Tópicos

aew eu to cum uns problema de grana e ta foda de paga a academia,eu tava pensando se eu fize umas flexao de braco mais umas barras dah algum resultado bom e outra coisa se eu usa o mesmo criterio da musculacao tipo 4 series de 20 repeticoes p/ flexao dah certo ou tem que ser mais?

Malhava a uns 8 meses parei uns 6 e voltei a malhar...soh que acelerei um pouco as coisas pra ver se consiguia manter o peso de antes...ai começou a dar umas dores no cotovelo direito ,quando faço umas 15 repetiçoes pra biceps ai ja começa a doer ai tenhu que parar,acho que n eh no musculo,pode ser na articulaçao...mas n entendo..queria saber se com o tempo ele vai fortalecendo ou tenhu que parar pra melhorar?

Pessoal, como vcs têm treinado as batas? Meu treino é ABC 6 x na semana e as panturras ficam no treino C, malho na 4ª e sábado, faço 4 x 10 em pé no aparelho e 4 x 10 no burrinho, estou pensando em passar p/ 4 x 12, o q vcs acham?

comprei o real gains da universal e gostaria de saber se como vou tomar uma dose pós treino, eu posso eliminar o malto, pois acho q seria carbo demais. outra coisa, já tomei outros suplementos, mas nunca um desses, então minha pergunta: a dose q eles mandam fazer(mais de 200gr), faço de uma vez só e tomo 03 vezes ao dia è? (antes treino,pós e antes dormir), correto?será q n~estraga?tenho receio de problemas no estômago..

pessoal meu caso eh assim: no ano passado malhei por 3 meses e logo depois duns 20 dias, ja comecei a suplementa com creatina da probiotica. Fiz assim: saturacao por uma semana, tomando 4 doses d 7g d creatina. Na manutencao, 1 dose d 7g por dia, durante uns 45 dias. Sei q era bem no comeco, mas me senti mto bem usando a creatina, eu tinha disposicao e a cada treino e sentia q podia aumenta os pesos, parecia q cada dia estava + fort. Bem, depois fikei parado por 9 meses e agora fazem 4 meses q voltei. Durant os 3 meses iniciais, suplementei com albumina, whey, malto, ergogel e hipercalorico. Agora fazem 15 dias q comecei usa creatina, pra da um gas e aumenta a fo…

eae galera.. qria saber se "compensa" tomar 1/2 Myoplex antes de dormir? seg/qua/qui eu faço musculação.. e ter/qui faço kickboxe.. eu sempre treino na faixa das 19hrs... visando hipertrofia.. antes de malhar eu tomo Malto.. logo após 4 col. de Amino... e antes de dormir o Myoplex... eu vejo que mta gnt toma logo após do treino, mas pra min é foda pq eu saio do trampo e vo direto pra academia..... enfim, qria saber opniao da galera ae []'s

meu pote de 3 whey protein da probiotica e minha malto tão no fim.. gastei $92 nos dois e tive alguns resultados.. naum tive ganho de massa mas fiquei bem mais definido do q era... mas agora quero trocar de suplemento pra dah uma acelerada.. chegando fim d ano.. praia.. sabe neh.. dae tava pensando em comprah uma albumina boa ou uma whey mais fraca tipo milly.. e tomah com dextrose no pos treino.. tbm tava pensando em comprah um pote de pro bcaa bound probiotica ou amino nitro da probiotica(dei uma pesquisada aqui no forum e tem gente q disse q teve alguns resultados) jah tinha malhado por 6meses.. dae parei 3 e agora fazem 2meses q voltei... nos 6 meses tomei 3 p…

Bom, eu pratico musculação a mais de 2 anos de segunda a sexta, senti que não consigo mais crescer da forma que eu gostaria, então comecei a ler sobre anabolizantes e gostaria de saber mais sobre o winstrol. Winstrol ele só ajuda a definir ou vai existir ganho de massa muscular consideravel?? Como seria um ciclo com Winstrol, nada exagerado, bem pelo contrario, algo leve para que eu possa ver como é... parece que tem q tomar um esquema antes algo como vitamina B12... Alguém poderia comentar e dar dicas sobre isso?? Existe a bula do winstrol em português?? Agradeço pela atenção de todos!!!

