Treinamento de Musculação
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Até que ponto uma nutrição extremamente bem feita possa ajudar na recuperação de lesões como ajuda no ganho de massa muscular ? E a GLUCOSAMINA realmente funciona em lesões? Em que casos ?
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Na academia onde eu malho tem muita gente que nunca fez costas, isso seria correto ou tem risco dessas pessoas no futuro apresentarem alguma disfunção ou assimetria corporal, nas academias que voces malham tbm existem pessoas que adotam essa estratégia?
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Eu malhava ABC 1x por semana, 3 exerciciros 4x8 e nao ganhava peito. Comecei a fazer ABC 2X por semana e acho que to tendo melhor resultados ISSO PODE ACONTECER?.. Mas eu sempre ouvi falar que abc 6x por semana é muito, inviavel. Eu to com medo de ser só impressao agora treino 2x por semana reto 12x10x10 inclinado 10x8x8 fly 10x8x8 declinado 12x10x8 PS: EU MALHEI ABC 1X NA SEMANA POR QUASE 2 ANOS, MEU BRAÇO EH LEGAL MAS MEU PEITO É BROXANTE.
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Boa tarde, estou realizando o seguinte treino, com um certo sucesso. Gostaria de críticas. 21 anos, 81 kg, 1,79m. Treino há 4 anos. Frequência: seg, ter, qui e sex. Treino A - 2 series cada exercício Barra fixa pegada aberta - 6 a 8 reps Remada sentado pegada aberta - 6 a 8 reps Puxada fechada no pulley - 6 a 8 reps Crucifixo - 6 a 8 reps Supino inclinado 45º com halter - 6 a 8 reps Paralelas - 6 a 8 reps Bíceps barra reta no apoio - 4 a 6 reps Bíceps banco 45º halter - 4 a 6 reps Tríceps francês unilateral - 4 a 6 reps Tríceps testa - 4 a 6 reps Encolhimento de ombro - 12 a 15 reps Treino B - 3 séries de cada exercíco Cadeira extensora - 8 a …
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Fui a uma nutricionista ela me receitou uma dieta a base de proteinas.. onde não posso comer carbo. apenas proteinas mais também a vontade. a unica coisa que eu posso que tem "muito" carbo sao 2 fatias de pão light por dia minhas refeicoes são basicamente cafe almoco lanche janta. Ela me receitou os seguintes medicamentos: Femproporex 25mg Hidroclorotiazida 20mg Alcachofra 120mg Fucus 100mg Bromazepam 2mg Garcinia 80mg Estou também tomando por conta própria redufast(rimonabanto) Já estou fazendo a 3 semanas a dieta estou sentido que estou perdendo peso pois estou comendo bem menos com a ajuda dos medicamentos.Estou pensando em tomar CLA para auxiliar essa que…
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Ae galera, comprei umas barras e umas anilhas pra pode fazer em casa, ja que nao tenho muito tempo pra i na academia.. tenho 20 anos 1,75 de altura e 60kg. meu obejtivo é hipertrofia. queria que vcs me ajudassem no meu treino ae. To fazendo em no maximo 45min, olha como to fazendo. Dia A ( PEITO e TRICÍPETES ) 3x12 Supino reto com halteres curtos. 3x12 Crucifixo em banco reto. 3x12 flexiçoes 3x12 Triceps Francês sentado com 1 haltere curto. 3x12 Extensões: Francês sentado com 1 haltere curto. 3x12 Extensão do antebraço: Tríceps patada. Dia B ( COSTAS e BICÍPETES ) 3x12 Pull over. 3x12 Remada inclinada com 1 haltere curto em banco horizontal. 3x12 barr…
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Eu to fazendo o HIT SEGUNDA E QUINTA...to nos Eua acabei d acaba com um pote d NO XPLOD BSN e to tomando muscle milk tmemm e o tradicional whey e malto depois do treino. segunda: Levantamento d terra 8 a 12 Desenvolvimento Halter frente 6-10 Pulley costas pegada pronada 6-10 Supino inclinado 6-10 Encolhimento 10-15 Rosca Direta 6-10 Extensao triceps 6-10 Crucifico reto 6-10 panturrilha 10-15 abdminais 3x 20-15-10 quinta: Leg Press 10-15 Pull over 6-10 desenvolvimento halter frente 6-10 Pulley costas pegada supinada 6-10 Paralelas 6-10 Rosca direta 6-10 Encolhimento 10-15 Stiff 10-15 Abdominais 3x 20-15-10 obs: tudo ateh a falha uma serie apena…
