 200 sexta 30mg de hemogenin DSDN 50mg de stano por dia 15uI de insulina 1x por dia 4 semana: 600mg de boldenona, 300 terça 300 sexta 30mg de hemogenin DSDN 50mg de stano por dia 50/5mg de amiretic 1-1/5 capsula por dia O que acham? Muito pesado? Muito diferente? Não vou acrescentar testo nenhuma, já tem o stano e o hemogenin. Vamos ver como fica. Estão só nos planos ainda. Caso a dieta não de certo eu entro nesse ciclo e relato aqui. Opinem ai

Fala galerinha! Então, finalmente estou entrando em cutting. Vou começar amanha e resolvi relatar a vocês. Como essa semana que vem vou andar numa dor de cabeça de pepinada para resolver, não vou poder relatar todos os dias. O objetivo é o de todo mundo, perder gordura mantendo o máximo de massa magra. Estou sem minha câmera por isso não tenho como postar fotos hoje, vou tentar postar no fim de semana. A historinha: Comecei na musculação com 85kg de pura banhura, isso há +- 8-9 meses. Depois de 3 meses bem desacompanhado pelos maravilhosos porcaria de instrutores, perdi 13kg e depois ganhei 14kg de massa/gordura (não fui muito estrito no meu bulking, cuidava para comer o que deveria sempre, mas as vezes comia o que não devia também). Quando comecei tinha 32 de braço, 84 de cintura e nem me pergunte quanto de resto. O que mais gostei é que não só a musculação melhorou meu condicionamento fisico (sempre focado em resistencia muscular/cardiovascular), melhorou minha postura e minha autoconfiança e é por isso que me apaixonei por esse esporte. Agora é hora de emagrecer o presunto e crescer com mais qualidade. Os números: Massa: 85kg BF: em torno de 20% Panturrilha: 38 Coxa: 63 Cintura (umbigo): 92 Peito: 99 Braço: 38 Minha idéia é tentar chegar em 82 de cintura, 79kg e 10% de bf. Mas dependendo de como a banda tocar, vou tentar diminuir um pouco mais as medidas, para 75kg. Os suplementos: Suplementos utilizados: Whey isolado, proteína de soja isolada(sem mimimi), albumina, citrus aurantium (+ café) e talvez, mais para frente, eu entre com a ioimbina. Se encontrar adicionarei taurina e inositol. - A ioimbina, se for utilizar, usarei a medida de 0,02mg por kg, provavelmente utilizarei 20mg de yomax. - Citrus com 2g. Equivalente em sinefrina de 72mg. Este ultimo equivalente a cerca de 25-30mg de efedrina (assim espero, segundo estudos que vi). - Cafeina utilizarei ou café ou pó de guaraná, cerca de 200mg de cafeína, não mais. - Taurina (1g) e inositol(50mg) pré-treino, se eu encontrar ambos para manipular, rs. - Também utilizarei gengibre em pedaços pequenos ao longo do dia, chá verde/amarelo/todas-as-cores-do-arco-iris e ginseng brasileiro. Usualmente já os utilizo no dia a dia, irei apenas ordena-los melhor. A dieta: Calorias: cerca de 2600 kcal Carbo: 3,5/kg 50% Proteina: 2,1/kg 30% Lipídios: 0,8/kg 20% Fica dificil tirar carbo e colocar mais proteina sendo vegetariano. 1) Café da manha – Aveia (40g), linhaça e gergelim (15g cada), 250ml de leite de soja, whey isolado (30g) e polpa de fruta (tamarindo/siriguela/umbu). 2) Lanche – Banana (2), Queijo branco (normalmente light) (60g) e uma outra fruta 3) Almoço – Arroz integral (3 colheres de sopa), feijão (1 concha), levedura (1cs), legumes e salada variada 4) Pré-treino (1h30 antes) – Ovos (2), batata doce, mandioquinha, inhame ou banana (200g/2), maça e outra fruta (1 de cada) 5) Pós-treino – Proteina isolada de soja (50g), suco de laranja (300ml) e germen de trigo (30g) 6) Janta – Germen de trigo (30g), albumina (30g), salada variada e amendoim (30g) O treino: Vou continuar com meu treino normal de força, ABx2 A) Peito, ombro e tríceps Supino com halteres Supino inclinado com halteres Crucifixo Pull-over Levantamento lateral Desenvolvimento a frente Remada livre Coice Francês Paralelas 3x8 B ) Costas, bíceps e pernas Remada unilateral Puxada livre Puxada livre pegada inversa Rosca alternada Rosca concentrada Rosca martelo Stiff Cadeira extensora Agachamento livre Leg-press 3x8 Panturrilhas 3x20 Em dias alternados faço abominais: A1) Prancha inclinação alta, movimento completo com 10kg, 3x30 reps (geralmente faço 90 de uma vez) B1) Obliquo 3x30 reps cada lado (idem acima) A2) Lateral 20kg 3x30 reps cada lado (idem acima) B2) Levantamento de perna, 3x30 (idem acima) Vou acrescentar 15min de cardio HIIT no pós treino. Pela manha em 6 dias da semana faço AEJ,15 a 20min, em ruas irregulares com muitas ladeiras compridas. Alguns dias da semana que eu tiver tempo livro, farei um HIIT na rua de 20 a 30min (5min aquecimento, 1 trote, 2 corrida). Bom, é isso galera, alguém aí tem sugestões fora fazer o cutting mais pra frente? (Heraldo, eu to olhando para você!) O treino de musculação em si eu não irei alterar, pois sigo o que meu treinador fala e só o verei no fim do mês que vem novamente, mas queria saber se em cutting eu provavelmente utilizarei menos carga do que estou acostumado. Quanto aos aeróbicos e a dieta, agradeceria MUITO pelas criticas, já que não entendo muito. Abraço galera!