Ae galera, eu to tomando o whey da designer a 2 semanas, e gostaria de tomar um CLA pra definir. Nao sou gordo. tb nao sou seco. tenho 1,80m e peso 78kg. queria ficar definido. pois to percebendo q meu braço ta "inchado" mais nao ta definido. Tem algum problema tomar whey + CLA? acho q nao. Pq um eh pra dar massa, e outro eh pra queimar gordura.. Na verdade to em duvida se compro mesmo o CLA.. to entre esses 3: http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=Ripped_Fast_(120_caps)_Universal_Nutrition http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=CLA_EAS http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=Fat_Burners_com_CLA_(100_tabs)_Arnold_Nutrition Mais uma vez, nao sei s…

O prblema eh o seguinte: Tenho uma amiga que já treina há mais ou menos uns 20 meses... ela treina sempre o que o instrutor dela passa...(estah treinando para hipertrofia)...só que vai sair da academia e tá pedindo para mim elaborar um treino para ela...nao conheço muito bem treino para mulheres...e ela me pediu q postasse aki para vcs me ajudarem...o treino atual dela ta descrito abaixo(nao me agrada muito,o intrutor dela nao eh muito bom)... ela soh treina perna gluteo e abdome... tem q ser um treino AB...eu tava pensando em fzr alguma coisa com alguns (digamos) mandamentos do HIT...poe exemplo a cadencia e a infrequecia...já o treino em si tow um poko indeciso... …

Bem, estou pensando em fazer um ciclo bem pesado com suplementos, estou pensando em fazer o utilizar o seguinte: Ergogel hGH - Nutrilatina Ergogel TsT - Nutrilatina NO2 Nitro Active - Body Size BCAA 2000 - Universal Estava pensando em não suplementar com proteinas, por ter uma gordura localizada que eu quero retirar, mas, como os dois "Ergogel" dizem que ajudam na queima acho que colocaria Whey Protein de uma marca boa (pensei em 100% Whey Protein da EAS), teria alguma contra indicação no uso desse ciclo? (alem do preço, que é muito salgado) alguma coisa que poderia ser retirada, colocada? ou algum palpite? Desde já agradeço!

Bom...começou assim: Eu tinha 100 reais , resolvi comprar um whey bom, uma creatina(ja tenho malto). Vi o 3 whey da probiótica na promoção por 62,00(era 86 ) estava tudo em cima validade....em fim e a moça me disse que a ÚNICA creatina que tinha era a neo nutri e iria xegar da integralmédica(procurei em outras lojas e só tinha da D.N.A.) Hoje a tarde ela disse que não xegaria mais a da integral(a menos pior). Então ´peguei logo as ultimas creatinas da neo nutri em capsulas. a cada 6 capsulas = 3g de creatina Por favor me ajudem. Como que faz a saturação com capsulas?(sei fazer so com a em pó) na saturação eu tomo com malto? depois da satur…

O que acham do GH MAX da Universal? Como devo tomar?

ola pessoal essa e minha primeira vez no forum. gostaria de tira umas duvidas quanto ao uso de maltodrextina(se o nome não for esse me desculpem). voltei a malhar depois de 6 anos parado,pois casei ,engordei e estou com principio de diabetes. comecei ingerindo maltodrextina como forma de melhorar a performance e tive bons resultados. o problema e que todo mundo que eu conheço diz que isso faz mal para um diabetico. o problema e que me sinto melhor antes,durante e depois da malhação usando o tal produto. gostaria de saber se pelo meu ritmo de treinamento(treino com pesos moderados mas num ritimo intenso--4 series de 12 repetições com intervalo de 1 minuto…

Alguem confia nessa marca e nesse produto ? .. será que é bom assim mesmo ? Sugestões !!!! Não consegui colocar o link .. deu um problema então coloquei o nome ... eu encontrei no site da Corpo Perfeito.com.br Pesquisem por: ISO Protein Zerocarb Body Size Abraços,

Galera por favor me ajudem , depois de tomar 1 mes e meio yellow swarm vou partir pro pulmonil pois pretendo perder mais uns 7 a 10kg e vi que o pulmonil é mais forte que o yellow. Como devo tomar ? pretendo tomar 15 dias on / 15 off e assim por diante. Mas qual a dosagem que devo tomar ? não quero exagerar que nem um loko botando 10ml na boca pra não passar mal. Olhei já o faq do clem mas não me ajudou muito. De acordo com meu treino que horário devo tomar ? 10:00 as 11:30 -> Musculaçao 14:30 as 15:30 -> Aerobico ( bicicleta erogmetrica ) 17:00 as 18:00 -> Aerobico ( esteira ) Por favor me ajudem galera pois fiz a compra do produto e não sei …