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Bom o que devo fazer para o enrijecimento ABDÔMEN, estou com o corpo legal e tal.. mas a barriguinha ta matando... alguem pode me ajudar.... explicando alguma forma de enrijecimento ABDÔMEN sem perde massa, ou pelo menos ... sem perder muita massa.... vlw ABRIGADO PELA AJUDA
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Gostaria de alguma ajuda... malho a alguns meses e ja perdi 11kg, tenho 1.83 95kg e 19%bf ... posso APENAS malhar 3 vzs por semana devido a escala do meu trabalho... estava fazendo a ficha ABC 1 vz por semana, apesar da perda de peso em 5 meses, acho que não to tendo mais grandes resultados... seria melhor fazer a fica AB (lembrando que soh posso malhar 3 dias na semana)? continuo pegando pesado no aerobico? sugestoes de ficha? series? Obrigado!
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Buenas ! Eis aqui um exercício que eu acho que é unânime quanto a sua importância para quem quer dar passos maiores na evolução do corpo. Eu iniciei minha experiência com levantamento terra a muito pouco tempo, eu malho na academia da empresa onde eu trabalho, não tem muita orientação, tenho uma instrutora lá mas nada substitui a troca de informação com quem já executa o exercício a mais tempo como vocês. A questão é que estou montando esse final de semana um treino novo para inicar na segunda, vou manter o levantamento terra mas eu pretendo aprimorar um pouco meu movimento, minha execução e trocar uma idéia com quem faz. Estou ao mesmo tempo aqui com diversas pagi…
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Salve galera!! Ontem, num dia nao muito bom pra treinar pq eu tava com inicio de resfriado, acabei me ferrando num exercicio comum e com um peso comum! Tava no final do treino de peito qdo segurei o peso pra fazer Pull-over e abaixei o braço senti um puxao no braço direito que saia do tricpes bem na parte de tras do braço e foi ate proximo ao homoplata, uma dor ducacete! Voltei o braço e devolvi o peso e nem continuei mais o treino! Fui pra casa coloquei gelo, na hora de dormir passei uma pomada antiflamatoria e na madruga coloquei um Salompas, troquei de manha qdo tomei banho e agora pouco coloquei um na parte do triceps que nao ta doendo tanto, só pra garant…
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Salve rapaziada!! Ha um booom tempo atras eu li "aqui" mesmo no forum que nao era muito bom treinar costa+biceps e peito+triceps, por serem musculos adjacentes, que indiretamente ja estao sendo trabalhados em conjunto, e sei que na maioria dos treinos isso é normal de acontecer! Agora bateu a duvida, pq tenho lido sempre, nao so neste forum, o pessoal preferindo treinar eles juntos e nao em dias separados... isso depende muito do tipo do treino? pra um treino pesdo qual seria o mais correto? eu por exemplo to treinando, pesado: seg. peito+biceps qua. costa+triceps sex. perna+ombro (geral) ta certo, ta errado...qual mudanca poderia ser feita ai?…
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tenho uma dúvida qual a diferença (não no exercicio, mas nos resultados) entre esses dois exercicios citados no título? Pode-se fazer os 2 em uma mesmo treino? muito obrigado.
