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É verdade q Whey contém algum hormônio masculino ou alguma substância q estimule sua produção?? Ouvi uns casos aí de mulheres q começaram a tomar whey e tiveram mtas espinhas, menstruação atrasada, aparecimento de pêlos. Ao fazer exame de sangue, constataram q a taxa de testosterona estava mais alta do q o normal. Como já disse anteriomente em outro tópico quero começar a tomar, mas tenho medo de ter esse tipo de problema pois alguns meses atrás fiz um tratamento para ovários policisticos (em q a taxa de hormônios androgênicos está alta devido a ovulação desregular). Minha endocrinologista é uma chata e condena o uso de qquer suplemento. obrigada!…

ola pessoal faz uma semana que to tomando a creatina,e queria sabe por que proibiram a venda dela é markting? pra pode vender produtos derivados dela? bom o seguinte to tomando da bodyaction eu "saturei" 2 dias antes e pós treino 5g + 5g.nao abusei muito por receio.so sei que em 2 dias ja fiquei "inchado" e tinha mais gás nos treino.e agora em 1 semana ganhei 1kg.so to mais fazendo manuntenção 5g antes treino. e nao vo bota mais grama se ja ta dando efeito assim. bom aconteceu umas parada que fiquei meio assim. 1º deu caganera nos primeiros dias,eu acho que foi pelo suco de laranja ou nao... 2º senti umas dores na regiao da barriga na parte inferior,talves iss…

Bom queria saber o que vocês acham dessa suplementação que eu pensei em fazer: Maltodextrina (porque é carboidrato de absorção lenta) + BCAA, antes do treino. Apos o treino, BCAA + Isopure + Dextrose Agora as duvidas são as seguintes: Seria necessario tomar Maltodextrina e Dextrose? ou apenas Dextrose apos o treino basta? (porque eu acho que tem muito carboidrato, sendo que não eu sou nem um monstro,ou seja, acho que não iria gastar tudo q ingeri) Alguem recomenda tomar creatina junto com isso? Acho que é só isso, se tiverem alguma dica pra melhorar isso ai, só opinar! valeu ai!

bom eu malho a 1 ano e nunca tomei nada para da ruma maior evoluida... eu gostaira q vc´s me falssem algo pra tomar e que nao de espinhas porque eu tenho problema com espinha..... tipo creatina sei la.... me demm dicas por favor VLw..

Fala galera.. bem, minha duvida é a seguinte, tenhu 17 anos e comecei meu ciclo (bem leve por sinal... apenas 6 decas e 4 duras) ja sei q to errado de cicla nessa idade mas agora ja comecei e gostaria de saber se mesmo em um ciclo leve como esse é necessario o uso do clomid. Vlw

Devo tomar o whey em qual horário??? Logo após treinar??? Malho a noite, 4x por semana. Obrigada!!

Na bula do stacker 3 não consta efedrina . Tem um tal de MaHuang . Alguem saberia me informar se é mais seguro que os thermos com efedrina . Flw

eae galera, beleza! sejam bem vindo ao meu tópico! bom, gostaria de tirar umas dúvidas, achei interessante esse forum, bem esclarecedor!!! bom tenho o biotipo mesomorfo, ombros, pernas e cinturas largos, facilidade de pegar peso, estou um pouco acima do meu peso, tenho 1,90m e 108/110 kg, o problema eh que boa parte do excesso está na região abdominal. estou retornando para a academia, estava parado cerca de 1 ano, e queria tirar umas dúvidas: 1. quantas refeições devo fazer por dia? 2. que alimentos ingerir, preferencialmente, antes e após treino? 3. o que comer no almoço/janta??? 4. eh possível perder peso e crescer sem suplementos, soh na alimentação? 5. quais s…

alguem me indica algo q defina sem perde massa, ja so bem definido mas qro rasgar total meu abdomem pq sou modelo e preciso rasga ate fevereiro valeuu