Galera tenha akela maldita polchete (akela gordura em baixo do umbigo), quero saber como faço para sumir com ela. Tem algum suplemento pra isso (mas so kero perder essa barriga)?? Algum exercício para essa região??? - Tenho 22 anos 1,76m 68kg Segue minha dieta: 08:00- café da manha 2 fatias de pão integral queijo branco ou qualho Leita + 2 bananas + aveia 10:00 – lanche frutas, yogurte natural um lanche natural ou uma barra de cereal 12:00- almoço 2 colheres de arroz 1 fatia de peito de frango brocules e um prato de salada 14:30- lanche 2 fatias de pão integral queijo branco ou qualho 16:30- antes do treino 4 bananas amassada com …

Bom, o negocio é o seguinte, hojeé o terceiro dia, portanto tomei apenas 2 pois malho a noite nao malhei hoje ainda começei a tomar glicerina bi-destilada da ideal (uso externo)e o negocio é o seguinte: senti nenhuma diferença em volume e um pouco na força muito pouco mesmo por isso relevo pois deve ser placebo e ontem tive nao diria uma diarreia, mas sim caguei um pouco "molhado" eu to mandando 15 mlem 1,5 litros mais uma coisa todo mundo ta falando que ta mijando pra cara'lho e eu nao, a mesma coisa e ae é normal??? eu sempre bebi muita agua.. to tomando malto e albumina tambem

Fala ae galera! Estou fazendo o GVT (treino alemão de volume) em casa já há 3 semanas e me surpreendi. Ganhei 3cm de peito, ~ 1cm de bíceps (contraído), um pouco de perna também. Mas fiquei espantado com o quanto ganhei de peito. Fantástico! Supino reto? Supino inclinado? Vôo plano? Nada disso... Flexões e ponto!!! Meu treino e o que eu utilizo para fazê-lo... Segunda - Peito e costas: 10 séries de 10 repetições de flexão - 2 min entre cada 10 séries de 10 repetições de remada com botijão de gás fazio (claro...) Abdominais (contração e lateral) Terça - Pernas e panturrilha: 10 séries de 10 repetições de agachamento com 40kg de livros em duas mochilas suste…

Viva Melhor CLA é a bola da vez Suplemento alimentar é um dos mais vendidos nas lojas de nutrição esportiva, mas ainda não tem benefícios comprovados pela ciência Luana Lourenço Substância da moda entre os freqüentadores de academias, o CLA, sigla em inglês para Conjugated Acid Linoleic, está em todas as prateleiras de lojas de suplementos nutricionais e em inúmeros sites de vendas na internet. Em meio ao sucesso da substância e as promessas espalhadas pelos fabricantes, um nutricionista esclarece algumas questões sobre o CLA. Especialista em nutrição esportiva, Rodrigo Horta pesquisou sobre o CLA em sua monografia de pós-graduação e prepara, junto a outr…

e aê galera, sera q com essa combinação saiu do canto, já q meu objetivo é ganho de massa muscular... tomarei assim: ao acordar whey da probiotica. 30 min antes do treino 2 capsulas de NO2 Nitro e ao voltar malto+whey da designe.. malho de 2h30 as4hs.... se alguem já tomou esse NO2 Nitro Active, falem de seus ganhos, será q vale a pena mesmo ele... falow pessoa

Fala, galera... Sou iniciante na suplementação alimentar. Já malhei algumas vezes, parei por vários meses, mas acho que agora voltei pra valer. Já estou na ativa ha algumas semanas, malhando 5x por semana de manhã bem cedo antes de ir pro trabalho. Tenho 1.85m, peso 83kg, e estou querendo perder gorduras localizadas no abdomen, alem de ganhar massa muscular no geral. Vou começar a tentar regular a alimentação, comendo menos carbo depois das 18h. Hoje comprei 1kg de malto, 500g de albumina e um pote de BCAA 60 capsulas. Fui na onda de um amigo meu que começou a tomar mais ou menos a mesma coisa ha um tempo. Comprei a malto e o BCAA pra ganhar energia pra puxar…

e ae galera...começei a tomar o cla da eas faz nem 1 semana ainda eh mt bom o negocio...mais nos 2 primeiros dias tomei o certo 6 comp por dia...achei um exagero e começei a 3 por dia...e ai posso tomar cla da eas sem parar que nao vai me trazer nenhum prejuizo a saude?? ou vai?? um abraço!