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Rotina a ser realizada no estilo HST O HST trata de rotinas corpo-inteiro a serem realizadas 3 x por semana, no clássico SEGUNDA - QUARTA - SEXTA. Para mais informações sobre o treino, acesse http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html A Rotina: AGACHAMENTO: LEVANTAMENTO-TERRA: SUPINO: BARRA FIXA: DESENVOLVIMENTO: abraços
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Isso aí, depois de 4 anos de treino, interrompido por diversas vezes por motivos diversos (viagens, cirurgia de garganta, doença etc), já to há 8 meses ininterruptos e vou começar o Heavy Duty, na rotina adaptada que tem lá no forum de Treinamento. Pra quem ainda não leu, segue ela resumida: A Crucifixo reto, supersérie com 6-10 Supino inclinado 2-4 Pullover, superrérie com 6-10 Pulley nuca 3-5 Levantamento terra 5-8 B Mesa extensora, supersérie com 8-15 Leg press 8-15 Mesa flexora 8-15 Elevação plantar 15-20 Flexão do quadril 15-20 C Elevação lateral 6-10 Crucifixo inverso 6-10 Rosca direta barra reta 6-10 Tríceps pulley barra reta…
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Ae galera... queria sabe se é melhor faze o levantamento terra junto com o treino de costas ou junto com o de perna!!? valew
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O lance é o seguinte galera, eu tô fazendo uma série em q faço majoriateriamente os básicos(terra, agachamento, supino, etc) porém eu tô meio receosos com o seguinte: eu pretendo manter estes exercícios um bom tempo, só trocarei os isoladores, as variáveis q poderia alterar seriam as cargas, as séries e as repetições. Porém eu acho q isto não seria suficiente pra quebrar a homeostase, acho q dentro de pouco tempo meu corpo acabará se acostumando. O q eu poderia fazer pra manter esses exercícios sem q meu corpo acostume? Quais outras variáveis eu poderia usar, sabendo q eu vou usar os msms exercícios durante meses?
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Boa tarde, estava pensando em fazer musculação seg, qua e sex e correr na areia da praia mais ou menos de 30 a 40 minutos às ter, qui e sab. Malharia PEITO-TRICEPS, COSTA-TRAPEZIO e OMBRO-BICEPS. Estou pensando em fazer isso pois quero perder gordura e correr na areia também ajuda a engrossar as pernas, sei que nada substitui ao treinamento de resistencia. Gostaria de opiniões, com isso eu poderia ganhar um pouco de perna ou apenas modelá-las e queimar gordura satisfatoriamente? Digo desde já, pretendo voltar a malhar perna mais tarde, quando melhorar meu percentual de gordura. Obrigado.
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Eu gostaria que uma pessoa experiente e que já executou os exercícios me respondesse apenas com números aproximados, por gentileza. No supino sempre tive muita dificuldade de aumentar meus pesos mas sempre procurei trabalhar corretamente o exercício e respeitar o limite do meu ombro, principalmente. Porém, duas vezes me lesionei ao aumentar demasiadamente a carga no supino, nada sério mas me fez parar o treino por algum tempo. Depois de uma parada por motivos particulares, voltei a treinar e os 3 ultimos meses optei pelo supino reto e inclinado ambos com halteres, me disseram que dessa forma eu poderia me readaptar forçando menos os ombros e concentrando mais a carg…
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Oi pessoar. Malho há pouco mais de um ano. Eu mexi recentemente em meu treino. Mas acho que o dia para peitoral e tríceps ficou muito extenso (uma hora e quinze minutos). Eu tentei fazer 5 ou 6 exercícios para peitoral e 3 para tríceps. Ficou muito chato e pareceu exagero. 5 ou 6 exercícios só para peitoral é exagero? Eu reduzi hoje para 3 exercícios para peitoral (supino reto, crucifixo e supino com halter). Me concentrei na intensidade (aumentei os pesos, fiz movimentos mais lentos e a última repetição eu segurei até o músculo não aguentar mais). Vocês acham que fazer 3 exercícios para peitoral, no meu caso (mais de um ano malhando) é pouco? …