Queria saber se alguém tá fazendo uso e o que recomenda.. usei xenadrine sem efedrina e gostei mto, mas não encontro mais aki na minha cidade.. pensei em usar Fatburners com CLA, mas queria a opnião de alguém.. Valeu

Estou quase comprando um myoplex deluxe 36 pks, Dymatize Nor Andro e um N-Large 2 10lbs em http://totfit.safeshopper.com/ eles prometem entregar em 3 semanas por 20 dolares de frete. Alguem tem referencias dessa loja? Alguem que já tenha comprado algo pode me indicar uma loja EUA? ou em qualquer outro lugar.. Suplemento paga taxa de importação?

Olá amigos.treino a cerca de 2 anos, e acompanho o furum a mais ou menos 1. Um tópico fixo na seção treinamento me chamou a atenção: o maior tópico do fórum (81 páginas até agora ) e o segundo mais visitado (43236 exibições)... o nome do tópico é sistema HEAVY DUTY/HIGH INTENSITY TRAINING-. Depois de ler todos os artigos do tópico e ter dado mais uma pesquisada em outro fórum (apesar das principais informações eu ter pego aqui no FISICULTURISMO mesmo) eu resolvi que era hora de começar a treinar no sistema H.I.T. Depois de uma semana de adaptação comecei o treinamento de alta intensidade e pouco volume. Segui o treinamento postado em outro tópico (Rotina Ideal HIT/HEAVY …

Galera, preciso da ajuda de vocês. Tenho 27 anos, sexo masculino, 181cm de altura e o maior problema.... quase 130kg de peso. Eu e outras 3 pessoas resolvemos tomar uma atitude e emagrecer tudo o que precisamos em 6 meses. As 4 pessoas tem mais ou menos o mesmo porte fisico (altura e peso). Estava conversando com um amigo meu (magro e sarado) e ele disse que é bom fazer a dieta da restrição de carboidratos. Porém, eu fico totalmente sem energia pra malhar se eu não comer algum pão de manhã (malho na hora do almoço). Quase desmaiei uma vez por não ter me alimentado direito. Ele recomedou algum hipercalorico umas 3h antes de malhar. Ele disse que isso vai me dar…

esse problema começou quando tinha 15 anos hoje vou fazer 18. esse anos de minha vida com esse problemafoi um lixo. deixar de fazer o que eu mais gostava como: jogar bola. clube, e tudo que necessite tirar a camisa, com vergonha de mostra meus peitos que se asemelham com de uma mulher. tenho vergonha de minha familia. tive varias depressôes. e e um alivio poder compartilhar isso com vcs pois nesse anos numca falei disso com ninguem. sera que vai regredir?? fé em deus que ele e justo né. e se num regredir espero ter coragem de falar isso com meus pais. pra ver se vou ao medico. so sei que isso prejudicou muito minha vida..

Pessoal... Uma dúvida, corro algum risco de adquirir ginecomastia tomando suplementos pré hormonais como Animal Pak e Monster Nitro Pak? Por favor me respodam. Grato

Estou retornando à Academia só que meu tempo é só de 60 min em média disponíveis para treino. Estou indo 5 dias por semana fazendo um treino 1ª sem - ABCAB | 2ª Sem - BCABC | 3ª Sem - CABCA. Gostaria de mudar para um treino AB pra não precisar ir na quarta-feira. A Peito - Tríceps - Ombro B Costas - Biceps - Coxa/Perna Com o pouco conhecimento que tenho sei que dá pra treinar Peito com Tríceps e Costas com Bíceps que dá pra crescer, porém meu instrutor falou que não é possível e que tenho que treinar pirâmide se quiser crescer (isso por tempo indefinido). Será que alguém pode me ajudar nessa dúvida me esclarecendo se posso ou não treinar AB. quais seriam os …

Galera, soh queria esclarecer uma duvida, apesar de saber q esse topico possa ser bloqueado Anavar eh o nome comercial da oxandrolona? A partir de que concentracao a oxandrolona pode ser considerada um anabolizante? (ou seja, a partir de que concentracao pode ser prejudicial a saude?) Pq ja ouvi dizer que tem gente q manda manipular em farmacia e etc, a pedido de endocrinologista, e queria alguma opiniao de alguem que ja teve experiencia, ou entenda do assunto. Valeu !