É impresionante como foi fraco ou quase nenhum resultado obtido com a suplementação de creatina da D.N.A !!! usei durante os 3meses e nada... nao obtive força, inchou pouco e ao final ganhei zero de massa muscular... gastei dinheiro a toa!!! ja tinha tomado antes a da UNIVERSAL e foi ótima! NAO RECOMENDO A CREATINA DA D.N.A NEM PARA MEU PIOR INIMIGO... É ISSO...

Queria um help. Objetivo - Ganhar massa magra com redução de gordura corporal ! Bom perdi 9 kg desde que me mudei pra Londres e comecei a malhar, to malhando a 3 meses, e desde que comecei a tomar o primeiro ciclo de creatina senti absurdas diferenca no meu corpo. Estou beeeemmm mis forte e com musculos sobressaindo. Eu tomo CLA EAS para ajudar na diminuicao de gordura. Whey Protein Body Fortress logo após o treino. CLA 1000mg Body Fortress 3 capsulas antes e 3 capsulas depois (terminando em 1 semana) Amino 1500 GNC - 2 caps antes 3 Depois L-Glutamine GNC - 1 caps antes de dormir Meu trabalho eh ralacao e sempre tou 100% ativo, minha serie sao de 6 dias p…

Um dia desses fui na loja de suplementação e tinha um urangutango lá, ele o era vendedor! E uma das coisas ke ele me disse foi ke pra crescer: "tem ke comer muita proteína durante o dia!!!" "ah e coma peito de frango" 1) Aí eu te pergunto kara, pq comer peito de frango??? 2) Pq peito e não coxa, ou c... da galinha??? 2) Qtos kilos/dia tenho ke comer??? 3) E eu tenho ke comer qto de proteína durante o dia pra ganhar massa magra?? 4) Quais são os horários ke devo ingerir proteínas??? 5) Tomo whey, uma dose logo apos o treino!! Isso já basta de proteína???? 6) O principal msm pra crescer é proteína pessoal??? 7) Qua…

Minha nova série tá Costas/Tríceps, Peito/Bíceps, Perna/Ombro. Costas: -Puxada Aberta no Pulley -Remada na PB (com aquele V) -Pullover no Cross Tríceps: - Tríceps no cross - Tríceps francês unilateral - Tríceps na máquina Peito: - Supino Reto HBL - Supino Inclinado HBL - Voador -Rosca Bíceps W - Rosca Bíceps Alternada - Rosca Bíceps Concentrada td 3Xde 8 a 10 repetições... o que vcs acham? tá bom? coloco mais exercício ou mudo algum? abss! =)

Galera comprei hoje Whey Protein da Designer + Dextrose pois me falaram pra misturar o whey com a dextrose. Mas como quero perder peso, barriga e definir conservando a massa magra, pois tenho muita massa magra e também bastante musculo. Estou fazendo muito aerobico e bastante musculaçao também seria melhor tomar com ou sem a dextrose ? Com a dextorse eu nao iria engordar ? Quero perder mais uns 7kg ainda pra ficar no peso ideal. Vou falar meus horários e me falem qual o melhor pra tomar o whey. 10:00 as 11:30 -> Musculaçao 14:30 as 15:30 -> Bicicleta Ergometrica 17:00 as 18:00 -> Esteira Que horário tomo o whey ? depois da musculaçao ou …

Edição 06 – Treino Pesado - Estimulando o GH Naturalmente - Para aumentar o Peito - A Picaretagem dos Suplementos www.treinopesado.com.br

opa blz ?? sou novo aqui no forum e queria que vcs me dessem uma ajuda.... começei numa academia nova aqui onde eu moro....e keria sabe qual eh o melhor treino pra min ja li varios topicos desse forum q me ajudou bastante em tudo.... tipo..tenho 17 anos, 1,78 de altura, e to pesando 62....e estou tomando whey,malto e bcaa... meu objetivo eh ganhar massa muscular... meu treino ta assim vejam e me ajudem por favor... ABC--- segunda--- Puxador Atras - 3x10 Puxador na frente - 3x10 Remada baixa(num sei se o nome eh assim msm) - 3x10 Roska direta - 3x10 Roska scott - 3x10 Roska alternada - 3x10 Terça--- Su…

urgente já fiz o pedido do designer whey... ainda posso cancelar, vcs acham que é bom... posso adquir valeu..

Posso tomar massa todos os dias ou só qdo vou para a academia? vlw

ola pessoal.. comprei um ALBUMIX e ja percebi q ninguem gosta dele aki.. comprei pq nao tenhu mesmo oq fazer... mas enfim!! so queria q alguem me respondesse pq ele e MASTIGAVEL.. mas mastigar akilo e horrivel.. entao engoli de uma vez logo... e vai de boa.. só queria saber se tem algum problema??? posso engolir ow e pra mastigar mesmo??? agradeço desde ja!!!

