5 horas atrás, Isabellacob disse:

Na mess flexora elee colocou varias pra eu fazer hipertrofia acho e unilateral pra n ter diferenca Nas pernas.

Ok, é que nunca vi nem um atleta avançado fazer tantas séries de um único exercício...

5 horas atrás, Isabellacob disse:

Um dos movimentos do Terra q eh different eh com a base been aberta e o pé tb

Provavelmente é o Terra sumô.

5 horas atrás, Isabellacob disse:

As pontas do pé pra baixo eh na extensora eh tipo pé de bailarina q ele quis dizer acho que pra pegar mais o quadriceps

Isso só força a articulação do seu joelho porque você acaba girando toda a perna pra fora. O aparelho cria a resistência na direção que a sua articulação dobra, se você gira a perna pra fora você está forçando teu joelho a dobrar com uma força lateral e não frontal. 

4 horas atrás, Isabellacob disse:

Tem outra coisa , eu vou pra bahia em um lugar isolado dia 21, volto dia 7... eu paro o ciclo ?  Deveria ter começado antes...

Duas semanas sem treino, sem produzir estímulo...vai usar a droga pra nada a não ser sobrecarregar o corpo. Deveria ter pensado nisso antes. Ciclar final de ano só dá certo quando a pessoa pode se comprometer. Minha sugestão é parar tudo e recomeçar quando realmente puder se dedicar a isso.

Você só tem mais 1 semana de ciclo e não vai produzir nenhum efeito razoável até lá.

18 horas atrás, Isabellacob disse:

meu peito diminuiu muito.

Nossa! o meu também! Ja não tinha nada agora então... 

12 horas atrás, Isabellacob disse:

Vai ser bem tranquila essa viagem, vou com meu namorado só.

aí posso voltar com a ox no dia 7 e a dieta ? 

será que mando um mamba black lá e baixo meu carbo ?

Diminua o carbo então que os estragos diminuem....

Nem que vcs façam aeróbico o dia todo..rsrsrs...........mas não desperdice Aes.......

Depois vc volta a usar......

15 horas atrás, Isabellacob disse:

o que acha desse treino baseado nas fotos dela??

Além das considerações de Locemar, eu diria que é complicado dizer algo porque não sabemos se o instrutor está tirando 100% daquilo que você pode oferecer nos treinos.

 

Em 14/12/2018 em 11:30, Isabellacob disse:

Comprei na Endofarma, na rua dos pinheiros.

Tem outra coisa , eu vou pra bahia em um lugar isolado dia 21, volto dia 7... eu paro o ciclo ?  Deveria ter começado antes...

Vai pra algum festival na Bahia?? Este ano não tem Universo Paralello 

Em 14/12/2018 em 11:11, Isabellacob disse:

Eu nao vou comer gordices não, eu estava pensando em fazer um treino funcional lá com aerobico, corda e elatisco na verdade.

Mas não vou sair da dieta. 

 

Vai ser bem tranquila essa viagem, vou com meu namorado só.

aí posso voltar com a ox no dia 7 e a dieta ? 

será que mando um mamba black lá e baixo meu carbo ?

 

ai fico com a ox até dia 21, que vai dar exatamente um mes.... ai posso voltar dia 21 de janeiro, com um mes de brexa.

Cuidado! Depois de dar 3 passos dificeis para frente, é fácil dar 4 para trás.

Parabéns pela Formatura.....

Depois sintetize a quais conclusões chegou para os próximos dias.....

@Isabellacob , duas perguntas suas ficaram sem resposta direta: se dá para parar durante a viagem e retomar no dia 7, e se vale tomar o Black Mamba.

Pausar e retomar a oxandrolona não traz problema fisiológico para mulher. Em homem a pausa mexe com o eixo do testículo, mas em você não há eixo para "desligar e religar" desse jeito. O que se perde com a pausa é só o tempo de estímulo. Então, se nas duas semanas não vai haver treino de força de verdade, faz mais sentido parar agora e retomar quando voltar à rotina, como o @Locemar disse, do que tomar sem estímulo. Ao voltar, reinicie na mesma dose de antes, sem compensar subindo.

E a dose que a sua nutróloga passou, 2 mg de 8 em 8 horas, não é "baixa demais para dar resultado". Para mulher, entre 5 e 10 mg por dia é a faixa em que se vê efeito com o menor risco de virilização. O ganho vem principalmente da dieta e do treino consistentes, que é onde o @davidevh tocou: sem pesar a comida, fica difícil saber se você está em déficit.

O Black Mamba eu não usaria, e muito menos para "compensar" a viagem. O rótulo da versão Hyperrush lista 200 mg de cafeína, extrato de efedra, DMHA (2-aminoisoeptano), sinefrina, hordenina e ioimbina na mesma cápsula. São vários estimulantes somados que aumentam frequência cardíaca e pressão, e a efedra tem histórico de eventos cardiovasculares graves, o que levou à proibição dela como suplemento nos Estados Unidos. Numa viagem a um lugar isolado, longe de atendimento, com calor e menos água do que o costume, é a pior combinação possível. E o efeito sobre a gordura é pequeno perto do que um déficit calórico simples faz.

Na viagem, o treino funcional com corda e elástico que você planejou, mais caminhada e proteína em todas as refeições, seguram bem o que você conquistou até aqui.

Para chegar no dia 7 sabendo quanto comer em déficit, a calculadora do site faz a conta pelo seu peso e rotina: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.