Oi, gente... estou há tanto tempo lendo as msgs do Fórum sem entrar, que acabei acumulando perguntas... estou entrando nesse mundo agora e, por enquanto, acho que ainda não vou ter muito o que acrescentar a vocês, mas prentedo em breve já ter alguma experiência para isso.. Enfim, vamos ao que interessa Estou tomando Ripped Fuel pela primeira vez, mas estou com dúvidas com relação à administração do produto: devo tomar antes de todas as refeições ou só antes de malhar? Valeu, galera... Bjs, Alessandra - RJ

Olá galera, meu primeiro post, venho acompanhando todos as discusões de suplementos diversos, sei que cada usuario é um tratamento diferente, nao sou leigo e nen expert, so gostaria de opniões. Estou com Whey Protein da Milly que vem com Alta Concentração de BCAA, e irei comprar NO2 da BodySize, e o Animal Pack da UNIVERSAL, e me veio pela cabeça incluir o GH MAX da UNIVERSAL. Sei que e muita coisa, ou algumas coisas ae sao inuteis, eu tenhu 23 anos com 1,73m com 64kg, ja fiz ciclo de bomba, mas agora vou ir nos "meios naturais", quero diminuir a gordura no corpo, malho a mais de 3 anos. Quais desses produtos devo usar, e quais devo tirar ou incluir? E como devo…

olá, eu to precisando tomar um hipercalórico pq to treinando mtu cedo e fika ruim tomar café la pelas 6 e poko da manha neh. intaum queru usar um hipercalórico e comer mais algumas coisas pra aguenta o treino. eu tava usando o da DNA ateh q gostei mas gostaria de saber se tem melhores. eu to pensando em comprar agora o HEAVY MASS - neo nutri. ou o MASS 3200 ANTI-CATABOLIC da probiótica. alguem sabe me dizer qual o melhor? obrigado.

Nao precisa ser exatamente esse que achei no site da Saude na rede( http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=T ... _(100_caps)_TwinLab ) mas queria saber se alguem que ja tomou esse suplemente aprova seus resultados ou se e mais um desses suplementos enganadores e que so faz gastar dim dim. abracos e brigado ja pa quem puder responder. fusis

dae galera.... a barra W só da pra fazer rosca direta e triceps ou da pra fazer algum outro exercicio a mais? da pra fazer desenvolvimento para ombros com ela? valew.... abraços

Eu particularmente faço, pq jogo mto futebol.... e vcs??

Olá, tinha uma daquelas academias fraquinhas que aguentavam só 40 kg de peso e resolvi aposentá-la, pois não me dava ganhos há anos e sem contar o medo que dava com aquele banco de madeira estalando durante o supino... Pois então, resolvi comprar um equipamento beeeeeeem mais resistente, mas quando ele chegou em minha casa surgiu um problema, como vou fazer supino reto nele? Se a barra estiver com muitas anilhas vai acabar batendo na parte de pegada dos "braços" laterais. Estou começando a achar q nao fiz uma boa compra, deveria ter comprado o modelo anterior, exatamente igual a este, mas que não vem com os braços laterais. Acabei comprando esta pois tenho tendin…

pelo jeito não! minha namorada é nutricionista e não sabe me informar se esse conjunto está balanceado, seria Animal Pak + Maciste Vit 15500 e na hora de exercicio Carb up! alguem pode me informar por favor!

Quais são as vantagens e desvantagens de se roubar durante o treinamento?