Estou com 1,84 de altura e 60 Kg (treino ha 4 meses para Hipertrofia) Eu ia comprar massa mas me recomendaram o GFS 2000 Powder Aguem conhece esse shake? É melhor do que massa? vlw

Segunda feira treinei costas, cheguei em casa tomei meus suplementos, tomei meu banho e apliquei a winstrol no deltoide como o de costume.. na terça-feira treinei ombros normalmente sem dificuldade ou dores fora do normal.. quarta feira eu acordei com uma dor do caralho no deltoide aonde eu tinha aplicado e a dor nunca foi tao forte assim.. na aplicação eu puxei pra ver se tinha acertado artéria e nao accertei, apliquei corretamente! agora a tarde eu tomei um banho bem quente e fiz massagem no lugar, tomei 30gotas de novalgina e passei gelol. provaelmente com isso a dor vai passar, se nao passar o que me recomendam a fazer? o que causou essa dor infernal? falo,

ola galera , tenho 16 anos e estou voltando a treinatr , e queria saber se o animal pack faz mal pra o organismo ??? tenho algumas gorduras localizadas e to correndo 40 min todo dia...queria saber se ele me ajudaria a perder essas gorduras... espero que me ajudem obrigado

Aeww..quais os exercicios que preenchem o meiu do peito??Tenhu muito peito na lateral mas nada no meiu fica estranho de ++,me ajudem..vlww

O NO2 deve ser tomado no lugar da creatina para aumentar o desempenho ou pode ser tomado junto, uma vez q tambem aumenta a irrigação sanguinea e a nutrição dos musculos? O NO2 é um vasodilatador, certo? Isso quer dizer q ele pode ajudar as veias a aumentarem e saltarem ou nda a ver? Alguem q ja tomou teve esse efeito. Alguem conhece algum suplemento ou tecnica q ajude as veias a aparecerem, alem de diminuir a gordura subcutanea? Valew

no pós treino, é unanime que se tem que tomar dextrose ou malto e whey protein, mas agora pergunto: 1- para a absorçao do whey ser perfeita, é melhor se bater isso com água fria ou morna? 2- para melhorar ainda mais a absorçao é melhor deixar batendo no liquidificador durante 15 segundos, 30 segundos, ou 1 minuto? ***e só pra incrementar a resposta, se alguem souber uma marca de água que facilita a absorçao dos suplentos me indiquem como podem ver, estou preocupado nos minimos detalhes com a absorçao do whey

Fala galera, Estou pensando em abrir uma loja aqui em sampa de suplementos alimentares de pequeno porte. Gostaria de dicas/informações a respeito, e oque eu devo ter nela! Tanto para satisfazer as necessidades do cliente como atraí-los. Ps. desculpem, mas acho que aqui seja o local indicado para a criação desse tópico, caso não seja moderação pode movê-lo para outra seção. Obrigado!

e ae pessoal ! entaum eu qria uma ajuda pois estou tomando o dyma burn pra correr com o objetivo de perder barriga e realmente funciona . o problema é q junto com a barriga to perdendo tambem muita massa magra meus braços tão afinando muito e em pouco tempo mesmo eu mantendo um treino forte na muscula! alguem me recomenda algum suplemento q me mantenha a massa magra mesmo eu fazendo bastante aerobicos ? abraços ! e des de ja obrigado !

Ola pessoal, to aki com o betagen e isopure vou mandar: betagen 15min antes, e logo dps isopure + betagen + malto e antes de durmir clara de ovo! mas antes disso tem q ter uma alimentacao boa, se nao, nao adianta nd! entao eu taav procurando no mercado, algo de bom e pratico pra eu me alimentar nakelas horas q da preguiça e substituir akele biscoito gorduroso etc... Encotnrei esse ESPETO DE FRANGO AURORA no mercado,tava em promoção no guanabara: eh uma caixa com 8 espetos, 800 gramas total, 6 reais! a cada 100 gramas tem: 21 de proteina 4 de carbo e 0,5 de gordura ! TAE! UMA BELA OPção pra come no dia a dia! nao axam? quase zero de gordura, mta proteina! eu…