Buenas?! E ai pessol, hoje to engraçadinha rsrsrs,comecei o projeto pano de chão velho hahahaha (Q idiota)...to querendo ficar RASGADA! Então, não sou muita boa pra fazer relatos, pq faço tudo meio do meu jeito, não que as opniões não sejam bem vindas, não é isso de jeito nenhum, digo no sentido de tipo não gosto de me pesar, então talvez seja ruim de vcs terem noção das minhas perdas/ganhos sei lá...maaaaaaaaaas gosto de tirar medidas hehehe...não sei meu bf no chute acho q ta uns 25% sei lá... Bom vamos lá...eu fiz um BULK (FOrçado por vcs rsrsrs), eu achava q tinha q fazer um cutt, mas a maioria me disse q tava na hora de um bulk, como eu passei muito tempo ano passado inteiro e metade deste ano sem informação,fiquei séculos em Cutt, sequei 14 kg pois era gordinha, dei uma vacilada no bulk, foi beeeeeeeeem sujo, me abusei na verdade e agora claro, quero correr atrás do prejuízo. Me pesei e estou com 69,8kg Altura 1,61 Coxa d: 60,5 Coxa e: 60 Quadril: 103 Panturrilha d: 38 Panturrilha e: 37,5 Braço esqueci de tirar a medida rsrsr ABD acima 74 ABD abaixo 89 ta demais Vou fazer este cutt com EC hoje foi o primeiro dia então fui bem na manhã, tomei meio franol e agora na hora do meu lanche vou tomar uma xicrinha de café sem açucar, nada de mais e a tarde a mesma coisa e depois vou pro treino... Mandei manipular a cafeína em 150mg hoje ainda não vou tomar, vou ver primeiro como meu corpo vai reagir ao franol, conforme for, vou aumentando e incluindo a cafeína...não montei um protocolo pois vou usar conforme o meu corpo for se adaptando, mas em geral vou tomar por 15 dias e a idéia é 1 comp de franol de manhã em jejum com 150mg de cafeina e a tarde a mesma coisa, não pretendo passar das 30mg efedra/dia. Tomei era umas 8:40 e só agora estou sentindo alguma coisa, nada de tremedeira,dor de cabeça ou boca seca, mas parece q tomei um coiçe no peito, bem de leve, pode ser psicologico pois confesso q estou meio "cagada" hehehe. acho q é isso, opniões são sempre bem vindaaaas! Obrigado e Boa semana! Bjks ah vou postar uma foto do meu bulk e depois posto uma pra gente analisar como andam as coisas.

Seguindo as recomendações do Ninga, novo topico com o relato, visto que o outro já estava saindo do foco. Sintéticos a utilizar: Testenat ( Enantato de Testosterona - Landerlan) ,Trembolona ( editado - Acetato - RWR) , Stanozoland (Stanozolol - Landerlan). EDITADO: Vou usar Acetato mesmo. O Clembuterol (Pulmonil) vai ser administrado de tal forma : 15 dias on |15 dias off primeiros 15 dias: 2,2,2,2,4,4,4,5,5,5,5,6,6,6 15 dias Off 15 dias On 2,2,2,4,4,4,6,6,6,8,8,8,10,10,10 EAS: Testenat 1-10 (500mg) 2 aplicações, segunda e quarta Trembo 1-5 (400mg) 1 aplicação DSDN Stano 6-10 (200mg) 1 aplicação DSDN Undecilato de Boldenona 1-10 (500mg) TPC Serms: Se sentir sensibilidade utilizarei tamox durante o ciclo em dosagens baixas 1º - 14º dia 100mg de Clomid + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de Clomid + 20mg de tamoxifeno A proteção do figado vai ficar com silimarina 400mg dia durante 1 mês, farei exames pós ciclo para agir de acordo com resultados... OBS: Já tenho certá experiencias com sintéticos, esse é o meu oitavo ciclo. Suplementação Básica: Whey Protein Steel ( Recomendo, barato e de qualidade ), Dextrose, Bcaa em pó Dymatize, Glutamina Probiótica, Mult-vitamínico básico, Óleo de cartamo, Picolinato de cromo, albumina. Fiz um exame de sangue e cardio completo, todas as taxas estão em niveis normais, figado ótimo (por enquanto) Vou começar com o Pulmonil no dia 23/07/2012 o ciclo com os Eas vou iniciar no dia 01/08/2012. Dieta 6:30 Desjejum : Macarrão normal 80Gr , Filé de peito de Frango ou Peixe 200Gr, 1 Pote iogurte, 1 Capsula de multivitamínico 9:00 Café : Aveia 50Gr, Leite Desnatado 200ml 12:00 Almoço : Macarrão Integral 80Gr , Filé de peito de Frango 200-300gr, Saladas variadas, 2 Capsulas de multivitamínico, 2 Capsulas de óleo de cartamo 15:00 Lanche: 20g de aveia, 8 claras de ovo 17:00 pré treino: 60gr de aveia, 200ml de leite, 1 Banana , 3 Capsulas de Picolinato de Cromo Treino: 18:00 - 19:00 19:15 Pós treino: Whey, Dextrose, Bcaa , Glutamina 20:00 Pós solido: 6 Claras de ovo 22:00 Ceia: 2 Colheres de Albumina, 2 Colheres de Amendoim Peso: 117 kg , BF em torno de 20% Algumas Fotos podem ser encontradas no outro tópico quando tiver tempo posto os avanços, ainda não me medi, prometo fazer isso amanhã !