Eu to fazendo aula de Power Jump há uns 2 meses. Adoro a aula de jump, por mim iria 2 vezes por dia. Quem conhece os programas da Body Sistems sabe como a equipe é foda mesmo. Tds os programas são mto bons, puxados... e dão ótimos resultados. Junto com o Jump faço tbm esteira e eliption. Nesse tempo notei q meu preparo físico melhorou mto. Emagreci um pouco tbm, mas agora tô numa dúvida se continuo fazendo o Jump ou se paro de vez e continuo fazendo uns 30 min de eliption + esteira. As aulas de Jump são bastante pesadas. Se queima em média 700 calorias. Fora q a frequência cardíaca permanece alta na maior parte da aula (a minha pelo menos sim, pq eu me esforço bastante...…

qual dos 2 combinados a um mass 3200 ( apenas uma dose na manha) pra ganhar massa? ambos vo tomar só pos treino com malto

Cafe da manha: 06:30 750 ml de leite desnatado batido com 5 colheres de extrato de soja (225 Kcal e 22 proteinas do leite desnatado + 310kcal e 30g de proteina do extrato de soja; gordura total=15g) 6 fatias de pão integral com 6 fatias de peito de peru. (520 kcal e 16 de proteinas do pão integral + 200kcal e 20,5 de proteinas do peito de peru) 1 fruta leve ( maça, pera, uva etc...sempre variando de semana em semana) (45 Kcal e 1g de proteina da laranja) Total do cafe da manha: 1214 Kcal, 89,5g de proteina, 18g de gordura. 2º Café da manha: 9:30 1 mamão com 4 colheres de neston, 2 colheres de aveia e 1 colher de germen de trigo. (47Kcal e 1 de proteina…

Como já abordado pelo pessoal, quando tomando whey, não usar leite, usar água mesmo. Isso pq o leite contém lactose e dificulta a absorção do whey. O leite não deve ser usado juntamente com nenhum suplemento? Estou em manutenção da creatina, e estou usando no pós juntamente com whey e dextrose. Estou tendo a impressão que não está com o mesmo efeito quando passei para manutenção, parece que a água absorvida pela creatina já não está tão presente. Estou querendo passar a manutenção para o café da manhã, mas no café eu uso leite desnatado. O que vcs acham?

eae pessoas..fmz.. tenho 1.93 de alt..92 kg...tou sei lá no meu peso..eu acho... mais tou com uma barriga que naum tah legal..... é pura gordura localizada mesmo....Queria saber de algum treino legal pra eu queimar essa gordura.....aceito sugestoes tb..pra eu tomar alguma coisa pra acelerar esse processo sei lá..... alguem ae pode me ajudar? abs e vlw

Olá pessoal... Eu tenho uma estrutura óssea na qual meu quadril é um tanto quanto largo demais (eu odeio isso, queria q vc reto que nem a maioria dos homens)... Então, p amenizar isso, acho q só alargando os ombros... Só que, minha estrutura óssea dos ombros num é das melhores tb... Acredito que não seja possível mudar isso, mas creio que a musculação poderia dar uma impressão de ombros mais largos.... Então eu queria uma orientação nesse sentido... Outra coisa, p piorar td, eu acho q tenho o pescoço fino, como mudar isso tb? P.S. Não sou tão bizarro qto parece...hehehe

AJUSTE A SEQÜÊNCIA DE SEU TREINO PARA TER GANHOS MÁXIMOS! TIM SCHEET & JIM STOPPANI Qual o melhor treinamento pra ganho de massa muscular? Esta é a pergunta de milhões de dólares que os entusiastas do culturismo vem respondendo por décadas, cada um buscando os métodos de treinamento mais rápidos e inteligentes. Fale com especialistas e com os ratos de academia e alguns deles irão advogar apenas o uso de exercícios com halteres, por estes possuírem um arco de movimento superior e permitirem trabalhar cada lado independentemente. Outros, firmemente, acreditam que as barras são os melhores acessórios para o treinamento, tendo em mente que elas per…