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Oi gente, sou nova aqui no forum, me registrei pra poder falar sobre meu joelho e quem saber ter alguma ajuda tb. Bom, vai fazer 5 meses agora em fevereiro que eu estou com dor no joelho, sinto akela dorzinha o tempo todo, e ela aumenta qnd eu caminho, subo escadas, me agacho (na verdade pra me aganhar total, tipo sentada sobre o corpo com as pernas dobradas, eu nao consigo, por causa da dor) e dae qnd fico com o joelho dobrada ou msm meio agachada, pra fazer a extensao da perna, dói bastante, eu mando até ela esticar e a dor diminuir, e qnd eu forço, tipo caminho demais sabe, eu sinto mta dor =/ teve duas vezes q eu senti uma dor bem forte, q eu ateh passei mal, eh mto …
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Influi em alguma coisa eu a cada dia fazer exercícios diferentes, mas mantendo os grupos ? Por exemplo. EU faço série A-B. A - Costas - bíceps - pernas B - Peito - ombro - tríceps. Mas da seguinte forma > Hoje na série de bíceps farei: rosca direta, alternado braquial e unilateral (apoiado). Na próxima série de bíceps eu faria > Scoth com barra W, barra H em pé e alternado com rotação. E por aí vai, cada dia seguir a série AB, mantendo o grupo do dia, mas variando os exercícios. Na série de peito é que fica mais difícil, eu faria sempre o Supino reto e variaria os outros, mas muito pouco, tipo, num dia trocar o crucifixo pelo Hammer, ou voador. …
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Olá, amigos!!!! Há algum tempo venho reparando que me ombro esquerdo parece estar mais "travado" que o direito. Explico: sinto que o trapézio esquerdo menos relaxado, mais tenso, desnivelando o meu ombro esquerdo em relação ao direito.Olhando de frente, parece que meu ombro e trapézio direitos são mais desenvolvidos que o esquerdo. Parece que minha clavícula esquerda é mais curta, sei la. Gostaria de saber do pessoal aqui do fórum bons alongamento para ombro e principalmente para trapézio para corrigir essa assimetria. Abraços!!! Pedro h.
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eu não sei se estou postando no lugar certo, mas se não estiver, me desculpem. meus colegas falaram que se fizer muita academia, pode não crescer, poderam me explicar direito isso? obrigado tenho 1.69m, peso somente 49 kilos, e quero chegar no mínimo aos 60 kilos. eu não faço musculação, eu queria saber direitinho o que devo fazer, pois eu como muito e não engordo de jeito nenhum! se eu fiz musculação, eu vou aumentar meu peso? ou irei emagrecer mais? devo fazer musculação? por favor me expliquei tudo obrigado edit: tenho 16 anos ;//
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Eae galera blz? primeiramente parabéns pelo fórum!!! Achei o site no nosso companheiro Google, procurando sobre musculação... comecei a frequentar academia hoje e to sem noção doque faze com tanta opções que eu tenho p praticar musculação, por isso vim aqui pedi ajuda de vcs hauahuahauha Eu tenho 17anos, 1.70, 62kG e BF 21.9%... Não tenho muitos conhecimentos sobre o assunto (nomes dos exercicios e maquinas) por isso queria umas dicas de treino... se alguém pode me ajudar agradeço!!! Flw!
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Galera, Tenho 21 anos, 1.92 - 97kg, BF% não tenho ideia, uns 10%..11% nunca medi. Treino a 7 anos, e fiquei parado por uns 6 meses devido um acidente. Voltei treinar já alguns meses, e montei esse treino ABC "basico" devido o tempo que fiquei parado: A - COSTA, BICEPS e ANTEBRAÇO Costas: Barra fixa frente pegada pronada Remada Curvada T Levantamento Terra Biceps: rosca direta barra W rosca alternada rosca martelo com barra hammer Antebraço: Flexões do punho B - PEITO e TRICEPS Peito: Supino reto crossover Fly inclinado http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/other/indbpress.wmv Supino…
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qual o melhor horario para fazer aerobicos!? e o tempo ideal!? -em jejum!? depois do treino!?
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Acho que o nome desse lugar é clavicula mas vai saber. Eu começei a malhar essa semana com uns treinos que eu encontrei aqui no fórum ABC. Gostaria de saber como faço para malhar e ganhar massa nessa parte do corpo (foto) que está marcada de vermelho, pois isso me emcomoda pois fica aparencendo muitu o osso. vlw.
