Iniciei meus treinos ABCDE, mas acabei adoecendo, e já faz 2 dias que não treino. O que fazer quando voltar? Como reorganizá-lo? 

Simples. Não oriente seu treino por dia da semana. Oriente-o por sequência. Se faltar um dia, siga a sequência, independentemente do dia da semana.

Teu corpo nao sabe o que são dias da semana, ele sabe o que é um treino. Se teu treino de terça for feito na quinta, vai produzir os mesmos efeitos. O que importa é o estímulo e a dieta.

queria umas dicas para ganhar massa? me ajudem aew glr. vlw

16 minutos atrás, eliezio davi disse:

queria umas dicas para ganhar massa? me ajudem aew glr. vlw

Crie um tópico novo para você, e neste tópico cite idade, altura, peso, tempo de treino.

E aproveite para especificar nesse tópico a sua dieta detalhada e seu treino.

Siga a sequencia. Furar treino n da

Em 18/12/2015 at 17:46, Mestre disse:

Crie um tópico novo para você, e neste tópico cite idade, altura, peso, tempo de treino.

E aproveite para especificar nesse tópico a sua dieta detalhada e seu treino.

nao sei mexer muito bem neste site.. poderia me explicar como ir a esse topico
?

agradeco..

58 minutos atrás, eliezio davi disse:

nao sei mexer muito bem neste site.. poderia me explicar como ir a esse topico
?

agradeco..

No topo da seção, é só clicar no botão amarelo <novo tópico>, como mostrado na figura abaixo:

22 horas atrás, Mestre disse:

No topo da seção, é só clicar no botão amarelo <novo tópico>, como mostrado na figura abaixo:

obrigado consegui.. ja criei um tópico novo