Pessoal, atualmente malho definição e estou tomando therma pro. No meu próximo treino pretendo malhar hipertrofia, mas somente das pernas e glúteos (q é o q realmente me interessa, pois sou mulher). Estou querendo tomar algum suplemento (breve consultarei um nutricionista), mas gostaria de saber desde já se corro risco de engordar nos membros superiores. Logicamente q continuarei malhando tds os grupos musculares, porém só pretendo ganhar massa nas pernas e glúteos. Lembrando q minha genética para essas áreas é boa, só q em agosto comecei a tomar anticoncepcional, então já viram né?? Engordei 5kg, além de ter retido mto líquido. Graças a Deus voltei ao normal e por isso t…

Seguinte: em janeiro de 2006 vou comecar o Guerrilla Cardio 2 vezes por semana, nas tercas e na quinta, de manhã e em jejum. Gostaria de saber qual seria a suplementacão (ou refeicão) ideal após a secão de aeróbico, pois tenho algumas dúvidas... Tenho os seguintes suplementos: Dextrose, Albumina, Whey Protein e Aminoácidos (Amino Liquid) Deveria tomar Dextrose para repor e Whey ou Dextrose e depois Aminácidos? Ou há alguma refeicão ou dica melhor?

bem p/ começar eu to liso =\ to cum 50 conto malho a 1 mes e so ecto q suplemento vcs aconselham eu comprar?

Gostaria de saber de algusn exercícios para glúteos....É meio constrangedor pq sou homem, mas entendo q é importante num ter a bunda mole...Vlw!

Galera, Ja fiz muito agachamento smith e posso dizer q o negocio eh animal para lombar e pra parte de tras das coxas. So q na academia q eu faco so vejo mulher fazendo. Ate pq eh meio humilhante o movimento q se faz, ne?? O cara tem q meio q empinar a bunda la pra tras!!! Atualmente na minha rotina nao tem agachamento smith... mas quando eu estava fazendo eu dava gracas a Deus quando eu chegava na academia e estava vazia!!!! hahahaha Apesar de q eu nunca deixei de fazer por conta de vergonha! Bem.. queria saber se vcs tem vergonha de fazer esse exercicio q nem eu! Falows!!!

Olá, quer receber 8 livros de graça no seu email e ter sucesso com lindas mulheres, não tomar mais aquele famoso fora, aprenda a como ser irresistivel, aprenda oque falar para uma garota desconhecida e ela se interessar em seu papo, você saber como ela quer ser conquistada, aprenda a seduzir a irmã de um amigo que você e´afim ou até mesmo uma grande amiga sua, isso tudo e muitos mais em 8 livros que enviaremos de graça para o seu email, é só mandar um email, para ter mais informações, o email para tar recebendo esses 8 livros em formato .pdf é: conquistando@gmail.com aprenda a conquista muitas mulheres LINDAS!!! Aprenda a perder sua timidez e oque falar com uma linda ga…

Comprei bcaa em capsula e nunca tomei nada antes de suplemento e to com duvidas como usar ele. Quanto tempo antes do treino eu tenho que ingerir as 2 capsulas? Tenho que estar de barriga vazia ou quanto tempo após uma refeição posso ingerir? Após o treino eu devo ingerir apenas os BCAA com água? Quanto tempo depois de ingerior os BCAA no pós treino posso tomar uma vitamina com proteina de soja e sustagem? VALEU !!! DADOS: peso: 75kg altura: 1,85m

bom , tenho 4 meses de academia e 16 anos de idade,tenho uma genética favorável, ganhei 8Kg de boa massa muscular , comecei malhando 6 vezes por semana,no momento estou malhando 4 vezes, mas tenho lido e muitos aconselham 3 vezes por semana,malhando cada grupo muscular apenas uma vez por semana,a única coisa q naum ganhei bem foi peito, pois malho assim: Seguinda e Quinta : Peito e tricips 4(peito) e 3(triceps) Terça: costas e biceps 4(costa) 3(biceps) Quarta:descanso sexta: ombro e perna 4(ombro) 4(perna) faço esteira as vezes, treino abdomen todo dia me suplemento com creatina e a tarde uma batida com sustagen faço os exercicios com preferencia em a…