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Pessoal sou praticante de artes marciais e tambem musculaçao, e por mais q eu malhe e treine, parece q nao perco barriga. Percebo que meu abdomen e bem rigido e entao descobri uma hernia inguinal, sera que isso influencia em nao conseguir ter um abdomen riscado, vi em algum outro topico algo sobre isso. Se alguem souber algo ou puder ajudar agradeço... abraços.
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Boa galera? Então, queria saber de vocês qual o exercício mais eficaz para "alargar" o ombro? Tenho o ombro mto encurtado e não curto muito natação, por isso quero um exercício de intensidade legal que dê resultados! E ai oq vcs acham?? abraços !!
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Aê galera Blza? Sou muito fã e leitor assíduo do trabalho de vcs porém não posto muito só leio. queria q vcs me ajudassem com meu treino ja treino algum tempo com ajuda de pessoas experientes mais queria opnião de vcs. Treino de Seg a Sexta, sendo q o treino da Seg é o mesmo de quinta e o de terça é o mesmo da sexta. Seg e quinta malho bíceps e tríceps (peito e tríceps pra mim não funciona bem) Ter e sexta malho só perna e quarta malho peito intenso, costa e ombro menos intenso pois tenho facilidade com esses musculos. Queria a opnião de vcs.....suplemento sempre com massa anti catabolic, amino BCAA, Whey e atualmente tô na enzicoba novamente.
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Oi pessoar. Meu primeiro exercício da série de peitoral é o supino reto. Mas às vezes sinto que não fiz o exercício da melhor maneira possível e que eu poderia (deveria) fazer com mais intensidade. Daí resolvi inserir o supino reto com halteres no meu treino. Passei então a fazer o supino reto, crucifixo e supino reto com halteres. Faz mal ter dois exercícios para o mesmo grupo muscular? Se não faz mal, traz alguma vantagem? abs Clipper
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Ae galera tenho 17 anos..ontem dia 29 tava fazendo um supino livre com 30kg de cada lado...acabei as series e tal, na ultima repetiçao fui colocaro peso no chao , mais quando ele tava na altura da minha cabecao de um "bziu" no meu ombro e o peso virou ele pra tras...na hora senti como ele saiu do lugar e voltou...entao cai no chao e fiquei gemendo de dor... pus gelo e tal, e hj ainda ta doendo mto!!!!!!! parece q e no tendao!! oq eu faço??? nao posso parar de malhar de jeito nenhum!!!!!!! preciso tomar um analgesico antes de malhar alguem sabe me ajudem!!
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galera , eu tava pensando em fazer assim academia segunda quarta e sexta nataçao terça e quinta gostaria de saber se mesmo malhando 3 dias por semana ainda é possivel crescer ,e se a nataçao nao iria diminuir meus musculos obrigado
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Galera é o seguinte. eu acordo 11h30 e vou almoçar direto, as 14h00 eu tomo uma vitamina e vou trabalhar, as 17h eu lancho novamente, ao chegar em casa as 18h00 eu janto e vou pra faculdade, as 21h00 eu lancho novamente e as 23h00 eu vou malhar até 00h30, ao chegar em casa por volta das 1h00 tomo whey faço a ceia e vou dormir. Minha dúvida é a seguinte, o fato de eu estar dormindo de 02h00 às 11h30 to perdendo muita massa muscular ou o normal?? alguma dica? meu horário de treino só da pra ser esse. obrigado.
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Ola...treino ha cerca de 1 ano e 3 meses!!.. como esta no nome do topico..tenhu o braço direito mais comprido e maior(massa muscular) que o esquerdo!! tpw to chegando em um ponto que a diferença ambo os braços tao afetando a qualidade do treino!!ex:braço esquerdo mais fraco do que o direito!! oque vcs aconselhariam eu fazer pra tentar mudar issu?? esse probelma soh me afeta no treino de biceps!! outros grupos musculares nao senti mta diferença!! Sera que o jeito seria aumentar mais a cargo no braço que eh mais fraco?? fazer mais repetiçoes?? obs:BRAÇO DIREITO=38CM BICEPS,ANTEBRAÇO=37,5CM BRAÇO ESQUERDO=39CM BICEPS,ANTEBRAÇO=36.5CM …
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Olá, gostaria de saber se alguém aqui tem Pectus Carinatum?