GENTE-DO-CÉU, EU PRECISO DE UM PSICÓLOGO, EU TREINO HÁ 2 ANOS, SÓ USEI WHEY E CREATINA. ESSES DIAS EU ENTREI NESSE SITE PQ KERO CRESCER E VIM PRA CÁ PRA PODER ACHAR O SUPLEMENTO IDEAL, AUMENTAR MEUS MÚSCULOS, S/ AE's!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! MAS SINCERAMENTE, TOW MAIS CONFUSO DO KE SE EU NÃO TIVESSE VISITADO ESSE SITE, ME DESCULPEM PESSOAL!!!!! SINCERAMENTE TOW TRISTE SABE PQ EU ACHAVA KE IA ENCONTRAR O SUPLEMENTO NA HORA, MAS A CADA PESQUISADA KE DOU AKI FIKO MAIS CONFUSO!!!! JÁ COMPREI O WHEY PROTEIN DA PROBIÓTICA O NITRO NO2 E KERO JUNTAR COM MAIS ALGUM TIPO NO2, SÓ KE PESQUISEI …

Ola galra... sou novo no forum... e to malhando a tres meses... comprei monster stack, e gostaria de saber se tomando bebida alcolica, interfere alguma coisa no rendimento do suplemento???

Nome: Anna Idade: 26 Altura e Peso: 1,67 / 60Kg Objetivo: hipertrofia cadencia: 2 - 1 - 3 Alimentaçao: normal Suplimento: nao Coxa: 60cm Treino: terca e sexta - Pernas extensora - 1 x 20 ( leve ) aquecer + 4 x 10 - 9placas - 10pl - 11pl - 12pl leg 45º - 4 x 10 - 100kg - 140kg - 180kg - 200kg hack machine ( agachamento) total- 4 x 10 - 20kg - 30kg - 40kg - 40kg ( as vezes faco hack machine - 3 x 12 com isometria de 1min. ) mesa flexora - 4 x 8 p/3 + 8 direta. 3pl - 4pl - 5pl - 6pl levantamento terra - 3 x 12 - 20kg Panturrilha em pé - 4 x 10 p/5 + 10 Direta - 13pl - 14pl - 15pl - 16pl gostaria de saber se essa serie que malho é boa, ou se tem alguma …

Fala galera!!! Queria saber uma coisa... falam mtooo bem desse Myoplex.. mas sera q compensa mesmo pelo preço?? Nem eh mtoooo caro assim, mas vale a pena??? Se eu fosse tomar, substituiria pelo whey e dextrose no pos treino??? E tem gente q fala de tomar soh meio pack.. seria o suficiente mesmo soh meio?? Pq o q eu quero comprar vem 42 g de proteina... se eu substituir o whey pelo myoplex, estarei ingerindo a mesma qtde de proteina praticamente... aí eh q tah, num acaba dando quase no mesmo , apesar do myoplex ter uma qualidade bem melhor q o why??? Espero q alguem q tenha tomado possa me dizer se eh tao bom qto falam mesmo!! Valeww

Amigos não tendo muito resultado com 3x10 ou 3x8 talvez 3x15 poderiam dar uma trabalhada melhor no musculo, fazendo poucas repeticões não acho que tenha trabalhado o musculo direito , nem sinto ele arder. Será que vou queimar os musculos? Objetivo é Hipertrofia.

tenho so 30cm de biceps e tenho 15 anos numca vou chegar la to querendo ciclar pra ficar com pelo menos uns 37

Nao é em qualquer lugar hj que se acha creatina, marcas entao mais dificil ainda, onde fui tinha essa creatina de 300Gramas marca nature's best por 70 reais, como a marca é famosa pela preteina isopure, entao comprei, mas tenho duvida essa marca tb é boa no que diz respeito a creatina ?? achei meio carinha, mas sei la, em outra loja tinha uma nacional que nunca tinha ouvido falar por 50 reais, entao preferi pagar pouco mais por uma importada. O que vcs acham ?? valew.

Enquanto ninguém começar a questionar as fórmulas, os componentes ativos ao invés de olhas os lindos e coloridos rótulos, dizer sem pensar nas siglas fonéticas, e fotos de fisiculturistas já famosos patrocinados por marcas de suplementos ridículos, essa merda toda ainda vai vender. Natubolic vende por anos, e porquê ? Porquê ainda há quem compre. Muitos pensarão, que já sabem disso, mas muitos desses usam suplementos que nem sabe exatamente oq são, alguns exemplos : No2, ou geradores de óxido nítrico, são simplesmente em 90% dos casos suplementos protéicos com altas concentrações do aminoácido L-arginina, um aminoácido simplesmente encontrado em qualquer suplemen…