ae pessoal..seguinte...herdei dum parcero meu uns suplementos..so to meio na duvida de como administra eles..sao eles: albumina, mix protein (varias proteinas em uma, tipo total protein), BCAA, Poli Amino Acid, e, creatina..dem uma força ae..to meio na duvida de por ql começar...eu to a 8 meses treinando..parei um mes i to voltando d novo..valeu ae povo!

v6 axam q vale a pena tomar uma doze de durateston por semana??? serah q vai adianta alguma coisa???

eae galera mew amigo compro e a mae dele nao dexo toma ela é de 1.4kg ...paguei 20 reais nela fui compra com ele mas a mae dele nao dexo toma heuaheuaheua .....´´e boa ...q vcs axão ..é um hipercaloriko bom ????...abraços e feliz anno novo

É isso aew queru fik saradão em 1 mês. Começará no dia 01/02 (anu novo huahau) até o dia 02/02 quando começam as minha aula na universidade. Quero ficar bem fortim pra calourada nova hehe! Antes de vcs me cixificarem, eu malho pesado há uns 3 anos, to com ecesso (num sei se éh assim q escreve) de pança, to roliço = aum bola, mais tenho mukee, não suplemento nem nada. Será que tem jeito? Ajudem aew!

Galera sou novo aqui no fórum mas ja vi que voces são muito bem informados! entao minha história é a seguinte... sou gordo desde os 8 anos de idade... no começo era pouco... com o passar do tempo aumentou... ja cheguei ao pico de 115 quilos, sendo q tenho 1,76 de altura, sei que ja tentei de tudo... dieta, aerobicos, etc... mas nao tenho força de vontade... mes retrasado eu consegui ficar duas semanas na academia ( meu recorde ) e fazendo um pouco de dieta... o meu mal é que eu como muito a noite e durmo tarde... sei que consegui ficar com 100 quilos redondos... comecei com 105 kg, duas semanas emagreci bastante... meu objetivo é pesar 78kg, pelo menos gostaria de chegar …

bom pessoal.. qria um whey de aproximadamente 1kg.. e q nao fosse mais caro q 60 reais... alguem sabe algum?? algum bom de preferencia.. pq nao to afim de gasta 90 reais e tal. . . mais me ajudem ai por favor! valew! abraços

eu tomava apenas pharmaton por recomendações médicas, mas decide tomar também animal pak por conta própria (sei que sempre se deve procurar orientacao medica), achei melhor parar de tomar o pharmaton. Lí alguns tópicos no search e lí sobre hipervitaminose. Há algum risco de hipervitaminose tomando os dois juntos? Quais os sintomas e riscos? Há alguns dias apresentei manchas vermelhas no corpo, seria um sintoma de hipervitaminose o apenas alguma alergia? obg dados: Pharmaton Extrato padronizado de Ginseng G115 (Panax ginseng).... 40 mg Vitamina A (palmitato)............................4000 UI Vitamina B1 (mononitrato)......................2 mg …

Galera, alguém aqui já utilizou este fat burner ? Se sim, alguém poderia postar suas experiências com o dito cujo com relação a efeitos, tantos bons quantos os indesejáveis efeitos colaterais ? Abraços

Quais os melhores horariros para se tomar a creatina na fase de saturação? Eu malho na hora por volta de 12:00... Vou tomar 4 doses de 5G Posso tomar 2 doses junto com malto e 2 doses antes de dormir? E após a fase de saturação? Que horario seria melhor? Vou tomar uma dose de 5G Posso tomar junto com malto? Como meu treino é longo (1,5h) começo a tomar o malto faltando 2/3 exercicios para o fim do treino... e termina ao final. O que acham???