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Pra quem está começando a treinar H.I.T. e, por esta razão, não logram ainda uma intensidade necessária para que apenas uma série seja efetiva, use o esquema da PIRÂMIDE REGRESSIVA; toda vez que, após a primeira série, sentir que não deu seu máximo, dê um descanso mínimo de, digamos, uns 15 segundos, e comece outra série em seguida com um peso um pouco menor. Sua musculatura não estará mais "fresca" (longe disso); desta forma você alcançará novamente a falha muscular com um bom número de repetições para hipertrofia e, por conseguinte, usará boa parte das fibras que não foram recrutadas na primeira falha (que, lembrem-se, não foi de intensidade total). Mesmo pra quem não …
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O agachamento prá pernas com barra livre é tão bom quanto o leg press?
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Olá galera, venho ao forum tirar mais uma duvida com vcs, eu tenho dificuldade de respirar pelo nariz, ja operei da adenóide e talz.. mas minha respiração nunca foi perfeita, eu respiro praticamente só pela boca, no quesito força na academia sei q a respiração é bem importante.. mas em relação a hipertrofia, respirar errado atrapalha mto?? tem mais algum fator que a respiração errada pode atrapalhar?? vlw
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Boas, o rech 51 postou uma rotina MAX-OT no forum em que ele diz que ganhou quase 10kg em 6 meses. Diz também que esta rotina foi a mais produtiva que testou, mais produtiva do que o HIT e do que o HD. Aí está a rotina: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hlight=max Esta rotina pareceu-me excelente, mas fiquei com algumas duvidas, 1ª - quando rech diz "fazia com certa explosao.. mas o peso era muito pesado do mesmo, nem tinha como executar explosivamente.. mas era sempre o mais explosivo que conseguia... " esta explosão é que cadencia mesmo? 1-1-2 por exemplo? Ou outra? 2ª - "nao há regra geral para aquecer, mas comece com no minimo 3 series leves, e…
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Fiz Lipomastia faz dois dias, o médico diz que vou ficar com o peito "Flat" Alguem sabe se posso tomar algum suplemento para ganhar musculo peitoral? Não sou fisiculturista, mas como faço canoaem vou ao ginasio 3xSemana para manter-me em forma nas deschidas de rios. Obrigado
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GALERA QUERIA UMA SOLUCAO PRA ACABAR COM ESSE PROBLEMA, POIS JA FUI GORDINHO, AGORA TO ATE COM UMA CARCAÇA LEGAL, MAS TEM AQUELE PNEUZINHO DO LADO E UM POUCO NA PARTE INTERNA DAS PERNAS, GOSTARIA DE SABER QAL O ,EHOR TRATAMENTO PRA SER FEITO, POIS MINHAS ESTRIAS SAO BRANCAS E ANTIGAS A MAIS DE 5 ANOS A TENHO, E SE ALGUEM PODE MEINDICAR UMA CLINICA AQUI NO ESPIRITO SANTO.... POR FAVBOR GALERA ME AJUDEM POIS QUERO RESOLVER ESSA PARADA LOGO POIS TA ME DEIXANDO PARANOICO, POIS MALHO, CORRO, ALIMENTO-ME BEM MAS ESA GORDURINHA NAO SAI, NAO QUERO FAZER LIPO, QUERO ALGO MAIS SUPERFICIAL A LASER SEI LA.... ME AJUDEM AE
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O grande Arnold Schwarzenegger fazia algumas coisas de maneira errada. Por exemplo: ele executava intermináveis séries de extensão para perna, achando que dessa maneira aumentaria a definição. Roubava na rosca direta ARNOLD TINHA RAZÃO ?. Fazia abdominais no final dos treinos para melhorar a qualidade da cintura. Às vezes prolongava seus treinos por mais de 2 horas seguidas, e até fazia isso mais duas vezes por dia, ou seja, 4 horas de treino! Hoje sabemos o quanto improdutivo pode ser um trabalho assim, não sabemos? Arnold não tinha idéia do que fazia naquela época não é mesmo? Oooops ! Um momento... Mas que droga que estou escrevendo aqui? Schwarzenegger tinha o…
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Gente, tenho 15 anos e entrei na academia á uns 3 meses...num ciclei nem nada, apenas tomo whey protein, albumina e malto, e tenhu treinado bem forte, mas cresci absurdamente nesse tempo, acho ki devo ter genetica ou algo assim, pois ganhei cerca de 13kg. Mas junto com todo desenvolvimento meus mamilos ficaram estufados, tipo com um "caroço" e dói um poco qdo eu aperto, andei peskisando e vi ki tem esse lance de ginecomastia, fikei preocupado e resolvi perguntar a voces oq vcs acham ki pod ser ??? lembrando ki eu jah tive isso uma vez qdo eu tive uns 12 anos de idade, mas desapareceu, e agora isso voltou logo ki eu entrei na academia.
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pessoal, andei tendo algumas informações de que remedios antiinflamatorios tem efeitos catabolicos, gostaria de saber se isso é verdade e se as perdas sao significativas...
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Fala galera, prazer fazer parte desse fórum. É o seguinte, de um tempo para ká + ou - um mês passei a sentir uma dor estranha na junção entre o osso ulna e o úmero, na posição anatômica, durante meu treino para bíceps, mais exatamente na rosca concentrada, apesar de muito me aqueçer e alongar antes de iniciá-lo, então resolvi parar por um bom tempo de fazer tal exercicio, e troquei por outro rosca direta com um alter em cada mão, e rosca direta, tem melhorado, mas o problema é que as vezes doi em movimentos comuns do dia a dia. gostaria de saber se alguém passou por isso e se conheçe algum tipo de tratamento. Brigadão.
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Há uns 5 anos atrás, treinava normalmente, com cargas elevadas e estava atingindo resultados fantásticos. Fiquei parado por um bom tempo e agora, voltei a treinar normalmente. É lógico que, mesmo eu ainda tendo o corpo com certa hipertrofia, estou fazendo o treino com uma readaptação correta, sem exageros e tudo a seu tempo. Inclusive, devo ressaltar que estou treinando com cargas que não chegam nem perto do que eu habitualmente treinava e realizava séries de 4x10 tranquilamente. Só que algo estranho está acontecendo. Quando chego no dia de treinamento, faço o aquecimento certinho, mas quando vou fazer a série de bíceps (rosca direta), sinto uma tontura terríve…
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Bom galera, eu comecei trampa e fiquei meio sem tempo pra fazer academia agora, mas quero continuar fazendo em casa. Eu ja tenho aqui alguns pesos e barra de supino tbm. Hj tava procurando umas coisas no submarino e vi esse tal de Academix, queria saber se alguem ai tem, ja viu ou usou e se vale a pena comprar ou se eh uma porcaria http://www.submarino.com.br/sport_produ ... 5573&ST=SR Valeu
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. . . Já venho acompanhando o site a um tempo, mas sou cadastrado recentemente. Galera Treino musculação a 8 meses tenho 16 anos, 1m76 e 57 kg , Treino o que acho melhor sem uma planilha específica de treinamento, e isso não é bom. . . Espero que me ajudem com uma boa série de treinamento, que me ajude a ganhar e aumentar o meu desenvolvimento muscular ! Objetivo- o Fisiculturismo e halterofilismo( Ganhar musculos a todo vapor he he . . . ) ha já ia esquecendo: estou Suplementando a pouco tempo com Whey e Malto (Designer e D.N.A) isso jah eh o suficiênte ou eh bom comprar uma albumina ? Espero que esse tópico dê bons frutos e que seja aproveitado por todo…
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